Cik stundas dienā jūs skatāties uz savu tālruni? Ja jūs esat tāds kā lielākā daļa no mums, tas ir vismaz pāris. Galu galā visi šie Instagram momenti un Facebook statusi paši netiks atjaunināti.
Un cik stundas jūs pavadāt pie tālruņa, tas nav tik liels darījums, ja vien jūs to nedarāt rakstīšana braucot, vai ne?
Ne gluži. Gadā publicēts jauns pētījums Starptautiskā ķirurģiskā tehnoloģija atklāja, ka viss mūsu skatiens uz leju var satriecoši ietekmēt mugurkaulu, izraisot novājinošas kakla sāpes un galvassāpes - un varbūt pat operāciju.
Lūk, kāpēc: Saskaņā ar pētījumu vidējā pieaugušā galva neitrālā stāvoklī sver 10–12 mārciņas. Tomēr, jo vairāk galva noliecas uz priekšu, jo lielāks svars tiek pielikts mugurkaulam. Piemēram, kakls, kas vērsts uz leju par 60 grādiem no neitrālā stāvokļa, var palielināt spiedienu uz mugurkaulu līdz 60 mārciņām. Lielākā daļa no mums vismaz divas stundas dienā pavada, skatoties savus tālruņus, tāpēc šķiet, ka vidēja lieluma otrklasnieks sēž uz kakla vairāk nekā 120 minūtes 24 stundu laikā.
Yikes. Un mēs brīnāmies, kāpēc mums pastāvīgi ir sāpes kaklā un mugurā?
Labā ziņa ir tā, ka mums nav jāatsakās no saviem tālruņiem - jo, godīgi sakot, ļoti maz cilvēku labprātīgi atteiksies no saviem iPhone, lai saglabātu mugurkaulu. Tā vietā Tobijs Grīns, Kolumbijas štats, Omaha, Nebraskas štata terapeits, iesaka iemācīties saglabāt neitrālu kaklu, paceļot tālruni līdz acu līmenim, nenovēršot galvu uz leju.
"Novietojiet kājas tā, lai tās būtu 90 grādu leņķī ar kājām uz grīdas," viņš saka. "Jūsu rokām vajadzētu arī ērti atpūsties 90 grādu leņķī, lai jūs pārāk nenoslogotu augšdelmus un plecus."
Pēc tam paceliet tālruni līdz šim līmenim. Sākumā tas šķiet mazliet dīvaini, bet tas ir labāk nekā pastāvīgas sāpes.
Tālruņi nav vienīgās tehnoloģiskās ierīces, kas mums rada problēmas. Datori var izraisīt arī kakla sasprindzinājumu.
"Turiet datora monitoru acu līmenī ar monitora pagarinātāju," viņš saka. Vai pie galda izmantot klēpjdatoru? "Ierosiniet to līdz acu līmenim un izmantojiet ārēju tastatūru un peli, lai jūs nepārtraukti neskatītos uz leju."
Vai arī dariet to, ko es daru: rakstiet gultā. Problēma atrisināta.
Vairāk par veselību un labsajūtu
Treniņš nedarbojas? Droši vien tāpēc
Maz zināmie ēšanas traucējumi, par kuriem mums vajadzētu runāt
5 Visaptveroši veidi, kā atjaunot hormonus
