Paparaci, sagatavojiet kameras. Pieaug jauna zvaigžņu raža. Nē, tās nav jaunās Kardašjanas māsas. Tas ir (lūdzu, bungu rullis)… vasara ražot.
tProtams, jūs, iespējams, esat par tiem dzirdējuši jau iepriekš, taču, iespējams, neesat tos īstenojis, kad tie ir absolūti labākie. Kāpēc jūs pērkat pagājušās sezonas augļus un dārzeņus, ja nepirktu pagājušās sezonas apavus? Tieši tā. Ražošana vislabāk garšo sezonas laikā. Iepakojiet dzesētāju ar šīm garšīgajām zvaigznēm uzkodām pludmalē vai pievienojiet tās maltītēm visas dienas garumā, lai baudītu nelielu picu. Uzņemiet skaistu attēlu, kopīgojiet to savā iecienītākajā sociālo mediju vietnē un redziet, ka jūsu zvaigznes spīd uzmanības centrā.
Mellenes
t
Fotoattēlu kredīts: DoroO/iStock/360/Getty Images
t Vai jūtaties zils? Apgriez šo smaidu otrādi ar mellenēm. Šie zilie mazuļi ir pilni ar flavonoīdiem, kas spēj uzlabot atmiņu, izziņu un līdzsvaru. Tie ir garšīgi saldi un patīkami ēst. Uzvarošs kombinācija, ja man jautā. Paceliet savus salātus uz augšu un pievienojiet tos, lai iegūtu jauku vasaras noskaņu.
Ķirši
t kavējies izmēģināt tarty? Tagad ir labākais laiks, lai izmēģinātu ķiršus. Gan pīrāgajā, gan saldajā versijā ir augsts antociānu līmenis, kas ir pretiekaisuma savienojumi, kas cīnās pret brīvajiem radikāļiem. Ēd tos atsevišķi vai iemaisi rīta auzu pārslās.
Baklažāns
t 
Fotoattēlu kredīts: anna1311/iStock/360/Getty Images
t Pievilcīgi? Varbūt ne. Bet kam patiešām rūp izskats, ja ieguvumi veselībai ir ārkārtīgi satriecoši. Pretvēža, pretvīrusu un sliktā holesterīna līmenis, ar ko var lepoties. Aizmirstiet tipiskos BBQ veggie iesmus. Sagrieziet šo slikto zēnu šķēlītēs, apkaisiet to ar olīveļļu, pievienojiet dažas garšvielas un iemetiet to uz grila, lai iegūtu vienu nopietni garšīgu un pārsteidzošu sānu ēdienu.
Zaļās pupiņas
t Zaļais milzis bez iemesla nav jautrs. Zaļās pupiņas ir labs folātu avots, kas palīdz uzturēt gliemežus pareizi. Šīs pupiņas piedāvā arī K vitamīna devu, lai jūsu kauli būtu stipri un veseli. Vāra tos vai ēd neapstrādātus, lai salātiem pievienotu kraukšķīgumu.
Plūmes
t 
Fotoattēlu kredīts: Hemera Technoligies/Photos.com/360/Getty Images
t Izklaidējieties vasarā ar plūmēm. Plūmes ir salds veids, kā novērst novecošanos. Tie ir pildīti ar flavonoīdiem, kas, kā zināms, palīdz novērst Alcheimera slimību. Viņiem ir arī C vitamīns, kas stiprinās jūsu imūnsistēmu un neļaus jums saslimt un palaist garām visu prieku. Samaisiet tos sangrijā, lai gardi pagrieztu klasisko iecienītāko.
Att
t Kļūstiet ar to šķībs. Šis dažreiz aizmirstais auglis ir pilns ar kāliju, lai kontrolētu asinsspiedienu, šķiedrvielas, lai saglabātu sāta sajūtu, un antioksidantus, kas cīnās ar brīvajiem radikāļiem. Es mīlestība pildot tos ar kazas sieru un mandelēm un izdalot kā uzkodas manos vasaras pasākumos.
Tomāti
t
Fotoattēlu kredīts: Sam Edwards/OJO Images/Getty Images
t Tom (ay) to, tom (ah) to. Neatkarīgi no tā, kā jūs to izrunājat, tam ir dažas nopietnas veselības priekšrocības. C, K vitamīns un kālija minerāls ir visi maisījumā, bet šī ķekara superzvaigznes patiešām ir karotinoīdi. Karotinoīdi ir brīvo radikāļu cīnītāji, kas pasargā jūs no prostatas vēža, sirds un asinsvadu slimībām un piedāvā aizsardzību no saules ar karotinoīdu likopēnu. Nedaudz sasmalciniet un sajauciet ar mocarellu un baziliku, lai iegūtu patīkamu ēdienu. joprojām uzklājiet sauļošanās līdzekli un izbaudiet sauli.
Cukini
t Sagatavojiet bikini ar cukini. Cukini ir zemas kaloritātes un daudz šķiedrvielu, lai jūs būtu pilns visu dienu. Tā lielais ūdens saturs padara to par fantastisku veidu, kā atdzist un pārspēt siltumu. Šķēle un iesmi kopā ar citiem dārzeņiem delikātiem iesmiem. Vai arī aizstājiet spageti ar cukini (perfektiem un viegliem pavedieniem izmantojiet spirālizatoru); diez vai pamanīsi atšķirību.
tFotoattēlu kredīts: Jeremy Woodhouse/Blend Images/Getty Images
