Cik veselīgs ir jūsu uzturs? Vai jūs saņemat visas nepieciešamās uzturvielas? Vai jūsu uztura piramīda ir slīpa? Kā ir ar jūsu aktivitātes līmeni?
Palīdzība ir viena klikšķa attālumā
Atbildes ir tikai dažu klikšķu attālumā USDA MyPyramid vietnē. Aizraujoša šīs vietnes iezīme (www. MyPyramid.gov) ir mans piramīdas izsekotājs. Šis tiešsaistes interaktīvais uztura novērtēšanas rīks ir izstrādāts, lai palīdzētu patērētājiem un uztura speciālistiem noteikt individuālā uztura kvalitāti un aktivitātes līmeni.
Izveidojiet savu personīgo profilu
Kad esat pieteicies programmā un izveidojis savu paroli, jūs izveidojat savu personīgo profilu, ierakstot savu vecumu, dzimumu, augumu un svaru. Tālāk jūs izvēlējāties, vai vispirms analizēt savu uzturu vai fiziskās aktivitātes līmeni. Ja izvēlaties diētas novērtējumu, programma lūdz ievadīt pārtikas produktus, ko esat ēdis iepriekšējā dienā vai parastajā dienā. Katrai pārtikas vienībai jāizvēlas arī porcijas lielums un patērētās porcijas skaits.
Analizējiet savu uzturu
Kad esat ievadījis visus pārtikas produktus un dzērienus dienas uzturā, pārejiet pie analīzes posma. Mans piramīdas izsekotājs ļauj analizēt ievadīto diētu, salīdzinot ar trim dažādiem uzturvielu standartiem: ieteicamās uztura normas jūsu vecuma/dzimuma grupu, nesen pārskatītās uztura vadlīnijas amerikāņiem un MyPyramid pārtikas grupas ieteikumi jūsu vecuma/dzimuma grupai. Katram individuālajam novērtējumam var izvēlēties smaidīgu seju, lai uzzinātu personalizētu informāciju par to, kā uzlabot šajā jomā.
Sekojiet līdzi ikdienas uzturam
Lai gan 24 stundu atsaukšana var sniegt ieskatu, tas ir tikai jūsu uztura paradumu momentuzņēmums. Mūsu uzturs katru dienu ir tik atšķirīgs, ka, lai iegūtu patiesu priekšstatu par savu parasto ēšanas paradumu, ir jāreģistrē vairākas dienas. My Pyramid Tracker ir padarījis to viegli izdarāmu; vietne “atcerēsies” jūsu iepriekšējos ierakstus, lai katru reizi, kad piesakāties, tos varētu pievienot. Ir pat grafiki, kas var attēlot jūsu uzturvielu vēsturi vairāku dienu laikā. Viena no lietām, ko uzzināju, lietojot My Pyramid Tracker, bija tāda, ka mana diēta nodrošināja vairāk graudu pārtikas, kā arī mazāk kalcija un dārzeņu pārtikas, nekā vēlējās.
Analizējiet savu fizisko aktivitāti
Mans piramīdas izsekotājs arī izseko fiziskās aktivitātes. Tāpat kā diētas izsekotājs, jūs ievadāt dažādas dienas laikā veiktās aktivitātes, to intensitāti un ilgumu, pēc tam noklikšķiniet, lai analizētu. Jūsu aktivitātes līmenis tiek novērtēts skalā no 0 līdz 100, un 100 ir ideāls. Tāpat kā diētas izsekotājs, jūs varat izsekot un salīdzināt savu fizisko aktivitāšu progresu laika gaitā.
Esiet informēts
Vēl viena mana piramīdas izsekotāja iezīme ir poga Uztura un veselības informācija ar saitēm uz dažādām valdības un veselības asociāciju vietnēm. Neatkarīgi no tā, vai jūs uztrauc vēzis, sirds slimības, sieviešu problēmas vai kas cits, vajadzīgā saite atradīsies tikai viena klikšķa attālumā.
