Vasara nozīmē apmeklēt vietējo āra baseinu vai pludmali. Tas nozīmē arī peldkostīma nēsāšanu, kas var izraisīt nervozitāti vai neapmierinātību ar ķermeni. Jūs sakāt sev, ka šī vasara būs citāda un ka jums beidzot būs pludmalei gatavs ķermenis, ko parādīt stīgu bikini. Bet pārāk augstu izvirzīt savus mērķus un mēģināt tos sasniegt pārāk ātri nav laba ideja. Lūk, kā jūs varat būt reālistisks par savu svara zudums šīs vasaras mērķi un kāpēc jums vajadzētu būt.
Pārāk augstu mērķu izvirzīšana var radīt vilšanos
Pastāstīt sev, ka šovasar jūs zaudēsiet vismaz 30 vai 40 mārciņas, kā arī pārvērtīsiet vēderu par akmeņainu sešpaku visu nedēļu laikā, nav reāli. Ja jūs nospraužat savus svara zaudēšanas mērķus pārāk augstu un mēģināt tos sasniegt pārāk ātri, jūs noteikti zaudēsiet drosmi. Tas var pat likt aizdomāties, vai ir jēga sportot vai ēst veselīgāk. Protams, jums vajadzētu noteikt mērķus; vienkārši pārliecinieties, ka tie ir reāli, lai jūs nebūtu vīlušies.
Nosakiet īstermiņa mērķus
Nelieli soļi ķermeņa un veselības uzlabošanai ir labāka pieeja nekā nereālu mērķu izvirzīšana. Tas nozīmē, ka jānosaka sasniedzami īstermiņa mērķi, piemēram, nākamo mēnesi vismaz trīs reizes nedēļā apmeklēt sporta zāli un pēc tam turpināt darbu. Kad jūs veicat mazuļa soļus, jūsu svara zaudēšanas un fitnesa mērķi ir mazāk satriecoši, tāpēc jūs, visticamāk, pieturēsities pie mēģinājuma tos sasniegt.
Meklējiet padomu
Ja neesat apmierināts ar noteiktām ķermeņa daļām, piemēram, ja vēlaties strādāt, lai padarītu savu rokas stingrākas - palūdziet sporta zālē profesionālam trenerim parādīt dažus vingrinājumus, kuru mērķis ir rokas. Strādājot pie noteiktām ķermeņa daļām, par kurām neesat pārliecināts, veicot vingrinājumus, jūs iegūsit rezultātus un iegūsit lielāku pārliecību.
Sagatavojiet ādu vasarai
Regulāra ādas mitrināšana un lobīšanās nozīmē maigu, seksīgu ādu, kuru ar prieku parādīsit šovasar. Jūs pat varētu apsvērt iespēju pievienot ādai spīdumu, izmantojot ķermeņa losjonu ar nelielu mirdzumu. Tas atstaro gaismu un piešķir jūsu ādai papildu mirdzumu. Izmēģiniet sauļošanās līdzekli, ja pirms peldkostīma uzvilkšanas vēlaties iegūt mazliet krāsas.
Esi pārliecināts
Atcerieties, ka vispievilcīgākā lieta, kad kāds pludmalē vai baseinā valkā bikini, ir tas, ka viņam tas ir ērti. Ja uzskatāt, ka peldkostīmā izskatāties pievilcīgi, tad parādīsies jūsu pārliecība. Ja doma valkāt auklas bikini jūs biedē, strādājiet līdz tai. Pirms beidzot uzvilkt bikini, mēģiniet valkāt tankini un svārkus vai viengabalainu peldkostīmu. Uzlieciet šo peldkostīmu ar pārliecinātu smaidu un izbaudiet vasaru!
Vairāk vasaras padomu
5 veidi, kā sagatavot ādu vasarai
Veselīgi kārumi, lai šovasar paliktu vēsi
Izvairieties šovasar izskatīties kā omārs vai zebra
