Pamati vegāniem: kā pagatavot humusu - SheKnows

instagram viewer

Humuss ir viena no tām pamatreceptēm, kas katram vegānam būtu jāzina, kā uzbērt īsā laikā. Šis augstas olbaltumvielu mērces ir ne tikai ātra un vienkārša veselīga maltīte, bet arī obligāta maltīte plānotajā vai pēdējā brīža izklaidei. Šī ir mūsu iecienītākā humusa recepte, kas tika prezentēta vakaros, kad viesi var atstāt iespaidu.
Humuss ir viena no tām pamatreceptēm, kas katram vegānam būtu jāzina, kā uzbērt īsā laikā. Šis augstas olbaltumvielu mērces ir ne tikai ātra un vienkārša veselīga maltīte, bet arī obligāta maltīte plānotajā vai pēdējā brīža izklaidei. Šī ir mūsu iecienītākā humusa recepte, kas tika prezentēta vakaros, kad viesi var atstāt iespaidu.

Pamati vegāniem: kā pagatavot humusu
Saistīts stāsts. Vegānu Lieldienu ēdienkarte

Humuss

Pasniedziet humusu ar pitas maizi, krekeriem, čipsiem un sagrieztiem dārzeņiem.

Kalpo 8

Sastāvdaļas:

    t
  • 2 (15 unces) kārbas aunazirņi (garbanzo pupiņas), noskalotas, nosusinātas
  • t

  • 4 ķiploka daiviņas, maltas
  • t

  • 1/4 tase sarkanā sīpola
  • t

  • 1/3 tase tahini
  • t

  • 1 ēdamkarote smalki sarīvēta citrona miziņa
  • click fraud protection

    t

  • 1 liela citrona sula
  • t

  • 1/4 tase sasmalcinātu svaigu plakano lapu pētersīļu, sadalīti
  • t

  • 1/4 tase neapstrādātas augstākā labuma olīveļļas
  • t

  • Sāls un svaigi malti melnie pipari pēc garšas
  • t

  • 1 citrons, sagriezts šķēlītēs
  • t

  • Saldā paprika

Norādes:

    t
  1. Virtuves kombainā apvienojiet aunazirņus, ķiplokus, sīpolus, tahini, citrona miziņu, citrona sulu un 1 ēdamkaroti pētersīļu. Sablenderē līdz gludai.
  2. t

  3. Apstājieties un pārbaudiet biezuma konsistenci. Kad motors darbojas, ielejiet tajā pietiekami daudz olīveļļas, līdz tā sasniedz vēlamo iegremdēšanas konsistenci.
  4. t

  5. Nogaršojiet un pievienojiet sāli un piparus.
  6. t

  7. Pārnes humusu uz pasniegšanas bļodu un rotā ar papildu olīveļļu, citrona šķēlītēm, atlikušajiem pētersīļiem un papriku.

Garšīgāk vegānu garnīru receptes!