Šomēnes mēs aicinām jūs iesaistīt savus bērnus pavasara fitnesā. Aktīvi bērni ir ne tikai laimīgāki, bet arī veselīgāki. Nemaz nerunājot par ieguvumu, uzsākot viņus ceļā uz labāku dzīvi - uz mūžu. Lai padarītu šo sezonu par montāžas ģimenes sezonu, esam apkopojuši piecus vienkāršus veidus, kā panākt, lai jūsu bērni sāk kustēties.
Rādiet labu piemēru
Labākais veids, kā ievadīt lielāku aktivitāti savu bērnu dzīvē, ir rādīt labu piemēru. Ja jūsu bērni nekad neredz jūs vingrojam vai redz tikai pie klēpjdatora vai BlackBerry, tad viņu izkāpšana no dīvāna kļūst daudz grūtāka. Tāpēc vispirms: praktizējiet to, ko sludināt. Lifta vietā dodieties pa kāpnēm, ejiet uz stūra veikalu, lai paņemtu pienu, nevis brauktu, vediet velosipēdu satikt draugu kafijai un pavadīt laiku brīvā dabā - dārzā, pastaigājoties apkārtnē vai dodoties uz parks. Jo vairāk viņi redzēs tevi kustamies (nevis sēž pie ekrāna), jo lielāka iespēja, ka viņi sekos šim piemēram.
Padariet to jautru
Mēs esam noskaņoti domāt, ka fiziskās sagatavotības iegūšana ir pastāvīga (garlaicīga) cīņa, bet galvenais, lai jūsu bērni vairāk kustētos, ir saistīt aktivitātes ar prieku. Sāciet iknedēļas kaimiņu beisbola spēli, pēc vakariņām pastaigājieties uz parku un spēlējiet kopā ar ģimeni, pierakstiet savus bērnus aktivitātēs interesējas par dejām, karatē, hokeju vai peldēšanu, nosaucot tikai dažus, un mudina spēlēt aktīvo un pasīvo spēli (piemēram, paslēpes pret spēli) video spēles). Jo jautrāk ir sūknēt asinis, jo vairāk bērnu izvēlēsies pārvietoties, nevis sēdēt.
Ierobežojiet ekrāna laiku
Viens no nozīmīgākajiem šķēršļiem daudziem bērniem, kuri pārvietojas vairāk, ir laiks, ko viņi pavada pie ekrāna. Sākot ar īsziņu sūtīšanu un Facebook pārbaudi, beidzot ar datoriem, PlayStation un Xbox, gandrīz nav laika mājasdarbu veikšanai un ēšanai, nemaz nerunājot par vingrinājumiem. Lai palīdzētu fitnesam kļūt par daļu no jūsu bērnu dzīves, ierobežojiet viņu ekrāna laiku. Īstenojiet laiku, kad viņi absolūti nevar skatīties televizoru, spēlēt videospēles vai skatīties uz saviem tālruņiem. Bez nospiežamām pogām vai kontrolieriem, viņi negribēs doties ārā vai kaut ko darīt, lai izkāptu no dīvāna.
Iekļaujiet to savā ikdienā
Bērni uzplaukst pēc rutīnas - celies, ej uz skolu, pusdieno, nāc mājās, veic mājas darbus, vakariņas utt. Ja jūsu bērni ir jaunāki (pusaudžiem patīk izveidot savu rutīnu), vienkārši iekļaujiet aktivitāti viņu dienas grafiku, neatkarīgi no tā, vai jūs esat reģistrējies nodarbībā, vai kaut ko tādu, ko darāt ģimene. Varbūt pastaiga pēc mājasdarbiem, basketbola spēlēšana pie piebraucamā ceļa pirms vakariņām vai suņa aizvešana īpaši garā pastaigā pēc skolas. Kad kustība ir iesakņojusies viņu ikdienas rutīnā, kļūst daudz vieglāk nodrošināt, ka bērni pieaugot uztver fitnesu.
Jūsu e -pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti *
