Kad ir bikini sezona, brokastis ar ogļhidrātiem, piemēram, vafeles, pankūkas vai bageles, ir potenciāla diētas katastrofa. Lai valkātu trūcīgu peldkostīmu un justos pēc iespējas labāk, ir nepieciešami vieglāki, veselīgāki ēdieni, kas ir arī garšīgi un apmierinoši. Šie bikini ķermeņa brokastu padomi un receptes jūs piepildīs, neaizpildot un nodrošinās, ka saglabājat pludmales cienīgu ķermeņa uzbūvi.
Septiņi padomi veselīgām vasaras brokastīm
1. Neizlaidiet brokastis
Šķiet loģiski izlaist brokastis, ja zināt, ka nobāzīsiet daudz ādas. Īstermiņā jūs to uzskatāt par ātru risinājumu, lai izvairītos no uzpūšanās. Tomēr ilgtermiņā jūs faktiski varētu vairāk kaitēt vidukļa līnijai; kad pienāks pusdienas, jūs būsiet izsalcis un, iespējams, ēdīsiet vairāk nekā parasti. Vēl viens mīnuss, izlaižot dienas svarīgāko maltīti: jums nepietiks enerģijas, lai izbaudītu peldēšanu, volejbola spēlēšanu un flirtu ar šiem mīļajiem sērfotājiem!
Vairāk brokastu priekšrocību
2. Izbaudiet svaigu augļu smūtiju
Augļu smūtijs ir ne tikai atsvaidzinoši garšīgs, bet arī nodrošina bagātīgu uzturvielu daudzumu. Ar katru malku jūs saņemat kalciju un olbaltumvielas no piena vai jogurta un antioksidantus no augļiem. Vēl labāk, smūtiji jūs neapgrūtinās, tāpēc jums būs daudz enerģijas, lai izklaidētos saulē.
Veselīga uztura kratīšanas receptes
3. Pievienojiet savai sulai dzirksti
Pat nepievienojot alkoholu, rīta maltītes laikā varat baudīt gardu augļu mimozu. Vienkārši pievienojiet nedaudz dzirkstošā ūdens savai iecienītajai sulai (protams, 100 procentu sula!). Jūs ne tikai iegūsit atspirdzinošu dzērienu, bet arī izdzersit mazāk kaloriju uz glāzi.
Vairāk sirds veselīgu vasaras dzērienu ideju
4. Piepildiet augļus
Nav labāka laika kā vasara, lai izmantotu sulīgus, svaigi novāktus augļus. Izmantojiet dažādus saldos ēdienus, lai papildinātu karstos vai aukstos graudaugus, sajauciet ar jogurtu vai pagatavojiet svaigus augļu salātus (pagatavojiet tos ar grilētiem augļiem, lai iegūtu īstu gardumu).
Idejas ātrām brokastīm
5. Cep quiche
Veselīga un ātra brokastu iespēja ir cept kišu. Jūs varat to pagatavot iepriekšējā vakarā un uzsildīt no rīta. Jūs varat pagatavot vieglu kuču, sajaucot olas ar vasaras dārzeņiem, nelielu daudzumu siera un pienu, lai iegūtu perfektu veselīgu maltīti. Lai iegūtu vēl vieglāku iespēju, padariet to bez garozas.
Vienkāršas quiche receptes
6. Esiet drosmīgs ar piena produktiem
Jogurts un biezpiens ir labas veselīgas iespējas vasaras brokastīm. Ir daudz sulīgu jogurta garšu un dažādu zīmolu biezpiena, kas ir ideāli piemēroti kulinārijas eksperimentiem. Papildiniet tos ar svaigiem augļiem un granolu, žāvētiem augļiem un riekstiem, vai ar šķiedrvielām bagātiem graudaugiem, vai pagatavojiet brokastu parfīmu, lai izbaudītu garšīgās kontrastējošās tekstūras.
Kāpēc jums vajadzētu dzert pienu
7. Pagatavojiet veselīgus mini smalkmaizītes
Milzu maizes smalkmaizītes iesaiņo simtiem kaloriju un nevar nobarojas. Tomēr veselīgi mājās gatavoti mini smalkmaizītes ar svaigiem vasaras augļiem var būt tikpat apmierinoši, un tajos ir daudz mazāk kaloriju un tauku gramu.
Banānu šokolādes čipsu mini smalkmaizītes
