Kad dārzeņi ir spiesti sacensties ar ātrās ēdināšanas produktiem un saldiem saldumiem, nav brīnums, ka bērni pagriež degunu, kad barojat viņus ar zaļajām lietām. Tomēr tam nav jābūt tādam. Māciet saviem bērniem mīlēt savus dārzeņus, izmantojot šos vienkāršos padomus.
Sāciet jauni.
Jo ātrāk jūs sākat veģetācijas veicināšana jūsu bērniem, jo lielāka iespēja, ka viņi iemācīsies mīlēt šos pārtikas produktus, kas ir bagāti ar uzturvielām. Sāciet, pakļaujot savus bērnus veggies, tiklīdz viņi sāk ēst cietus ēdienus. Pat ja šķiet, ka jūsu bērniem sākumā nepatīk jauna veģetācija, turpiniet mēģināt. Var paiet no 5 līdz 10 ekspozīcijām, lai jūsu bērni sasildītos līdz jaunam ēdienam.
Esiet radošs.
Bērniem patīk amatniecība un radošums, tāpēc izmantojiet to savā labā, pasniedzot saviem bērniem dārzeņus. Apsveriet iespēju izmēģināt šādus veggie amatniecības veidus:
-
Gurķu cepumi: Iegādājieties gurķus ar plašu diametru un sagrieziet tos apaļos gabaliņos, kuru biezums ir aptuveni 1/8 collas. Palīdziet saviem bērniem izmantot mazus cepumu griezējus, lai izgrieztu jautras formas, piemēram, zvaigznes, sirdis un tauriņus. “Ledus” cepumus ar plānu kārtu zema tauku satura rančo mērci vai vienkāršu grieķu jogurtu.
- Salātu sejas: Izklājiet šķīvīti ar salātiem, sagrieztiem burkāniem, sagrieztiem pipariem, redīsiem, gurķiem un vīnogu tomātiem. Dodiet savam bērnam papīra šķīvi un nedaudz fermas mērci kā “līmi”. Lieciet viņam sakārtot dažādus dārzeņus šķīvja smieklīgajā sejā, pirms tos “pielīmēt” vietā. Kad seja ir salikta, viņa var ēst šedevru.
- Veģetārie tic-tac-toe: Uz papīra dvieļa vai papīra šķīvja uzzīmējiet tic-tac-toe dēli. Sagrieziet vismaz piecus gabalus no četriem dažāda veida krāsainiem dārzeņiem. Pie populārām dārzeņiem pieder burkāni, gurķi, brokoļi vai vīnogu tomāti. Ļaujiet bērnam izvēlēties, kuru dārzeņu izmantot kā spēles gabalu, un turpiniet spēlēt tic-tac-toe spēli. Tas, kurš uzvar, var apēst piecus veggie gabalus pēc savas izvēles un zaudētājam piešķirt piecus veggie gabalus. Turpiniet spēlēt, līdz visi dārzeņi ir pazuduši.
Mācīt un iesaistīties.
Kad jūsu bērni saprot visas veģetāriešu ēšanas priekšrocības, viņiem var būt lielāka vēlme tos ēst. Paskaidrojiet, ka dārzeņos atrodamie vitamīni un minerālvielas var palīdzēt uzlabot viņu acis, ādu, matus un nagus, vienlaikus palīdzot ķermenim augt un attīstīties tā, kā vajadzētu. Pēc tam, kad esat viņiem iemācījis dārzeņu priekšrocības, nogādājiet tos pārtikas preču veikalā un ļaujiet viņiem izvēlēties divus dārzeņus, kurus viņi vēlas izmēģināt. Kad esat mājās, palīdziet viņiem izpētīt receptes, kurās tiek izmantoti šie dārzeņi, un kopīgi gatavot ēdienu. Jūs ātri atklāsit, ka bērni ir vairāk gatavi ēst eksotiskus ēdienus, ja viņi jūtas ieguldīti esošajā ēdienā.
Kā bērniem patīk gatavot dārzeņus
Bērni un dārzeņi: tās bieži ir mīlestības/naida attiecības - jūs viņus mīlat, viņi viņus ienīst. Varbūt galvenais ir sagatavošanās. Jauns holandiešu pētījums atklāj, ka kraukšķīgumam ir nozīme.
Vairāk padomu veselīgiem bērniem
Izvēlieties ēdāju palīdzību: 12 padomi vecākiem
5 vienkārši noteikumi veselīgu bērnu audzināšanai
Labākās vingrošanas spēles veseliem bērniem
