Nepadodies, kad tavs mazais piespiež lūpas pie zirņiem. Jūs varat pārvērst savus izvēlīgos bērnus par labiem ēdājiem; galvenais ir viņus iesaistīt. Izpildiet šos padomus, dodiet tam kādu laiku, un jūs redzēsit, ka varat audzināt bērnus, kuri novērtē labu, veselīgu pārtiku.
Audzējiet paši savu ēdienu vai pievienojieties CSA
Atrodiet vietu savā pagalmā un audzējiet savu ēdienu. Ja tas nav risinājums, pievienojieties CSA un regulāri piegādājiet svaigus produktus no saimniecības.
Kundze Q, skolotāja, kura gada laikā katru dienu ēda skolas pusdienas un dokumentēja to savā emuārā, Apnikušas pusdienas, ceļojuma laikā uzzināja, ka, viņas vārdiem sakot, “ēdiens ir viss”:
“Es domāju, ka bērni ēd pārtiku, ko paši audzē vai redz pieauguši, jo kaut kas viņiem“ noklikšķina ”, redzot īstu augu, kas aug netīrumos. Mēs esam tik ļoti atrauti no sēklām un augsnes, ka, liekot brokoļus uz bērnu šķīvjiem, viņi atkāpjas, jo neredz to kontekstā. Ja viņi redz vairāk augu audzēšanas cikla, viņiem ir kaut kas uz spēles un viņi ir iesaistīti šajā procesā. Brokoļu ēšana ir vairāk nekā gaidīts: tas ir vēlams, jo viņi vēlas izmēģināt galaproduktu. ”
Uzziniet vairāk par Kopienas atbalstīto lauksaimniecību (CSA) >>
Dodiet viņiem 10 USD
Mēs ieguvām šo lielisko ideju Vakariņas - mīlas stāsts: Dodiet saviem bērniem 10 USD vai budžetu, kas jums noder, un ļaujiet viņiem iegādāties visu, ko viņi vēlas, no zemnieku tirgus vai produkcijas sadaļas. Jūs dodat viņiem pilnvaras izvēlēties ēdienu, kas bērnam ir liels darījums. Skatiet, vai viņi meklē augļus un dārzeņus, kas viņiem patīk, vai varbūt viņi sazarosies un pirmo reizi izmēģinās eksotiskus tropiskos augļus. Jebkurā gadījumā viņi, visticamāk, ēd to, ko viņi izvēlas.
Bērni virtuvē
Ļaujiet saviem bērniem piedalīties ēdiena gatavošanā, pat ja viņi nav pietiekami veci, lai varētu gatavot ēdienu. Paņemiet pie letes drošu ķebli un dodiet viņiem darbu. Tas varētu būt dārzeņu sasmalcināšana vai varbūt vienkārši nospiest blendera pogu, lai pagatavotu smūtiju. Iegūstiet vairāk jautru ideju par gatavot kopā ar bērniem no ChopChop, tiešsaistes ēdienu gatavošanas žurnāls ģimenēm.
Vai vēlaties iemācīt saviem bērniem gatavot, bet nezināt, ar ko sākt? Uzziniet šeit >>
Esi pacietīgs
Nebaidieties, ja jūsu bērni neiedziļinās katrā jaunajā ēdienā, ko jūs iepazīstināt. “Bērniem, īpaši zīdaiņiem, ir vajadzīgs laiks, lai pierastu pie jaunām garšām,” saka Ketrīna Makkorda no populārās vietnes Vājprātīgs. “Tāpēc nepadodieties, ja jūsu pirmie mēģinājumi piedāvāt kaut ko jaunu ir neveiksmīgi. Roku pagriešana var atgrūst bērnus no pārtikas, kas viņiem citādi varētu patikt, ja vien būtu vieta, kur to atklāt pašiem. ”
Vai jums ir izvēlīgs ēdājs? Pārbaudiet šos padomus un trikus >>
Vairāk veselīgu uzkodu ideju
Uzkodu uzbrukumu un pusdienu kastes idejas
Uzkodas pirkstiem bērniem
Iecienītākie pirkstu ēdieni
