Grēmas ir ne tikai sāpīgas, tās var nopietni ietekmēt jūsu dzīves kvalitāti. Tomēr, pirms sākat skriet pirmās zāles pret grēmas, apsveriet iespēju mainīt savu dzīvesveidu un izmēģināt dažus dabiskus līdzekļus, lai atrastu atvieglojumu. Šeit ir pieci dabiski līdzekļi grēmas ārstēšanai. 
Grēmas ir ne tikai sāpīgas, tās var nopietni ietekmēt jūsu dzīves kvalitāti. Tomēr, pirms sākat skriet pirmās zāles pret grēmas, apsveriet iespēju mainīt savu dzīvesveidu un izmēģināt dažus dabiskus līdzekļus, lai atrastu atvieglojumu. Šeit ir pieci dabiski līdzekļi grēmas ārstēšanai.
Paceliet galvu
Vai jūs parasti jūtat grēmas naktī vai dienas laikā, kad atpūšaties? Pielāgojiet gulēšanas stāvokli tā, lai krūtis būtu virs vēdera. Atbalstiet augšējo muguru, kaklu un galvu uz augšu uz diviem spilveniem vai putu ķīļa.
Nepārēdiet
Iespējams, jūsu hroniskās grēmas sākās brīvdienās tikai tāpēc, ka ēdat pārāk daudz. Samaziniet porcijas, lai atrastu atvieglojumu. Pārpildot kuņģi, jūs riskējat izstiept vēderu un iebērt skābi barības vadā. Tā vietā, lai ēst trīs lielas maltītes, sadaliet kalorijas dienas laikā. Ja cīnāties ar savu svaru, noteikti samaziniet arī kalorijas, pirms sadalāt tās mazākās porcijās.
Ēd apdomīgi
Kamēr jūs baudāt maltītes, pārliecinieties, vai esat patiesi uzmanīgs un ar tām kopā. Nejauša ēšana var novest pie tā, ka jūs nekošļājat savu pārtiku, neēdat pārāk daudz pārtikas, nedzeriet pārāk daudz un nesasniedzat pie galda, kas viss var izraisīt grēmas. Izslēdziet tehnoloģiju un patiešām sēdiet kopā ar maltīti, adekvāti sakošļājot katru kumosu un patiesi nobaudot to, ko liekat mutē. Tas veicinās gremošanu un samazinās varbūtību, ka ēdīsit pārāk daudz.
Pārvaldiet savu stresu
Ak, mēs zinām, ka to ir vieglāk pateikt nekā izdarīt, bet tomēr ir vērts pielikt pūles, jo tas palīdzēs jums vairāk izbaudīt savu dzīvi un atvieglos grēmas. Izmēģiniet šos stresa mazināšanas padomus!
Iztīriet savu dzīvesveidu
Alkohols un smēķēšana ir grēmas izraisoši faktori. Palīdziet savai veselībai un maziniet gremošanas traucējumus, dodot iespēju abiem ieradumiem.
Vairāk vegāna veselība padomi!
