Vai jums vienmēr ir kāds attaisnojums, kas pārspēj jūsu ceļojumu uz sporta zāli? Mēs zinām, ka Visums neriņķo ap Zumba vai sākumnometnes nodarbību grafiku, taču nav attaisnojuma, lai atmestu savu fizisko sagatavotību tikai tāpēc, ka jūs labāk gausties nekā trenēties. Fitnesa eksperte Krista Knee, Flirty Girl Fitness īpašniece, zina, ka dzīve var traucēt vingrinājumiem, taču viņa arī zina, ka ir vienkārši veidi, kā iekļaut fiziskās aktivitātes jūsu grafikā. Knee saka: “Vairs nav attaisnojumu, lūk, kā tos novērst un sākt savu fizisko sagatavotību.”
Vai jums vienmēr ir kāds attaisnojums, kas pārspēj jūsu ceļojumu uz sporta zāli? Mēs zinām, ka Visums neriņķo ap Zumba vai sākumnometnes nodarbību grafiku, taču nav attaisnojuma, lai atmestu savu fizisko sagatavotību tikai tāpēc, ka jūs labāk gausties nekā trenēties. Fitnesa eksperte Krista Knee, Flirty Girl Fitness īpašniece, zina, ka dzīve var traucēt vingrinājumiem, taču viņa arī zina, ka ir vienkārši veidi, kā iekļaut fiziskās aktivitātes jūsu grafikā. Knee saka: “Vairs nav attaisnojumu, lūk, kā tos novērst un sākt savu fizisko sagatavotību.”
Top 5 attaisnojumi vingrinājumu izlaišanai un veidi, kā tos apiet
Šeit ir ceļgala saraksts ar piecām galvenajām sūdzībām par vingrinājumiem un to, kā to pārvarēt un pārvietoties.
1. "Tas ir pārāk dārgs."
Ceļš neļauj budžetam traucēt vingrinājumus. Viņa saka: "Runājot par treniņu, bez iedomātas sporta zāles ir daudz pieejamu iespēju."
Budžetam draudzīgi treniņi ietver:
-
t
- Pārgājieni brīvā dabā,
- Pievienošanās komandas iekšējam sporta veidam, piemēram, volejbolam vai softbolam,
- Darbs ar grupām vai klubiem (vietējās grupas skatiet vietnē MeetUp.com vai Facebook),
- Treniņu DVD, lai jūs varētu vingrot mājās,
- Tiešsaistes treniņu resursi (apmeklējiet Flirty Girl Fitness tiešraidē, kas piedāvā tiešraides straumes, kā arī nodarbības pēc pieprasījuma, piemēram, Booty Beat un Video Vixen.)
t
t
t
t
2. "Es nezinu, kur sākt."
Ir viegli vingrot. Vienkārši sāciet staigāt pa kvartālu, kāpt uz velosipēda vai, vēl labāk, dziļi elpot un pievienoties a fitnesa centrs, kas paredzēts sievietēm, iesaka Knee, kurš uzsāka Flirty Girl Fitness, visu sieviešu sporta zāle. “Pievienošanās trenažieru zālei sievietēm ir daudz mazāk biedējoša nekā pievienošanās koplietošanas telpai, un bieži vien tikai sievietēm paredzētās telpas ir paredzētas, lai veicinātu labvēlīgu vidi un kopienu pieeja treniņam-jūs saņemsiet nepieciešamo atbalstu un iedrošinājumu, veicinot un sazinoties ar sievietēm, kurām visiem ir kopīgs mērķis-izskatīties un justies lieliski, ”viņa piebilst. Neatkarīgi no tā, kā jūs sākat, atslēga sākas tagad, nevis vēlāk.
3. "Esmu pārāk aizņemts, man nav laika."
Šis ir viens no visizplatītākajiem attaisnojumiem, ko Ceļš dzird no sievietēm, un viņa mazliet neņem vērā. "Aizņemts vai nē, mums visiem ir jāatrod laiks, lai būtu aktīvi - tas ir nepieciešams solis, lai mēs visi izskatītos un justos pēc iespējas labāk," saka fitnesa eksperts. “Mēs nelūdzam jums veltīt laiku, lai sagatavotos maratonam (mēs arī noteikti to neatbaidām!), Bet jums ir jāatrod laiks katru dienu vingrošanai, piemēram, nelielas ķēdes treniņi jūsu ģimenes istabā vai guļamistabā, ātra pastaiga pa kvartālu, daži pamata atspiešanās un lēkšanas domkrati, kad pieceļaties no rīta vai vēl labāk, nodarbība ar treneri vai grupu vingrinājumu nodarbība ir lieliska vieta, kur sākt. ” Izmaksa? "Kad esat vesels un aktīvs, jūs esat produktīvāks un efektīvāks, jo jums ir vairāk enerģijas - mēs apsolām, ka, ja atradīsit laiku vingrošanai, tas ilgtermiņā ietaupīs jūsu laiku!"
4. "Pēc treniņa man ir pārāk daudz sāpju, tas nav tā vērts."
Lēns un stabils uzvar sacensībās, saka Knee. Tāpēc tā vietā, lai pārmērīgi trenētos, sāciet lēnāk un vieglāk. Jūsu fiziskā sagatavotība pakāpeniski uzlabosies, un jūs jutīsities aizrautīgāk to darīt, jo jums nesāpēs. “Zinot pareizos vingrinājumus, kas jāveic, kad sākat darbu, tā ir puse no cīņas sākotnēji izmēģiniet vingrinājumus ar zemu triecienu un nejūtat nepieciešamību to pārāk smagi uzspiest no sākuma, ”Ceļgala skaidro. “Mērķis ir sākt veselīgu rutīnu, nevis savainot sevi! Dodieties lēnām un lēnām, lai palielinātu savu toleranci, kad jūtaties mazliet spēcīgāks un pirms tam darāt kaut ko vairāk. ”
5. "Esmu pārāk noguris."
Lai iegūtu enerģiju, jums ir jātērē enerģija. "Pēc garas dienas vai darba, treniņš trenažieru zālē vai vingrošanas nodarbība parasti ir pēdējā lieta, ko vēlaties darīt, bet, jo vairāk strādājat, jo vairāk vēlaties trenēties," mudina Knee. "Vingrinājumi var ne tikai lieliski izskatīties, bet arī sniegt daudz priekšrocību - tas palielina jūsu enerģiju, rada vairāk serotonīna un apkaro slimības un slimības, kā arī daudzas citas priekšrocības."
Pārtrauciet aizbildināties un sāciet vingrinājumus padarīt par ikdienas sastāvdaļu.
Vairāk vegānu fitness padomi!
