Novembris ir Amerikas Diabēta mēnesis, un ārsti no Nacionālās Veselības zinātņu universitātes, kas ir vadošā progresīvo universitāte grādi papildu un alternatīvās veselības jomā, piedāvā dabiskus veselības padomus, kas var palīdzēt samazināt 2. tipa saslimšanas risku Diabēts. Pat ja jūs sekojat a vegāna diētaJūs joprojām varat saslimt ar diabētu, ja neskatāties, ko ēdat.
Novembris ir Amerikas diabēta mēnesis, un ārsti no Nacionālā veselības zinātņu universitāte, vadošā universitāte papildu grādu iegūšanai papildu un alternatīvās veselības jomā, piedāvā dabiskus veselības padomus, kas var palīdzēt samazināt risku saslimt ar 2. tipa cukura diabētu. Pat ja jūs ievērojat vegānu diētu, jūs joprojām varat saslimt ar diabētu, ja neskatāties, ko ēdat.
Nelielas dzīvesveida izmaiņas rada lielu atšķirību
“Dažu salīdzinoši vienkāršu uztura un dzīvesveida izmaiņu veikšana un papildu skrīninga pievienošana ikgadējai fiziskajai darbībai var ievērojami palīdzēt
diabēta profilakse, ”Saka Dr Braiens Andersons, Chiropractic ārsts, Nacionālās universitātes universitātes integrējošais medicīnas centrs. "Profilakses pasākumi ir īpaši svarīgi, ja ģimenes anamnēzē ir diabēts." Dr Andersons iesaka profilaktiskajā veselības aprūpes plānā iekļaut šādus padomus.Dabiski veidi, kā samazināt 2. tipa diabēta risku
1. Sāciet savu dienu ar liesu proteīnu
Brokastīs patērē pietiekami daudz olbaltumvielu, lai atlikušajā dienas laikā palīdzētu stabilizēt cukura līmeni asinīs. Dakteris Andersons brokastīs bieži iesaka maltīti aizstāt ar šādu recepti: 2 karotes jūsu mīļākais olbaltumvielu pulveris, 6 līdz 8 unces jogurta vai kefīra (bez piena, ja tas ir vegāns), 4 unces ūdens, 1/2 tase saldētas ogas.
2. Dzeriet vairāk ūdens saldo dzērienu vietā
Sāciet sodas, komerciālos sporta dzērienus un citus saldos dzērienus aizstāt ar ūdeni. "Šis ir viens no lielākajiem diabēta profilakses padomiem bērniem un jauniešiem," saka Dr Andersons. "Diabēts pārsteidz arvien jaunākās vecuma grupas, un vecākiem būtu labi, ja ūdens būtu pirmais risinājums, kad viņu bērni ir izslāpuši."
3. Uzziniet vairāk par GI un GL
Izglītojiet sevi par glikēmisko indeksu (GI) un glikēmisko slodzi (GL) un mainiet ēšanas paradumus, lai izvēlētos pārtikas produktus ar zemāku glikēmisko indeksu. "Dažādiem pārtikas produktiem var būt atšķirīga ietekme uz cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs," saka Dr Andersons. "Izvēloties pārtikas produktus ar zemāku glikēmisko indeksu, piemēram, izvēloties veselus graudus, nevis pārstrādātus balto miltu izstrādājumus, var palīdzēt stabilizēt cukura līmeni asinīs."
4. Pastipriniet fiziskās aktivitātes
Lielisks veids, kā saglabāt motivāciju pārvietoties, ir valkāt soļu skaitītāju un strādāt līdz 10 000 soļiem dienā. "Fiziskās aktivitātes saglabā jutību pret insulīnu, ko jūs vēlaties," saka Dr Andersons. "Ne visi ir gatavi intensīvai fitnesa rutīnai, taču lielākā daļa cilvēku var palielināt laiku, ko viņi pavada staigājot katru dienu."
5. Ziniet ķermeņa taukus
Veiciet bio-pretestības testu, lai iegūtu sākotnējo ķermeņa sastāvu. "Bio-pretestības tests, ko var veikt chiropractic ārsti, sniegs jums visprecīzāko ķermeņa sastāva mērījumu," saka Dr Andersons. "Samazinot ķermeņa tauku procentuālo daudzumu un palielinot liesās muskuļu masu, tiks novērsta aptaukošanās, kas ir galvenais diabēta riska faktors."
Dr Andersons saka, ka papildus profilaksei šādi padomi ir labi arī tiem, kas to var darīt jau ir diagnosticēta diabēts, lai palīdzētu pārvaldīt simptomus un, iespējams, samazinātu nepieciešamību pēc zāles. Viņš un viņa universitātes kolēģi hiropraktikas, naturopātiskās medicīnas, akupunktūras un austrumu medicīnas jomā vienmēr, kad vien iespējams, vienmēr izvēlēsies dabiskus un konservatīvus aprūpes līdzekļus. Tomēr viņi ir apmācīti noteikt, kad pacientiem vajadzētu redzēt ārstu, lai novērtētu nepieciešamību pēc medikamentiem diabēta gadījumos. Primārās aprūpes dabiskās veselības ārsts, piemēram, DC vai ND, var strādāt arī ar pacienta alopātisko ārstu kopīgi pārvaldīt insulīna samazināšanu pacientiem, kuru stāvoklis uzlabojas uztura un dzīvesveida izmaiņu dēļ.
Vairāk vegāns dzīvesveids padomi!
