Saldas uzkodas, kas ir arī veselīgas - SheKnows

Kad esat izsalcis pēc uzkodām, dažreiz kāds augļa gabals to vienkārši nesagriež. Tāpēc nākamreiz, kad jums vajadzēs ātru savākšanu rīta vidū vai agrā pēcpusdienā, apsveriet iespēju uzvārīt kādu no šīm veselīgajām, barojošajām un, galvenokārt, gardajām uzkodām.

Saistīts stāsts. Inas Gārtenas Super Bowl gatavi nachos satur pārsteidzošu sastāvdaļu

Attēla kredīts: Laimīga maza vieta.

Neapstrādātas svētlaimes bumbiņas

Šie garšīgie kārumi apmierinās jūsu vēlmi pēc cukura, un tie būs ideāla uzkoda gan bērniem, gan pieaugušajiem. Ne velti tās sauc par svētlaimes bumbiņām ...

Recepte pielāgota no Laimīga maza vieta.

Kalpo 20

Sastāvdaļas:

• 1 glāze mandeļu
• 1 glāze datumu bez sēklām
• 1 glāze sultānu
• 1 glāze žāvēta kokosrieksta
• 2 ēdamkarotes kakao pulvera
• 1 tējkarote vaniļas esences

Norādes:

1. Ievietojiet visas sastāvdaļas virtuves kombainā un sakuliet, līdz tās ir labi apvienotas.
2. Ar karoti izberiet maisījumu pa vienai ēdamkarotei un izrullējiet bumbiņās. Katru bumbiņu izrullē kokosriekstu rullī.
3. Atdzesējiet un baudiet kā uzkodu tieši no ledusskapja.

Attēlu kredīts: www.cookingquinoa.net.

Šokolādes kvinojas taku maisījums

Taku maisījums jau sen tiek uzskatīts par veselīgu un barojošu uzkodu, taču, izmantojot šo recepti, standarta maisījumam ir piešķirta garda pārvērtība.

Recepte pielāgota no www.cookingquinoa.net.

Kalpo 16

Sastāvdaļas:

• 1 glāze kvinojas
• 1 glāze grauzdēta musli
• 1 glāze Indijas riekstu
• 1 glāze mandeļu
• 1 glāze žāvētu ķiršu
• 1 glāze žāvētu dzērveņu
• 1-1/2 tases šokolādes skaidiņas
• 1 ēdamkarote olīveļļas
• 1/4 tējkarotes sāls

Norādes:

1. Divas cepumu paplātes izklājiet ar cepamo papīru un nolieciet malā.
2. Uzkarsē pannu līdz vidējai temperatūrai un pievieno olīveļļu.
3. Pievienojiet izskalotu kvinoju un vāra 6 līdz 8 minūtes, bieži maisot, līdz kvinoja sāk kļūt zeltaini brūna. Izņem no pannas un noliec malā nelielā bļodā.
4. Izkausējiet šokolādi mikroviļņu krāsnī aptuveni 90 sekundes vai izmantojot dubultu katlu uz plīts. Izkausētajā šokolādē iemaisa sāli.
5. Kvinojai pārlej pusi izkausētās šokolādes.
6. Atsevišķā traukā pārlejiet atlikušo šokolādi pār grauzdētajiem musli.
7. Katru bļodu maisa, līdz visi gabali ir pārklāti, un pārnes uz cepešpannām.
8. Liek ledusskapī, līdz sastingst. Sadaliet koduma lieluma gabaliņos un ievietojiet lielā bļodā. Pievienojiet Indijas riekstus, mandeles, ķiršus un dzērvenes un samaisiet līdz sajaukšanai un baudiet kā garšīgu un veselīgu uzkodu! Arī garšīgi, ja pārkaisa pārslas vai pasniedz ar jogurtu.

Attēla kredīts: www.wholefoodsimply.com

Fudge šķēle

Vēlies šokolādes kārumu, bet vēlies izvairīties no iepakotiem saldumiem ar augstu tauku saturu? Šī bagātīgā un dekadentā šķēle ir jādara!

Recepte pielāgota no www.wholefoodsimply.com

Kalpo 20

Sastāvdaļas:

• 1 glāze Brazīlijas riekstu
• 1 glāze medjoola datumu, stingri iepakota
• 1 liels banāns
• 1/4 tase goji ogu
• 3 ēdamkarotes kakao, kaudze
• 2 ēdamkarotes kokosriekstu eļļas

Norādes:

1. Izmantojot kokosriekstu eļļu, viegli ieeļļojiet 20 x 20 centimetru kvadrātveida kūkas veidni.
2. Ievietojiet Brazīlijas riekstus savā blenderī un blitz; pievienojiet datumus ar izņemtajām bedrēm un blitz; tad pievieno banānu un kakao.
3. Maisiet, līdz tas ir labi apvienots, bet tāpēc paliek dažas kuplas, riekstīgas daļas.
4. Pievienojiet goji ogas un viegli samaisiet tās.
5. Ielejiet maisījumu sagatavotajā kūkas veidnē, izlīdziniet un sasaldējiet. Pirms griešanas ļaujiet sacietēt dažas stundas un uzglabājiet saldētavā, lai iegūtu garšīgākus rezultātus.

Vairāk ideju uzkodām

Krāsains uzkodu idejas
Idejas uzkodām par sportu
Idejas alfabēta uzkodām