Sievietes sportistes veicina garīgo un fizisko labsajūtu un dod iespēju izklaidējoties iegūt jaunus draugus. Tomēr katru mēnesi nāk sīkums, ko mēs saucam par periodu, un draud sabojāt jautrību, ieskaitot prakses grafiku. Tā vietā, lai ļautu savam periodam palēnināt savu rievu, iepazīstieties ar dažiem pašpārliecinātības veidotājiem un mītu grāvējiem, lai palīdzētu jums tikt galā ar sportista periodu.
Tu to vari izdarīt!
Pretēji dzirdētajiem mītiem (piemēram, jāgaida stunda pēc ēšanas, lai dotos peldēties), menstruāciju laikā varat nodarboties ar jebkuru sportu. Dažas elites sportistes ziņo, ka menstruāciju sākumā viņas darbojas pat labāk nekā parasti, iespējams, papildu enerģijas un varbūt nedaudz lielākas agresijas dēļ nekā parasti. Vēl viens bonuss sporta turpināšanai: šķiet, ka tas palīdz mazināt dažus pirmsmenstruālos simptomus.
Atpūtieties: viņi nevar pateikt
Mūsdienu sieviešu higiēnas izstrādājumi ir nogājuši garu ceļu kopš vecmodīgajiem jostām, ko sievietes izmantoja 1900. gadu sākumā. Jūs varat izvēlēties produktus, kas atbilst jebkuram sporta veidam, apģērbam un vajadzībām, sākot no elastīgiem oderējumiem un beidzot ar viegli slīdošiem tamponiem. Pareizi lietojot, jūs varat valkāt savas iecienītākās drēbes, neuztraucoties par to, kas tiek parādīts, un jūs varat diezgan derēt, ka jūsu labās drēbes netiks iekrāsotas.
Laiks ir viss
Jums vajadzētu būt diezgan labam priekšstatam par savu menstruālo ciklu, lai jūs zināt, kad gaidīt menstruāciju. Mēģiniet plānot alternatīvus vai modificētus treniņu grafikus menstruāciju laikā, ja joprojām nejūtaties pārliecināti par pilnu spēku. Vienkārši neapstājieties pilnībā.
Peldēšana
Ja lietojat tamponus vai menstruālo krūzīti, kas abi absorbē plūsmu iekšēji, menstruāciju laikā varat peldēties. (Vienmēr ir laba ideja nomainīt tamponu tieši pirms un pēc peldēšanās). Peldēšanas laikā spilventiņi nav ieteicami, jo tie uzspridzinās kā baloni.
Vingrinājumi ietekmē menstruāciju
Neliels vingrinājums neietekmē menstruāciju plūsmu vai ilgumu, bet parasti tas palīdz mazināt menstruāciju krampjus. Jo vingrošana ir svarīga uz labu veselība jebkurā gadījumā tai vajadzētu būt jūsu ikdienas sastāvdaļai. Ļoti intensīvas fiziskās aktivitātes - piemēram, maratona skriešana - var izraisīt amenoreju, proti, menstruāciju neesamību. Konsultējieties ar savu ārstu, ja jūtat, ka kaut kas nav ierasts.
Kā pateikt mammai, ka vēlos lietot tamponus?
Jaunākām sportistēm nav jākautrējas. Jūsu mamma novērtēs, ka jūs atnācāt pie viņas pēc padoma, saka daktere Gilda Kārle, psiholoģe un grāmatas autore Pusaudžu ceļvedis iepazīšanās. Neuztraucieties par mītiem, ko esat dzirdējuši par tamponiem; tie nenozīmē, ka jūs jebkādā veidā esat seksuāli aktīvs. Esiet gatavs un veiciet izpēti par tamponiem, kas izgatavoti īpaši jauniešiem pusaudži lai jūs varētu iepazīstināt ar savu lietu. Viņa redzēs, kā tas ietekmē jūs, un vairāk par to padomās, nekā tad, ja jūs tam pievērsīsities kā nekas liels.
Ja esat sportists menstruāciju laikā, jūs neatšķiras no sportistes, kurai nav menstruācijas. Izmantojiet produktus un iepazīstiet savu ķermeni, lai menstruācijas vairs netraucētu jūsu prakses grafikam!
