Laba pašsajūta un lieliska izskatīšanās rodas, rūpējoties par savu ķermeni no iekšpuses un ārpuses. Bet cik labi tu pazīsti savu ķermeni? Vai jūs sniedzat tai pelnīto ārstēšanu?
Uzturēt veselību jebkurā vecumā
Mēs visi zinām, cik svarīgi ir būt veseliem. Ir dažas lietas, ko varat darīt jebkurā vecumā, lai saglabātu savu veselību, piemēram:
- Saglabājiet ĶMI ne vairāk kā 25
- Dzeriet ne vairāk kā divus standarta dzērienus katru dienu, divas dienas bez alkohola nedēļā
- Izgrieziet cigaretes
- Regulāri vingrojiet gan ķermenim, gan prātam
Bet ir arī vairākas veselības pārbaudes, kas jums jāzina. Regulāras veselības pārbaudes ne tikai palīdzēs jums palikt formā un labi, bet arī ir būtiskas, lai atklātu agrīnās slimības vai slimības pazīmes. Daudzas slimības, piemēram, sirds slimības, diabēts un vēzis, var ārstēt efektīvāk, ja tās tiek savlaicīgi savāktas, tāpēc ir svarīgi vismaz reizi gadā pārbaudīt sevi.
Tātad, kādas veselības pārbaudes jums vajadzētu saņemt?
Savos 20 un 30 gados
Jūs esat vesels, jauns un vesels. Tāpēc neļaujiet nekādām niecīgām veselības problēmām uzliesmot - šeit ir pārbaudes, kas jums jāatceras.
Pap uztriepes
“Jums ir jānoņem papīra uztriepe ik pēc diviem gadiem pēc tam, kad esat kļuvis seksuāli aktīvs. Tas ir svarīgi, lai atklātu dzemdes kakla vēža agrīnās izmaiņas, un tās ir nepieciešamas pat tad, ja esat bija Gardasil vakcīna, ”saka ārste Sāra Latreila, ģimenes ārste un Melburnas universitātes pētniece.
Hlamīdijas
Tikpat svarīgi, pēc Dr Latreille domām, ir ikgadējs hlamīdiju tests. "Sievietēm hlamīdijas biežāk ir asimptomātiskas nekā simptomātiskas, un, ja tās netiek atklātas, tās var izraisīt iegurņa iekaisuma slimību, kam seko hroniskas iegurņa sāpes un pat neauglība," viņa saka.
Asinsspiediens
Ir ieteicams pārbaudīt asinsspiedienu ik pēc diviem gadiem, ja vien tas nav 120-139/80-89 vai augstāks. To var izdarīt ģimenes ārsts vai pārbaudīt dienas pie vietējā farmaceita.
Zobi
Zobu veselības uzturēšana ir kas vairāk par vienkāršu izskatu. Veseli zobi nozīmē veselīgu jūs, tāpēc pārbaudiet un notīriet tos katru gadu.
Holesterīns
Ja vien jums nav augsta sirds slimību attīstības riska, jums ir aptaukošanās, diabēts vai nieru darbības traucējumi, vissvarīgākā lieta, ko varat darīt holesterīna labā, ir ēst veselīgu uzturu.
Grūtniecība
Ja vēlaties dzemdēt bērnus, tagad var būt īstais laiks apmeklēt ģimenes ārstu, lai runātu par savu dzīvesveidu un vakcinācijas statusu. "Jums vajadzētu doties pie ārsta, pirms sākat grūtniecību, lai runātu par savu uzturu un dzīvesveidu un pārbaudītu imunitāti pret masaliņām un vējbakām," iesaka Dr Latreille.
Garīgā veselība
Jūs rūpējaties par savu ķermeni, tāpēc neatstājiet novārtā savu prātu! Profilakse patiešām ir labākais līdzeklis, ja runa ir par vairākām garīgās veselības problēmām, piemēram, depresiju un trauksmi. Sazinieties ar ģimenes ārstu un nebaidieties lūgt nosūtījumu, ja domājat, ka saruna ar kādu palīdzēs.
