Kims Barnuins, bestsellera autors Kalsna kuce sērija, sniedz SheKnows padomus, kā saglabāt veselību šajā brīvdienu sezonā.
t
The Kalsna kuce saka, ka veselība pārsniedz mārciņas
Būt a Kalsna kuce nav viegli, īpaši brīvdienās! Bet pat vegānu autore Kima Barnuina zina, ka jums dažreiz ir jāļauj sev.
"Es gribu ēst," Kima nesen pastāstīja SheKnows sieviešu atpūtā Pamper Me Fabulous Rancho Palos Verdes. "Es gribu baudīt ēdienu. Tiklīdz jūs sakāt, ka to nevar iegūt, to nevar iegūt, cilvēki sāk satraukties. ”
Lai gan viņas grāmatas nosaukums dažus cilvēkus var sabojāt nepareizi, Kima saka, ka tas viss ir jautri un viņas galvenā uzmanība tiek pievērsta veselībai, nevis svaram.
"Ir grūti pārdot vegānu diētu, un, kad grāmata iznāca, tā nebija ļoti populāra," sacīja Kima. "Mēs tikai domājām: padariet to vieglu, padariet to smieklīgu, liek cilvēkiem smieties. Pievērsiet viņu uzmanību un pēc tam iesūtiet viņiem informāciju, kad viņi pērk grāmatu. ”
Uz priekšu, apēd to ķirbju pīrāgu
Tātad būdams a Kalsna kuce nav runa par trūkumu? Lieliski! Ko jūs varat ēst?
“Apsveriet svētkus,” Kima mums teica. “Pieņemiet ēdienu, bet ritējiet pats. Neēdiet visu pīrāgu, dodoties ārā, un turpiniet trenēties. Bet izbaudiet savus ļaunos desertus. Desertiem nav jābūt zemu kaloriju daudzumam. ”
Tomēr jūs varat padarīt tos nedaudz veselīgākus. Šeit ir Kimas trīs vienkārši risinājumi, lai atvieglotu jūsu svētku receptes.
Sviesta vietā izmantojiet Earth Balance. Tas garšo tik labi, jūs nepalaidīsit garām [parasto sviestu]. ” Piena vietā izmantojiet arī mandeļu vēju.
Cepumu vai pīrāgu garozām pievienojiet nedaudz pilngraudu mīklas miltu. "Tas pievieno nedaudz pilngraudu arī ar jūsu baltajiem miltiem," iesaka Kima.
Nosakiet plānus Jaungada mērķus
Kima atzīst, ka pat viņai ir ko uzlabot, un dalījās ar mums savos jaunā gada apņemšanās.
"Jums ir jāskatās uz savu uzturu kopumā un jāsaka, kādas ir trīs lietas [es vēlos mainīt]," sacīja Kima. "Manuprāt, es zināju, ka vēlos dzert vairāk ūdens, ēst vairāk dārzeņu un iegūt labāku olbaltumvielu avotu."
Kima iesaka nedēļu uzturēt pārtikas dienasgrāmatu, lai uzzinātu, kādi ir jūsu vissliktākie likumpārkāpēji.
Un ikvienam, kas ceļo šajā brīvdienu sezonā, Kimai ir padoms, kā saglabāt veselību ceļā.
"Esiet gatavs," Kima mums teica. "Man ir milzīgs maciņš, un ceļojot es iesaiņoju zemesriekstu sviesta un želejas sviestmaizes, augļus un savu taku sajaukumu."
Vairāk veselīga uztura
Chia: ieguvumi veselībai un receptes
Račela Reja veselīgās skolas maltītes
7 gardas dārzeņu receptes
