Sveiki jaukie SheKnows lasītāji! Laipni lūdzam manā pirmajā slejā. Jūs, iespējams, no virsraksta uzminējāt, ka šai slejai ir kāds sakars ar svara zudumu. Bet ir vairāk, es apsolu.
Turot mūsu džinsus, vēderus un prātus laimīgus
Sveiki jaukie SheKnows lasītāji! Laipni lūdzam manā pirmajā slejā. Jūs, iespējams, no virsraksta uzminējāt, ka šai slejai ir kāds sakars ar svara zudumu. Bet ir vairāk, es apsolu.
Šoks par mērogu
Ļaujiet man vispirms iepazīstināt ar sevi: mani sauc Rolla Bahsous, un kopš 11 gadu vecuma esmu cīnījies ar svaru. Es biju lielāks par citām meitenēm savās klases skolās, un 11. klasē es sasniedzu 245 mārciņas pie 5 pēdām un 6 collas.
Protams, ceļā uz 245 mārciņām man bija ģimene, draugi un nejauši cilvēki, kurus mani vecāki pazina pasakiet man, ka ir žēl, ka man ir liekais svars, jo man ir “skaista seja” un man vajadzētu mēģināt kādu zaudēt svars. Redzot skalas sarkano adatu, kas spītīgi nospiež uz treknā skaitļa 245, ir ārkārtīgi šokējoši pusaugu meitenei, kurai sākumā nebija ne jausmas, ka viņa sver pat 200 mārciņas.
Kādu dienu es devos uz bibliotēku un sāku skatīties grāmatas, kas saistītas ar svara zudumu. Beidzot parakstīju Sūzanas Somersas sarakstīto grāmatu ar nosaukumu Ēd lieliski un zaudē svaru.
Mainot savus ēšanas paradumus
Kad es to izlasīju un redzēju, ka tas šķiet vienkārši, es mammai parādīju pārtikas kombinēšanas pamatnoteikumus un viņa sāka man palīdzēt, gatavojot īpašas maltītes, kas sastāvēja no olbaltumvielām, dārzeņiem un kompleksiem ogļhidrāti. Tikmēr es uzzināju par rafinētā cukura un cietes izgriešanas priekšrocībām tā, ka sarkanā adata uz skalas sāka kristies, līdz man bija apmēram 180 gadi, nepilnus divus gadus ēdot. Es šeit plato un pēc pieciem gadiem, ievērojot to pašu ēšanas plānu, es nolēmu nedaudz ļaut valdīt. Es spēju saglabāt savu svaru, lai gan pārāk stingri neievēroju ēšanas plānu.
Kad es sāku biežāk apmeklēt sporta zāli (vismaz četras reizes nedēļā, lai nodarbotos ar vienkāršu kardio un gaismu, kontrolēts svara treniņš), es nokritu līdz 165 mārciņām, 2 laikā dod vai ņem 5 mārciņas gadiem. Es nevarēju atbrīvoties no pēdējām 10 mārciņām neatkarīgi no tā, ko es mēģināju, jo skala turpināja augšu un uz leju. Es centos būt apmierināts ar savu svaru, taču vienmēr jutu, ka ir iespējas uzlabot, jo es gribēju satvert manu pašapziņu un pozitīvo ķermeņa tēlu un neļaut svārstīties skaitlim uz skalas to.
Atvaļinājums no veselīga uztura
Tad mans satriecošais ceļojums pa Eiropu pagājušajā vasarā pienāca manā ceļā, un es skrēju savvaļā ar gelato, cannolis, picu, zivīm un čipsiem un daudz rafinēta cukura un cietes. Kad es atgriezos, es jutu, ka manas drēbes ir cieši pieguļošas un vēders izcēlās vairāk nekā parasti. Es uzkāpu uz baidāmās skalas un līdz šausmām uzzināju, ka esmu pieņēmusies svarā par 7 kilogramiem! Lai gan es turpināju saglabāt savus treniņus un pēc iespējas labāk atteikties no rafinēta cukura un cietes, es zināju, ka vēlos darīt vairāk. Tas mani ved šeit.
Atkal kontrolē
Es esmu šeit, jo vēlos dalīties ar jums savā ceļojumā, strādājot, lai sasniegtu savu mērķi zaudēt vismaz 10-15 mārciņas, atkal atgūsti kontroli pār manu svaru un pārstāj justies vainīgam, kad reizi gadā palutinu sevi ar desertu kamēr. Mans mērķis ir atrast mieru ar savu svaru, turpinot dzīvot aktīvu dzīvesveidu, būdams kā Sjūzena Somersa saka: “piemērots, nevis fanātiķis”. Mans galvenais mērķis ir atrast līdzsvaru, kas saglabā manu gurnu, pārliecību un es laimīgs. Šeit es dalīšos ar savu iknedēļas progresu, padomiem, lietām, ko esmu iemācījies ceļā, un pat meklēšu padomu cilvēkiem, kas atrodas tajā pašā laivā kā es.
Es zinu, ka es saucu šo sleju “Nav vairs svēršanas, ”Bet tas nenozīmē tikai mārciņu zaudēšanas procesu. Tas attiecas uz citu svaru, kas mūs pazemina: bailes, zema pārliecība un slikti ieradumi. Tātad tas nav tikai vēl viens svara zaudēšanas žurnāls, kurā jāpaziņo par siera kūku, kuru man nevajadzētu ēst. Šī ir sleja par mūsu cilvēciskajām cīņām ar svaru, mūsu pašapziņas izjūtu un mūsu motivācijas avotiem. Izmantojot šo sleju, es ierosinu, lai mēs nesvērtu - vai jāsaka - pagaidiet ilgāk. Dosimies uz priekšu un ķersimies pie veselīga kāruma, apsēdīsimies (iespējams, pēc laba treniņa) un izbaudīsim braucienu kopā uz laimīgāku, veselīgāku dzīvi!
Vairāk veselības un labsajūtas
Kāpēc jums vajadzētu kļūt brūnam, izvēloties ēdienu
Vai pludmales ķermenis šovasar ir reāls?
Kāpēc nevajadzētu izlaist maltītes
