Ja ziemas laika apstākļos jūs satricinoši trenējaties iekštelpās, izvēlieties paaugstināt sirdsdarbības ātrumu un muskuļus, vienlaikus elpojot ar uzmundrinošu vēsu gaisu un dodoties pārgājienā pa skaistu sniegotu taku.
Izmantojiet sporta zāles stundas elipsēs vai planieros, lai tos izmantotu reālajā pasaulē
Sniega kurpes ir galvenais ziemas treniņos. Ja jūs staigājat vai skrienat, jums patiks spēja manevrēt pāri sniegs un ledus (bez parasti nodevīga paslīdēšanas riska), ko nodrošina sniega kurpes. Un, ja jums patīk eliptiskas vai citas kardio planieru mašīnas, sniega kurpes dod jums iespēju izmantot savas vingrošanas stundas fiziskajā dzīvē.
"Sniega kurpes ir lielisks veids, kā pārvarēt un izkļūt no sporta zāles," saka konkurētspējīgais sniega kurpnieks Dewey Peacock, ACE un ACSM sertificēts personīgais treneris The Ridge Athletic Club Bozemanā, Montānā. "Tas ne tikai sniedz lieliskus sirds un asinsvadu ieguvumus bez skriešanas ietekmes, bet arī var palīdzēt uzlabot spēku un sniegumu citās aktivitātēs."
Sniega kurpju stunda var sadedzināt no 400 līdz 1000 kalorijām atkarībā no jūsu tempa, reljefa un pārnēsājamā aprīkojuma. Kad esat piedzīvojis sniega kurpju treniņu, jūs varat atrast sev mielu ziemas mēnešos, kad varat pārvietoties pa taku.
Pārnesumu iegūšana
Vai vēlaties būt šokēts, bet neesat pārliecināts, ka vēlaties iegūt savu? Pāvs iesaka izmēģināt pirms pirkšanas. Viņš saka: "Daudzi kūrorti un atpūtas organizācijas piedāvā sniega kurpju nomu un ekskursijas, dodot jums iespēju izmēģināt sporta veidu, pirms ieguldāt pārī." Kad esat gatavs iegādāties savu, apmeklējiet vietējo sporta preču veikalu vai ziemas sporta veikalu un jautājiet par sniega kurpēm, kas vislabāk atbilst jūsu vajadzībām vajadzībām.
Sniega kurpes ir sadalītas trīs veidos:
- Aerobika/skriešana - mazs un viegls, nav paredzēts lietošanai ārpus valsts
- Atpūtas - nedaudz lielāks, izmantojiet vieglas vai mērenas pastaigas līdz piecām jūdzēm
- Alpīnisms -lielākais, izmantojams nopietnam kāpšanai kalnos, tālsatiksmes braucieniem un izmantošanai ārpus takas
Neatkarīgi no plānotās izmantošanas smagākiem lietotājiem vajadzētu plānot lielāku sniega kurpju īri vai iegādi. Kopēja formula atbilstošam atbalstam ir katrai ķermeņa masas mārciņai, kur jābūt vienai kvadrātcollas sniega kurpju virsmai. Turklāt, ja plānojat valkāt papildu rīkus vai mugursomas vai ja sniegs ir dziļš un pūderīgs, izvēlieties lielākus apavus.
Poļi: Pārgājienu nūjas nav nepieciešamas, taču tās var būt noderīgas, lai palīdzētu jums saglabāt līdzsvaru, it īpaši, ja veicat nelīdzenu reljefu vai dodaties pa kalnainām takām. Pārgājienu nūjām apakšā ir noņemams grozs, līdzīgi kā slēpošanas nūjām. Daži stabi ir regulējami, ļaujot jums atrast pareizo augumu un dažādas sniega pakas pakāpi. Vasaras mēnešos nūjas var izmantot pastaigām vai pārgājieniem.
Zābaki: Ūdensnecaurlaidīgi pārgājienu zābaki ir ideāli piemēroti sniega kurpēm. Izņēmums ir tad, ja plānojat “skriet” - priekšroka var būt vieglākiem skriešanas vai staigāšanas apaviem. Slēpošanas zābaki parasti nav risinājums, jo tie nederēs pareizi sniega kurpju stiprinājumos.
Apģērbs: Pāvs brīdina: “Jūsu aizmugure, visticamāk, kļūs slapja no apaviem, uzmetot sniegu uz teļiem un, iespējams, augšstilbiem. ūdensnecaurlaidīgas bikses vai getras var noturēt kājas sausas. ” Viņš arī iesaka valkāt elpojoša apģērba slāņus atbilstoši laika apstākļiem nosacījumiem. "Vingrinājuma laikā jūs sasvīdīsit sviedrus, un slāņošana dod jums iespēju kontrolēt ķermeņa temperatūru," viņš piebilst. Ja snieg vai līst, pārklājiet ar ūdensnecaurlaidīgu apvalku.
Pirms došanās ceļā, veiciet izpēti
Pat pirms aprīkojuma uzvilkšanas paņemiet taku vai atpūtas karti, kurā norādītas vietējās sniega kurpju vietas. Slēpošanas kūrorti, vietējie un valsts parki, kā arī nacionālie meži ir laba izvēle, ko izpētīt.
Arī www. Trails.com ir lejupielādējamas detalizētas ceļazīmes (nepieciešama reģistrācijas maksa).
Vienkārši pārliecinieties, ka zināt, kurp dodaties, un esat informēts par laika apstākļiem. Pēdējā lieta, ko vēlaties, ir pazust sniegā vai iekļūt spēcīgā vētrā, atrodoties jūdzes no takas.
Aukstā laikā nav nepieciešams pārziemot telpās. Sniega kurpes dod jums ideālu iespēju veikt ziemas vingrinājumus un izbaudīt lielisko brīvā dabā.
Lai iegūtu vairāk informācijas
Kā izvēlēties sniega kurpes
Sniega kurpju pamati
Pirmo reizi ceļveži sniega kurpēs
Un noteikti apmeklējiet SheKnows.com diētu un Fitness Kanāls, lai iegūtu vairāk treniņu, kā arī ieteikumus par vingrinājumiem un diētu.
