Izdarot apzinātu izvēli par to, ko ēdam, daži cilvēki pievēršas pārtikas kaloriju skaitam un savukārt pievērš uzmanību tam, cik daudz kalorijas viņi ir sadedzināti treniņa laikā. Protams, žūrija izlemj, vai kaloriju skaitīšanai pat ir nozīme, bet tiem, kam šīs enerģijas vienības šķiet noderīgas, var rasties jautājums, kurā diennakts laikā jūsu ķermenis miera stāvoklī sadedzina visvairāk kaloriju. Tagad, pateicoties jauniem pētījumiem, mēs zinām.
Saskaņā ar žurnālā publicēto rakstu Pašreizējā bioloģija, mūsu ķermenis dienas laikā sadedzina kalorijas dažādos daudzumos. Kā izrādās, mūsu ķermenis vēlā pēcpusdienā un agrā vakarā sadedzina par 10 procentiem vairāk kaloriju nekā agrās rīta stundās.
Pētījums pastiprina domu, ka mūsu diennakts pulkstenis palīdz vadīt mūsu vielmaiņu un var palīdzēt izskaidrot, kāpēc neregulārs ēšanas un gulēšanas grafiks var izraisīt cilvēku svara pieaugumu.
Vairāk: Vai kaloriju skaitīšanai ir pat nozīme?
"Mūs pārsteidza fakts, ka, darot vienu un to pašu darbību vienā diennakts laikā, tika sadedzināts tik daudz vairāk kaloriju nekā vienā un tajā pašā laikā citā diennakts laikā," saka Dr. Kirsi-Marja Zitting no Miega un diennakts traucējumu nodaļas Brigham un Sieviešu slimnīcā un Hārvardas Medicīnas skolā un raksta vadošā autore,
Pētījumā dalībnieki lika palikt laboratorijā bez pulksteņiem vai norādes par to, cik pulkstenis ir, un diktēt laiku, kad viņi devās gulēt un pamodās. Pētnieki mērīja temperatūru, lai noskaidrotu, kad viņi atpūšas patērē visvairāk enerģijas.
Vairāk:Vai jūs patiešām varat kontrolēt savu vielmaiņu?
"Tas ir ne tikai tas, ko mēs ēdam, bet arī tas, kad mēs ēdam un atpūšamies, tas ietekmē to, cik daudz enerģijas mēs sadedzinām vai uzglabājam tauku veidā," saka Dafijs. "Tādu paradumu regularitāte kā ēšana un gulēšana ir ļoti svarīga vispārējai veselībai."
