Kā pārtraukt bērnu aptaukošanās ciklu - Lappuse 2 - SheKnows

6 lietas, ko vecāki var darīt, lai saviem bērniem nebūtu liekā svara

Tā ir taisnība: mūsu bērnu ēšanas paradumi sākas mājās, tāpēc mums, vecākiem, ir jāiemāca viņiem, kā un ko ēst. Dr Aguila piedāvā sešus vienkāršus padomus, kā sākt darbu.

Saistīts stāsts. Vai pretiekaisuma diēta ir piemērota jums? Kāpēc jums vajadzētu to izmēģināt un kā to sākt

Esiet labs piemērs

Pirmkārt, atcerieties, ka bērni atdarinās vecāku paradumus, tāpēc jūs esat viņu galvenais piemērs.

Izvirzīties vadībā

Nepaļaujieties uz skolu, lai iemācītu saviem bērniem labus ēšanas paradumus - šie ieradumi sākas mājās.

Izvairieties no neveselīgas pārtikas asociācijām

Neatbalstiet savus bērnus ar ēdienu vai nedodiet viņiem kārumus, kad viņi ir skumji. Tas rada pārtikas asociāciju ar emocijām, kas var izraisīt aptaukošanos.

Māciet saviem bērniem veselīgus ēdiena gatavošanas paradumus

Iekļaujiet savus bērnus veselīgas maltītes gatavošanā. Bērniem patīk to darīt. Tas ļauj jums sazināties ar viņiem un iemācīt viņiem labus ēšanas paradumus.

Atbalstiet intuitīvu ēšanu

Māciet saviem bērniem, ka viņiem nav „jātīra šķīvis”. Māciet viņiem atpazīt izsalkumu un ēst, kad viņi ir izsalkuši - un ka viņiem jāpārtrauc ēst, kad viņi jūtas apmierināti.

Ļaujiet bērniem plānot maltītes

Ņemiet līdzi savu bērnu iepirkšanos pārtikas preču veikalā un ļaujiet viņiem palīdzēt plānot maltītes. Ja jūs viņus šādā veidā pilnvarojat, viņi izdara pārsteidzoši gudru izvēli.

Audziniet savus bērnus ar veselīgu dzīvesveidu

Papildus tam, lai mācītu saviem bērniem, kā ēst veselīgi, Dr Aguila uzsver ikdienas vingrinājumu nozīmi. Viņš saka: “Neaizmirstiet izvest savus bērnus ārā un spēlēties ar viņiem pat 15 minūtes. Viņiem ir nepieciešama aktivitāte, tāpat kā jums. ” Vēl viena atslēga ir bieži slavēt savus bērnus un izvairīties no viņu sasniegumu atalgošanas ar ēdienu. "Bērni ēdīs laimīgu maltīti 20 minūtēs un rotaļāsies ar rotaļlietu apmēram stundu," skaidro ārsts. "Bet slavēšana, ko jūs viņiem sniedzat par kaut ko, ko viņi darīja, paliks viņiem visu mūžu!"

Vairāk veidu, kā saglabāt savus bērnus veselus un veselus

Padomi bērnu aptaukošanās profilaksei
Videospēles, kas noved bērnus no dīvāna
Jautras āra aktivitātes bērniem draudzīgai fitnesa nodarbībai