Pat ja notiek daudz diskusiju par to, vai sievietes patiešām var “iegūt visu”, pieņemsim to godīgi: mēs vienmēr ignorēsim netaisnīgos un darīsim tieši to, ko vēlamies. Tā mēs ripojam.
Tomēr mūsu entuziasms bieži vien ir vislabākais no mums: vēlme to visu nozīmē vēlēties to visu vienlaikus. Uzvelkot savas supersievietes apmetņus, mēs pārspīlējam sevi, apdraudot savu veselību (un veselo saprātu). Līnija izplūst starp to, ko mēs patiešām vēlamies, un to, ko mēs uzskatām par pienākumu vēlēties, un mēs zaudējam saikni ar saviem instinktiem.
“Viens no mūsu lielākajiem avotiem stress vai sakāmvārda mute saka “jā”, kuņģis saka “jā”, ”saka Tamārs Čanskis, doktors, autors. Atbrīvošanās no trauksmes: 4 vienkārši soļi, lai pārvarētu raizes un radītu vēlamo dzīvi. Jūsu smadzenes un kuņģa -zarnu trakta sistēma ir cieši saistītas, tāpēc, ja jūtaties nemierīgs vai saspringts, tas bieži novedīs pie kuņģa darbības traucējumiem. Galu galā tas kļūst par apburto loku: jūsu
nemiers liks jums koncentrēties uz vēdera problēmām, kas vēl vairāk pastiprinās jūsu trauksmi.Uzskatiet savu vēderu par iebūvētu signalizācijas sistēmu, kas liek jums pārtraukt uzņemties tik daudz. Ja jūsu ikdienas rutīnas un pienākumu dēļ Gravol kļūst par jūsu visdārgāko īpašumu, ir pienācis laiks burtiski sākt “iet iekšā”. Lūk, kā:
1. Sakiet “es atgriezīšos pie jums”, nevis “jā”
Vissvarīgākais pirmais solis ir pārtraukt teikt jā visiem. Tomēr jūs nevēlaties steigšus pateikt nē, ja tā ir iespēja, kas jūs patiesi varētu interesēt. Sakot: “Es atgriezīšos pie jums”, jūs varēsit nomierināties pēc ar ambīcijām saistītā adrenalīna pieplūduma un pieņemt apzinātu lēmumu, pamatojoties uz jūsu laika ierobežojumiem.
Iedomājieties, kāda būs jūsu dzīve, ja pieņemsit iespēju/piedāvājumu: kā jūs jūtaties? Vai jūtat patīkamus tauriņus vai nepatīkamu satraukumu? Tagad attēls, atmetot iespēju. Vai jūsu iekšas un prāts piekrīt viens otram? Turpiniet atgremot, līdz tie atrodas vienā lapā. Kad jūs ieradīsities to darīt, jūsu robežas kļūs skaidri noteiktas un tūlītējas atbildes vairs nebūs izaicinošas.
2. Izveidojiet laika budžetu
Līdzīgi kā finanšu budžets, izveidojiet ikmēneša kalendāru, kas veltītu laika vienības vingrinājumiem, socializācijai, atpūtai, darbam un laika pavadīšanai kopā ar ģimeni. Īstenojiet savu zarnu praksē, veidojot savu ideālo laika budžetu: ja jūtaties paniski un slikti par to, kā tas ir izklāstīts, iespējams, ka esat izveidojis budžetu, pamatojoties uz savām, nevis savām saistībām instinkti.
Turpini klausīties, turpini muldēt. Jūsu zarnas darbosies kā sprūda, palīdzot izvairīties no tām pašām kļūdām. Šis vingrinājums palīdzēs palielināt jūsu izpratni reālā laikā - kad kāds mēģina kaut ko pievienot jūsu un tas ir pretrunā ar jūsu budžetu, atvieglojums zarnās pēc tam, kad esat teicis nē, kļūs apsveicams atlīdzība.
3. Sāciet “dot un ņemt” secību
Mēs bieži sakām “jā” tik daudz, ka mēs neņemam vērā laiku, kas mums vajadzēs ēst, gulēt vai atjaunoties. Tas mums apgrūtina ieklausīšanos zarnās un robežu radīšanu, jo saspīlēta, neērta un nemierīga sajūta kļūst par mūsu status quo.
Izmantojiet apdomību un palieciet mirklī, sastādot ikdienas uzdevumu sarakstu: kādi ir jūsu visvairāk gaidītie uzdevumi un kuri no jums rada vislielākās bailes? Laika gaitā atsakieties no uzdevumiem, no kuriem baidāties, un uzņemieties vairāk, kas jums patīk. Ciktāl jūs domājat, ka jums nav izvēles, jo īpaši ar darbu saistītos uzdevumos, ir pretēji. Vienmēr ir risinājums - jūsu zarnas to saka.
Citi veidi, kā kontrolēt vēderu
52 relaksējošas idejas bez stresa
Izveidojiet relaksējošu telpu
Pārveidojiet savas mājas par relaksējošu oāzi
