Ja man būtu dolārs par katru cilvēku, kurš man teica, ka to nevar izdarīt joga šī iemesla dēļ es būtu bagāts. Jogas lieta ir tāda, ka tā patiešām ir piemērota ikvienam. Un, kad mani mēneši jogas skolotāju apmācībā beidzas, es tam ticu vairāk nekā jebkad agrāk.
Pēdējos sešus mēnešus es dzīvoju, elpoju un svīdu joga. Katru dienu uz mana paklāja. Katru otro nedēļas nogali klasē. Es ieguvu jaunus draugus, lasīju jaunas grāmatas un praktizēju vairāk lejupejošu suni, nekā es domāju. Pa ceļam es ieguvu jaunu atzinību par praksi. Neskatoties uz to, ka to darīju visu mūžu - mana māte bija skolotāja -, ir lietas, ko es nekad nezināju. Mācību laikā es uzzināju daudzus "noslēpumus". Šeit ir astoņi no tiem:
1.) Ja vēlaties labāku salocīšanu uz priekšu, pievelciet četrgalvas
Katram muskulim, kuru vēlaties pagarināt, ir vēl viens muskulis, kas jāpievelk. Tātad, ja jūs vēlaties sasniegt pirkstus sēdus uz priekšu, pievelciet šos četrgalvus! Tas ir kaut kas, ko es iemācījos pārāk vēlu, bet tas ir padarījis mani par “to” jogas meiteni. Un es par to priecājos.
Vairāk:10 sievietes pierāda, ka jogai nav ķermeņa tipa
2.) Tu nekad nenogalini pozu
Paņem sānu vārnu. Šis ir sarežģīts roku līdzsvars, pie kura strādāju diezgan ilgu laiku, pirms beidzot varēju to noturēt dažas elpas. “Tagad iztaisnojiet kājas,” šorīt man teica skolotāja. Kas? Taisnas kājas? Šķiet, ka katru reizi, kad es sasniedzu pozu, pie kuras strādāju, vienmēr ir jāiet dziļāk, pārejot uz meistaru vai kādu izlīdzināšanas norādi, kas visu maina. Iemesla dēļ to sauc par praksi.
3.) Uzlabotā asana ir tikpat daudz kā drosme, cik spēks
Neskatoties uz mūža praksi, es sāku apgriezt un izlīdzināt rokas tikai tad, kad nolēmu kļūt par jogas skolotāju. Es sapratu, ka ir pienācis laiks. Ātri uzzināju, ka skriešanas, celšanas un jogas praktizēšanas gadi man bija devuši nepieciešamo kodolu un augšdelma spēku. Bet drosme? Tā bija pavisam cita lieta. Roku līdzsvarā jums ir jāšķiras uz priekšu un jāuzticas, ka nesaskarsieties. Ar inversijām jums jācīnās ar savu dabisko instinktu, lai lēnām un vienmērīgi paceltu kājas virs galvas. Tas ir biedējoši kā ellē.
Vairāk: Kļūt par jogas skolotāju, jogā neesot “ideāls”
4.) Valkātajam apģērbam ir nozīme
Nē, jums nav jāierodas klasē 100 ASV dolāru biksēs. Bet jums būs daudz labāka prakse, ja valkājat apģērbu, kas apskauj jūsu ķermeni, jo jūs to varat redzēt līnijas, un skolotājs var pārbaudīt jūsu izlīdzinājumu un tāpēc, ka jūsu krekls nesaskaras ap galvu apgriezt. Jūs būsiet daudz laimīgāki, ja ieguldīsit labos jogas apģērbos.
5.) Mīli savu paklājiņu
Ikvienam ir atšķirīgs paklājs. Man nav nekādu iespēju zināt, kāds biezums, garums vai lipīgums būs kāds cits. Bet es zinu, ka, katru reizi praktizējot uz viena paklāja, jūs varat kļūt laimīgāks. Esmu izmantojis savu Manduka PROlite. Tas ir ideāls svars un ideāls lipīguma līmenis, lai atbalstītu katru treniņu. Tas ir mainīgs lielums, uz kuru varu paļauties, un tas ir vajadzīgs ikvienam jogam.
6.) Klausieties izlīdzināšanas norādes, bet ziniet savu ķermeni
Daudzus gadus tas mani tracināja, kad mans jogas skolotājs uzstāja, ka es iztaisnoju kājas dūnu sunī. Bet es nekad nebiju viņam teicis, ka mans ķermenis vienkārši nav gatavs. Es vienkārši nokaitinājos un pēc tam izlaidu stundu, jo negribēju to dzirdēt. Tagad es zinu labāk. Fakts ir tāds, ka katrs ķermenis ir nedaudz atšķirīgs. Lai gan skolotāji zina labas izlīdzināšanas nozīmi, viņi nav jūsu ķermenī un ne vienmēr var pateikt, kāpēc jūs maināt pozu. Ja jums ir nepieciešams veikt izmaiņas, dariet to. Ja tas liek jums justies labāk, runājiet ar skolotāju, bet neuzskatiet, ka jums jādara tieši tāpat kā visi citi. Nav divu vienādu ķermeņu, un galu galā joga vairāk attiecas uz sava ķermeņa klausīšanos nekā jebkas cits.
7.) Nav izlaižot savasana
Šis ir galvenais, nekā jebkurš cits mans noslēpums. Mēs dažas reizes praktizējām jogas skolotāju apmācībā bez pēdējās atpūtas pozas, un tā vienkārši nejutās pilnīga. Neatkarīgi no tā, cik ilgi tu praktizē, iegūsti šo savasanu! Labs īkšķis ir tāds, ka savasanai vajadzētu būt apmēram 10 procentiem no visas klases. Tātad 60 minūšu nodarbībai ir nepieciešama sešu minūšu savasana. Netaupiet un neaizbrauciet agri.
8.) Izlaist ūdeni
Es zinu, ka tas ir pretrunā ar pasniedzēju teikto, bet es atklāju, ka mana prakse ir daudz bagātāka un attīstītāka, ja stundas laikā nedzeru ūdeni. Es dzeru daudz pirms un pēc tam, lai to kompensētu, bet klasē man patīk, lai vēders nesāpētu līdz minimumam.
