Mēs visi zinām, ka vidusmēra cilvēkam ir jāguļ septiņas stundas, taču būsim reāli; lielākā daļa no mums to nedara. Bet, ja jums nepieciešama palīdzība izslēgšanas un zonēšanas laikā, mums var būt tieši tas, ko darīt: “lēni apgaismotas” aplādes, kas acīmredzot var palīdzēt jums aizmigt.
The ideja aiz lēni apgaismotās aplādes patiesībā ir diezgan vienkārši: šie audioieraksti būtībā ir garlaicīgi stāsti pirms gulētiešanas, taču saturam nav tik liela nozīme kā lasītāja balsij. Lēni apgaismoti stāsti tiek pasniegti līdzenā un vienmuļā veidā, kas paredzēts klausītāja iemidzināšanai.
Fēbe Smita, britu autore un lēni apgaismota podkaste, pastāstīja izdevumam Apartment Therapy, kāpēc šie stāsti darbojas. “Līdz sagatavoties miegam mums ir jāizveido pārejas laiks, lai tā vietā, lai rosinātu mūsu prātus ar TV, e-pastiem vai sociālajiem medijiem, mēs ļautu viņiem atpūsties. Mēs to darām reti, ”sacīja Smits. "Nav brīnums, ka tik daudzi no mums cenšas nomierināt savu sacīkšu prātu un dabiski pamāj ar galvu. Miega stāsti ir paredzēti, lai palīdzētu šai pārejai.
Labā ziņa ir tā, ka ir vairākas iespējas. Smita Miega stāstu kolekcija ir populārs, kā ir Mietes stāsts pirms gulētiešanas, bet vispopulārākā varētu būt Drū Akermena Guli ar mani apraide. (Akermans ir atzīts par lēnas apgaismojuma kustības līderi.) Meditācijas lietotne Headspace piedāvā arī savu lēnās apgaismojuma versiju ar Sleepcasts, un, ja jums patīk patiesi noziegumu aplādes, tad jums, iespējams, vajadzētu to pārbaudīt Laipni lūdzam Night Vale; tas ir rāpojoši un nomierinoši.
Tāpēc, ja jums ir grūti aizmigt, izmēģiniet lēnu apgaismojumu. Kas zina? Jūs varētu būt ceļā uz la-la zemi pēc piecām minūtēm vai mazāk!
