Lielākā daļa cilvēku visu mūžu ir izmantojuši radošu vizualizāciju, ilgi pirms viņi zināja, ka tam ir nosaukums. Bērniem ir spilgta iztēle, un radošā vizualizācija viņiem parasti nāk dabiski. Tomēr, tā kā mums ir tik daudz gatavu attēlu no tādiem avotiem kā televizors, datori, videospēles utt., Tas ir svarīgāka nekā jebkad, lai iedrošinātu un sniegtu mūsu bērniem iespējas izmantot savus iztēles.
Sākumā, izmantojot radošu vizualizāciju kopā ar bērniem, sāciet ar struktūras nodrošināšanu - ņemiet dēlu vai meitu iedomātā ceļojumā. Es domāju, ka tas ir interaktīvs stāstu stāsts, jūsu bērns piedzīvo stāstu tā, it kā viņš patiesi to dzīvotu. Vēlāk jūsu bērni nāks klajā ar savām idejām un attēliem, redzot vai iztēlojoties tos savā “sapņu prātā”. Vizualizācijas prasmes ir uzlabojot praksi, un pirms jūs to pamanāt, jūsu bērns bez piepūles vizualizēs paša izvēlētus scenārijus, kad viņš nonāks Gulēt.
Daži cilvēki domā, ka vizualizācija viņiem ir neefektīva, ja viņi patiesībā “neredz” attēlus savā prātā. Lielākā daļa bērnu faktiski var redzēt attēlus, tomēr, pat ja viņi to nedara, process joprojām ir noderīgs. Ja bērni (vai pieaugušie) spēj atcerēties notikumus, kas jau ir notikuši, tad viņiem ir spēja vizualizēt, radot savā iztēlē kaut ko tādu, kas nenotiek šeit un tagad. Tas ir uzburt viens ar mērķi likt sev justies labi.
Neskaidru laiku starp nomodā un aizmigšanu es saucu par “krēslas laiku”, kas ir ideāls laiks radošas vizualizācijas izmantošanai. Mēs dāvinām saviem dēliem un meitām dārgu dāvanu, kad mācām viņus novērtēt šo maģisko laiku. “Krēslas laikā” apzinātais prāts ir pietiekami atslābinājies, lai to pārņemtu brīvība, kas parasti nav piedzīvota pilnīgi pamodinātā stāvoklī. Šajā brīdī bērni faktiski ir nonākuši meditatīvā stāvoklī; viņu smadzeņu viļņi darbojas pietiekami lēni (bieži sauc par teta stāvokli), lai veicinātu radošu vizualizāciju un miegu. Bērnībā, ilgi pirms es biju dzirdējis par terminu “vizualizācija”, es nemanāmi pārietu no savas nakts vizualizācijas uz sapni; faktiski izvēloties pirmā vakara sapņa sākuma ainu.
Kad bērni rūpīgi atpūšas un robeža starp aizmigušo un nomodā zūd, viņu vizualizācijas pakāpeniski var pārvērsties sapņos. Šis ir arī laiks, kad pozitīvi apstiprinājumi un domas var būt ārkārtīgi spēcīgas, jo tās vieglāk nonāk bērna zemapziņā. Ir ļoti efektīvi vizualizācijas laikā mijiedarboties ar pozitīvām domām un apstiprinājumiem.
Noteikti pievērsiet šo paziņojumu un apgalvojumu uzmanību tam, ko vēlaties savam bērnam, nevis tam, ko nevēlaties. Piemēram, ja jūsu bērns ir slims, jūs, protams, cerat, ka viņš (vai viņa) izveseļosies. Ir svarīgi, lai jūsu izvēlētie apgalvojumi un apstiprinājumi koncentrētos uz labsajūtu, nevis uz nevēlēšanos būt slimi. Tas var šķist nenozīmīgi, tomēr, koncentrējoties uz nevēlamo, nevis uz vēlamo, jūs, iespējams, to nejauši aicināsit savā dzīvē.
Mēs palīdzam saviem bērniem radīt savu pieredzi, iedrošinot viņus iztēloties vai iedomāties, ka viņi iegūst sirds vēlēšanos. Iedomājoties, ka viņiem jau ir tas, ko viņi vēlas, bērni to atļaus un uzņems savā realitātē.
Tīra vēlme ir brīnišķīga lieta; tā ir gaidīšanas un gaidīšanas sajūta. Vecāki dažreiz man jautā, vai mērķu sasniegšanas vizualizācija māca bērniem tos gaidīt, nepieliekot pūles. Patiesībā ir gluži pretēji. Koncentrējoties uz to, ko viņi vēlas, bērni tiks piesaistīti iespējām un pieredzei, kas tuvinās viņu mērķiem. Cilvēki bieži jauc vēlmi ar ilgas, kas vērstas uz to, lai nebūtu tā, ko mēs vēlamies. Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā atšķirt ilgas no vēlmēm, ir pievērst uzmanību savām sajūtām. Vēlme rada prieku, vēlmi un cerības, bet ilgas, visticamāk, būs saistītas ar drosmes un pesimisma sajūtu.
Apstiprinājumiem vajadzētu koncentrēties uz vēlamo, nevis uz tā trūkumu.
Koncentrēšanās uz to, ko vēlaties: koncentrējoties uz tā trūkumu:
Jūs viegli aizmigsit. Jums nebūs grūtību aizmigt.
Jūs jūtaties laimīgs. Tu nebūsi nelaimīgs.
Jūs pamodīsities atsvaidzināts. Jūs nepamodīsities noguris.
Jūs jutīsities labi. Jūs nejutīsities slims.
Saldus sapņus. Es ceru, ka jums nav murgu.
Vizualizācija ir brīnišķīgs veids, kā aizmigt, bet tas sniedz arī citas priekšrocības. Piemēram, bērni var izmantot vizualizāciju, lai veicinātu dziedināšanu un labsajūtu. Mūsu prāts un ķermenis nav atsevišķas vienības - tie ir saistīti. Kad bērns rada pozitīvus attēlus un ierosinājumus par sevi, tas var labvēlīgi ietekmēt gan viņa fizisko, gan emocionālo veselību. Tas izklausās vienkāršoti; tomēr bērni, kuri sevi uzskata par laimīgiem un veseliem, spers svarīgu soli, lai kļūtu laimīgi un veseli. Laime un uzlabota veselība ir dāvanas, ko katrs bērns var dot sev, izmantojot savas iztēles spēku.
