Siltāka temperatūra un īsākas apakšlīnijas mūs sagaida, tāpēc jūs, iespējams, biežāk apmeklējat sporta zāli! Lielisks treniņš var likt jums deviņus mākoni un justies vislabāk. Un vai jums vienkārši nepatīk šis mirdzums pēc treniņa? Lūk, kā saglabāt šo mirdzumu visu dienu.
Sāciet ar vingrinājumu
Vingrinājumi, protams, ir pirmais solis, lai sasniegtu šo mirdzumu pēc treniņa, bet kas ir tas, ka trenējaties, kas liek justies tik pasakaini? Endorfīni! Jebkura veida vingrinājumi atbrīvo hormonus, kas mazina sāpes, kas rodas, strādājot ar muskuļiem. Endorfīni dod jums eiforijas sajūtu un dabiski augstu pēc treniņa!
Ja vēlaties palielināt mirdzuma faktoru, varat tirgoties ar savu tradicionālo mērenas intensitātes, līdzsvara stāvokļa kardio augstas intensitātes intervālu treniņi (HIIT), kas sastāv no īsiem intensīvu vingrinājumu intervāliem, kam seko īss vieglākas aktivitātes periods kā pārtraukums. HIIT treniņi arī liek jūsu ķermenim ražot lieko skābekli, lai atjaunotu ķermeņa normālo atpūtas līmeni. Tātad jūs sadedzināt vairāk kaloriju pēc treniņa, un jums ir patīkams dienas spīdums no ķermeņa, strādājot virsstundas!
Paturiet prātā, ka intensitātes un ilgāka atveseļošanās perioda dēļ HIIT treniņus nevajadzētu veikt katru dienu. Paņemiet apmēram dienu, pastaigājoties vai nedaudz jogas.
Tagad, kad tuMirdz, mitrina
Turpiniet savu veselīgo mirdzumu, lietojot produktus, kas veicina maigu, gludu un mirdzošu ādu dušā pēc treniņa. Mums patīk #ShowerAwayDrySkin ar Dove Dry Oil Mitruma ķermeņa mazgāšana un Skaistuma bārs Dove Dry Oil ne tikai uzmundrinošai smaržai, bet arī maigai, gludai ādai, kas mums paliek tikai pēc vienas dušas!
Jaunajā Dove Dry Oil produktu klāstā ir Marokas argana eļļas un maigu tīrīšanas līdzekļu maisījums, kas mazgā ādu, nenoņemot tās aizsargkārtu. Tādā pašā veidā, kā jūs aizsargājat sevi no iekšpuses ar lielisku treniņu, jums vajadzētu rūpēties par sevi no ārpuses ar barojošiem līdzekļiem.
Tu esi tas, ko tu ēd (un dzer)
Tam, ko ēdat un dzerat, ir liela nozīme ādas izskatā. Ja tas, ko jūs lietojat, ir stipri apstrādāts, taukains, ar augstu cukura saturu un trūkst būtisku uzturvielu, tas, iespējams, parādīsies jūsu sejā.
Vissvarīgākā lieta, ko varat darīt, lai āda būtu mirdzoša un svaiga, ir dzert daudz ūdens, īpaši pēc sirdsdarbības treniņa, kad sviedri zaudē daudz šķidruma.
Vēl viena ļoti svarīga sastāvdaļa ir ēdiens, kuru izvēlaties ēst. Piemēram, saskaņā ar jaunākie pētījumi, proteīni no pārtikas produktiem, piemēram, liesa gaļa, pupas, rieksti un kvinoa, ir kolagēna un elastīna celtniecības elements, kas piešķir ādai izturību un elastību. Mēs visi esam dzirdējuši, ka augļos un dārzeņos esošie antioksidanti palīdz mazināt ādas bojājumus, ko izraisa brīvo radikāļu avoti, piemēram, saule, un ir pierādīts, ka tiem ir pozitīva ietekme uz ādas novecošanos.
Vai tas neizklausās kā garšīgs veids, kā saglabāt mirdzumu pēc treniņa? Mēs tā domājam! Atbrīvojiet veselīgu, laimīgu un pārliecinātu jūs, veicot šos trīs soļus pretī starojošai, mirdzošai ādai! Mēs apsolām, ka jūs izskatīsities un jutīsities kā labākais!
Šis ieraksts ir daļa no Dove un SheKnows sponsorētās sadarbības
