Gulēšanas laiks, ko dažās ģimenēs sauc par “kaujas laiku”, daudzās mājās ir asaru pilna cīņa. Kā mēs kā vecāki varam nogādāt savus bērnus gulēt ar pēc iespējas mazāk asarām no abām pusēm? Eksperts Rons Hakslijs, grāmatas Love & Limits: Achieving a Balance in Parenting autors, ir izveidojis sarakstu ar dažādām metodēm, kas ir noderējušas īstiem vecākiem.
Bērnu likšana gultā
Viņi zina katru attaisnojumu grāmatā: man vajag dzert ūdeni. Es aizmirsu tevi apskaut ar labunakti. Aiz loga dzirdēju troksni. Gulēšanas laiks vecākiem var būt ikvakara cīņa par varu, kad bērni nevēlas iet gulēt, kā rezultātā nav uzvarētāju. Šeit ir daži veidi, kā vecāki un bērni ir uzvarējuši pidžamas spēlē:
Nodrošiniet draugu pirms gulētiešanas.
Maikls atteicās gulēt, ja vien māte katru nakti neapgūlās viņam blakus. Sākumā tā bija mierinoša pieredze gan vecākiem, gan bērnam. Taču laika gaitā Maiklam bija vajadzīgs arvien ilgāks laiks, lai iet gulēt, un viņš raudāja ikreiz, kad viņa māte mēģināja piecelties, lai pati ietu gulēt. Viņa māte ātri saprata, ka Maiklam ir vajadzīgs pārejas objekts jeb “draugs pirms gulētiešanas”. aizstātu mierinājuma sajūtu, ko viņa viņam sagādāja, un ļautu viņam iet gulēt vienatnē.
Viņi kopā gāja un nopirka izbāzeni, kas Maiklam šķita silts un mierinošs. Viņa māte pirms ceļojuma ar viņu runāja par to, kā atrast “gulēšanas velni” un kāds būtu tā mērķis. Pēc pirkuma viņa runāja ar izbāzto dzīvnieku Maikla priekšā un teica, ka tam ir “ļoti svarīgs darbs”, lai palīdzētu Maiklam aizmigt. Tas nodarbināja Maikla jauno iztēli un palīdzēja nodot dzīvniekam viņa mātes mierinošās īpašības.
Protams, pāreja no vecāka uz pārejas objektu nebija viegla, un Maikls sākumā pretojās izmaiņām. Bet ar lielu pacietību un neatlaidību Maikls varēja gulēt viens pats ar savu jauno "gulēšanas draugu".
Sviniet labu nakts miegu.
Pat visgrūtāk gulētājs laiku pa laikam labi guļ. Varbūt tikai noguruma dēļ bērns neatcēlās ar attaisnojumu pirms gulētiešanas. Nosviniet to jebkurā gadījumā! No rīta pagatavojiet bērna mīļāko maltīti. Dziediet, dejojiet vai dariet visu, kas nepieciešams, lai pievērstu bērnam pozitīvu uzmanību pamata faktam, ka nakts ir bez attaisnojuma, miega pilna. Pārāk daudzi vecāki veic savas “dziesmu un deju rutīnas” naktīs pēc tam, kad ir doti attaisnojumi, pastiprinot pašu problēmu, kuru vecāki vēlas pārtraukt.
Šajos stresa laikos ignorējiet kaitinošos lūgumus pēc ūdens vai kaitinošos apgalvojumus par nakts šausmām. Tā vietā novirziet bērnu atpakaļ uz gultu ar minimālu vārdu vai darbību daudzumu. Tas pārkārtos cīņu par varu un palielinās veiksmīgas gulētiešanas rutīnas procentuālo daļu.
Atturiet no biedējošiem stāstiem vai televīzijas pārraidēm.
Sāra sūdzējās par briesmoņiem zem gultas, spokiem skapī un slepkavām aiz loga. Nekas, ko viņas vecāki darīja, neatbrīvoja no meitas bailēm.
Beidzot viņi atrada problēmas sakni: Sāra nesen guļot bija skatījusies biedējošu filmu draugu mājā un skolā apmainījusies ar biedējošiem stāstiem. Viņas vecāki runāja ar citiem vecākiem un pārliecināja Sāru pārtraukt terora stāstus. Nedēļas laikā viņa devās gulēt bez problēmām.
Izveidojiet gulētiešanas rutīnu.
Būdama vientuļā māte un strādājot pilnas slodzes darbu, Eleonora vakaros bija jāizmanto auklīte savam dēlam Benam. Bens bija izveidojis ieradumu gaidīt māti un pirms gulētiešanas kādu laiku pavada kopā. Eleonora zināja, ka viņam vajadzētu agrāk iet gulēt, taču jutās vainīga par to, ka atstāja Benu ar kādu citu un vairs nebija ar viņu kopā.
Reiz kādā ļoti vainas apziņas pilnā naktī pēc tam, kad pirms skolas uz viņu kliedza, viņa atnesa mājās saldējumu, lai viņi kopā dalītos. Pēc tam Bens katru vakaru gaidīja kādu cienastu. Turklāt viņa vēlās nakts rutīna kļuva arvien vēlāka. Tas pārstāja būt tikai par gaidīšanu, kad mamma nemaz negribēs iet gulēt. Pēdējais piliens bija tad, kad Bena skolotāja piezvanīja un informēja Eleonoru, ka Bens klasē guļ. Viņa nolēma mainīt nakts rutīnu.
Viņa norunāja vairāk laika no rītiem, pirms viņam bija jāiet uz skolu, lai pavadītu kopā. Viņa izmantoja aukles atbalstu, lai viņu ievietotu istabā un izslēgtu gaismu pat tad, ja viņš negrasās gulēt. Viņam bija jāiet cauri gulēšanas laikam neatkarīgi no tā.
Kad viņa atgriezās mājās, nebija nekādu gardumu, un viņu mijiedarbība bija vienkārša un ātra: skūpsts, apskāviens un ielikšana gultā ar ātri nodziestām gaismām. Tas prasīja kādu darbu, taču Eleonora spēja panākt, lai Bens iedzīvotos gulētiešanas rutīnā.
Dalieties ar darba slodzi.
Likt Tašai gulēt bija darbs! Viņas māte darīja visu, ko viņa varēja iedomāties, lai panāktu, ka Taša paliek gultā, bet pēc garas dienas mātei vienkārši nepietika pacietības lielai cīņai. Un Taša zināja visas pareizās pogas, lai nospiestu mammu, lai padarītu viņu dusmīgu un manipulētu ar viņu, lai dotu viņai to, ko viņa gribēja (pat pēc tam, kad viņai tika pateikts nē). Visbeidzot, Tašas māte savervēja tēvu, lai viņu atbalstītu vai pārņemtu vadību, kad māte juta, ka viņa kļūst vājāka. Vecāki pirms gulētiešanas kaujas vienojās par rīcības plānu, un viņi to konsekventi īstenoja, uzvarot karā. Taša mēģināja dalīt un iekarot, bet lielāks skaits un vecāku komandas darbs turējās stingri, un Taša beidzot palika gultā.
Piespiest bērnus iet un palikt gultā nav viegls uzdevums. Vecāki saskaras ar neierobežotiem attaisnojumiem un nenogurstošu bērnu enerģiju, kuri zina, kā apbrīnojami viegli manevrēt ap saviem vecākiem. Lai abas puses uzvarētu pidžamu spēlē, vecākiem ir jāizmanto īpaša gulētiešanas taktika, lai izlīdzinātu izredzes.
Taču neviena no šīm lietām nedos virsroku, ja vecāki nebūs konsekventi un nepievērš pozitīvu uzmanību labai uzvedībai naktī. Tas, kā vecāki tiek galā ar miega traucējumiem, ir tikpat svarīgi (varbūt vairāk) nekā tas, ko viņi dara, lai nogādātu savus bērnus gulēt.
