Man šķiet, ka man ir jāstaigā pa olu čaumalām kopā ar savu vīru un viņa ģimeni: ja es neesmu ĻOTI uzmanīgs, viņi sadusmo un vaino sevi vai mani, vai abus. Bet rezultāts ir tāds, ka visas šīs lietas ir iepildītas pudelēs.
Pastāv dabiskas bažas par to, vai tiešām pateikt to, kas ir jūsu prātā, kas ir jūsu sirdī. Dažreiz ir lietderīgi būt piesardzīgam, piemēram, ar kādu, kas ir neaizsargāts, vai izvairīties no dusmām, vai arī, ja ir kāda iespējamā partnera vardarbības smarža. Bet biežāk nekā nē, iemesli nav tik apgaismoti. Mēs atturamies tikai tāpēc, ka esam nobijušies vai jūtamies neērti kopumā, vai arī rīkojamies pēc dzimuma apmācība (zēni neraud, meitenes nedrīkst būt uzmācīgas) vai bērnības modeļu pārņemšana (piem., bailes no spārna). tēvs).
Tātad, kā jūs varat palīdzēt sev sazināties autentiski un prasmīgi, lai ārējā pasaule vairāk atbilst jūsu iekšienei? Uztveriet tālāk minētos jautājumus kā sava veida kontrolsarakstu; iespējams, ka lielākā daļa no tiem jau ir apskatīti, taču var būt arī daži noderīgi ieteikumi. (Mēs esam atzīmējuši dažas īpaši svarīgas.)
Sevī iekšā
Vai jūsu nodomi ir labi? Vai jūsu mērķis būtībā ir labdabīgs vai sodošs, atriebīgs, strīdīgs vai ļauns? es
Vai esat apņēmies atklāt un pateikt, kas ir patiesība? Nevis tikai strīdēties par savu lietu vai turēt lietas aizklātas un miglas?
Vai varat uzņemties atbildību par savu pieredzi? Tas nozīmē zināt, ka dažādi cilvēki piedzīvo vienu un to pašu situāciju dažādos veidos, ka jūsu reakcijas uz pasauli filtrē un veido jūsu psiholoģija. Tas nozīmē teikt smagas lietas, bet ne apsūdzēt vai vainot citus.
Vai jūs zināt, ka otrs cilvēks ir nošķirts no jums, atšķirts tur, kamēr jūs esat šeit? Tas, ka viņi ir satraukti, nenozīmē, ka esat iesaistīts? Ka viņu jūtām nav jākļūst par tavējām?
Vai zini, ka otrs var tevi nesaprast? Vai jūsu daba var būt ļoti atšķirīga no viņa temperamenta vai personības, lai viņam būtu nepieciešama jūsu palīdzība, lai jūs saprastu?
Vai jūs varat ciest, ka jūs nepiekrītat, nesapratīsiet vai nepievienosieties? Vai jūs varat ar to riskēt?
Kad tu runā
Vai vari sevi savaldīt? Vai jūs varat klausīties, netraucējot, modulēt dusmas, saglabāt pilsonisku mēli, aizturēt impulsu sist vai salauzt lietas vai kā citādi izkliegt?
Vai jūs varat koncentrēties uz sevi cienošu, pašpietiekamu cieņu?
Vai varat runāt par runāšanu — par to, kas varētu notikt, lai būtu droši sazināties? Vai varat runāt par to, kā jūs un otrs mijiedarbojas? Iespēja komentēt savu “procesu” ir lielisks veids, kā izveidot ērtu pamatu un pievērsties sarežģītām tēmām.
Vai jūs varat sazināties pats, runāt savu patiesību tās dēļ, nevis ietekmēt otru cilvēku vai iegūt no tā rezultātu? Kad jūs to darāt, jums var būt nedaudz uzmanības, lai mēģinātu būt prasmīgam un pilsoniskam, taču galvenokārt jūsu apziņa ir sevī, un jūsu sajūta par otru cilvēku atkāpjas otrajā plānā.
Vai varat padalīties pieredzē gan virspusē, gan dziļumā? Protams, lai to izdarītu, ir jāapzinās dziļākie slāņi, tostarp jaunākais materiāls, kas bieži tiek sajaukts, kad ir kaut kas svarīgs. Bet atcerieties, ka jūsu pieredze ir sava veida patvērums: jūs esat tās eksperts, un tai ir savs derīgums: neviens nevar ar jums par to strīdēties!
Vai varat būt kontaktā ar savu pieredzi, kamēr to runājat, lai tā būtu jūsu acīs, rīklē un krūtīs, nevis ziņotu par to kā žurnālists, kas sūta sūtījumus no tālas valsts?
Vai varat pateikt gan pozitīvo, gan negatīvo? Bieži vien visgrūtāk izteikt ir nevis dusmas vai pārmetumi, bet gan lološana, vajadzība un mīlestība.
Vai varat palikt pie tēmas, pievēršot uzmanību balvai, neatkarīgi no tā, ko vēlaties sazināties, nevis iesaistīties blakusproblēmās?
Vai varat novērtēt otru cilvēku par to, ka viņš klausās?
Kad otrs atbild
Vai varat ļauties tam, kad viņš jums piekrīt, ir empātisks vai atbalstošs? Ja viņa dod to, ko vēlaties, vai varat turpināt?
Vai varat to atzīt, kad neesat skaidrībā vai ja daži emocionāli dubļi ir sajaukti ar jūsu patiesības tīro ūdeni?
Vai varat pārgrupēties un noskaidrot lietas, ja otrs jūs pārprot? Vai jūs varat atgriezties pie savas pieredzes, savas patiesības, ja otrs noliedz vai uzbrūk jūsu pieredzei – vai jūs?
Vai varat sniegt otrai personai tādu klausīšanās veidu, kādu jūs vēlētos saņemt?
Ja uz lielāko daļu šo jautājumu varat atbildēt apstiprinoši, jums ir vislabākās iespējas izveidot lieliskas attiecības. Un neatkarīgi no tā, ko otrs dara, kas galu galā ir ārpus jūsu kontroles, no sirds paziņo savu patiesību sev, pats par sevi jūtas labi, liek jums justies stipram un cienīgam, uzlabo jūsu pašapziņu un ļauj jums zināt, ka viņi precīzi zina, kā jūs patiesībā justies.
