Vispirms apskatīsim, kāpēc vēlaties izveidot skaistu vēderu. Daudzi cilvēki vēlas tonizēt vēderu vizuālu iemeslu dēļ. Nepaiet neviena diena, kad kāda no manām klientēm man nepajautātu, kā viņa var izskatīties labāk peldkostīmā. Daži man saka, ka viņi ļoti vēlas aiztaisīt rāvējslēdzēju kādu konkrētu džinsu pāri. Vai arī viņi vienkārši vēlas, lai varētu skatīties uz leju un neredzēt izspiedumu! Tie visi ir labi iemesli. Bet ir daži būtiski un vēl svarīgāki iemesli, lai sāktu darbu 8 minūtes no rīta līdz plakanam vēderam programma.
Šeit ir patiesās sliktās ziņas par vēdera taukiem
Vēdera tauki ir sliktāki jūsu veselībai nekā tauki dibenā vai augšstilbos. Jā, vēdera tauki liek aknām atbrīvot uzkrātās taukskābes, tādējādi paaugstinot holesterīna līmeni. Tam ir arī tendence mainīt galveno hormonu līmeni, kas saistīti ar apetīti, tauku uzglabāšanu un sirds slimībām.
Faktiski, kad jūs pieņematies svarā vēderā un šie hormoni mainās, jums ir tendence justies izsalkušākam, ēdat vairāk un jūsu ķermenim ir tendence uzkrāt vairāk tauku jūsu vēderā. Tas ir apburtais cikls, taču jūs varat to pārraut! Pirms runājam par to, kā jūs pārtrauksit vēdera tauku ciklu, vispirms apskatīsim visus veidus, kā tas grauj jūsu veselību.
Diabēts
Pētījumi liecina, ka sievietēm, kuru vidukļa apkārtmērs ir 36 collas vai vairāk, ir piecas reizes lielāka iespēja saslimt ar diabētu nekā tām, kurām ir mazāks vidukļa apkārtmērs. Kad jūs pieņematies svarā vēderā, tauki izjauc jūsu insulīna ciklu. Šim svarīgajam hormonam, ko ražo aizkuņģa dziedzeris, ir paredzēts pārnest cukura līmeni asinīs muskuļu šūnās, lai šīs šūnas to varētu sadedzināt enerģijas iegūšanai.
Tomēr cilvēkiem, kuriem ir daudz vēdera tauku, insulīns pārstāj darboties pareizi. Muskuļu šūnas nereaģē uz insulīnu, un cukurs joprojām ir augsts asinīs. Tas liek aizkuņģa dziedzerim izdalīt arvien vairāk insulīna, kas galu galā var nolietot aizkuņģa dziedzeri un attīstīties par diabētu. Tajā pašā laikā augsts insulīna līmenis liek jums ēst, liekot jums justies izsalcis. Tie arī mudina jūsu aknas pārvērst cukura līmeni asinīs taukos — uzglabāšanai! Augsts insulīna līmenis ir saistīts arī ar noteiktiem vēža veidiem.
Sirds slimība
Hārvardas slavenajā Medmāsas veselības pētījumā, kurā piedalījās 4470 sievietes, sievietēm, kuru vidukļa apkārtmērs bija 32 collas vai vairāk, bija divreiz lielāka iespēja pārciest sirdslēkmi nekā tām, kurām ir mazāks viduklis. Tāpat kā vēdera tauki izraisa diabētu, tie arī paaugstina holesterīna līmeni asinīs, veicinot sirds slimības.
Tā kā jūsu aknas arvien vairāk un vairāk cukura asinīs pārvērš taukos, jūsu holesterīna līmenis paaugstinās, jo šiem taukiem ir jāiet cauri jūsu asinsritē un gaidīšanas tauku šūnās — parasti jūsu vēderā! Jo īpaši paaugstinās neveselīgā ZBL holesterīna un triglicerīdu līmenis, bet veselīgais ABL holesterīns nomāc. Vēdera tauki palielina risku paaugstināt holesterīna līmeni asinīs par 50 procentiem.
Krūts vēzis
Jo vairāk ķermeņa tauku ir, jo īpaši vēderā, jo augstāks ir jūsu estrogēna līmenis. Ķermeņa tauki papildus estrogēnam, ko ražo jūsu olnīcas, ražo paši savu estrogēnu. Parasti tas nerada problēmas. Bet, ja jums ir liels ķermeņa tauku daudzums, jūs riskējat paaugstināt estrogēna līmeni pārāk augstu, palielinot risku saslimt ar krūts vēzi.
Turklāt, kā jau minēju, vēdera taukiem ir tendence paaugstināt insulīna līmeni, kas arī ir saistīts ar krūts vēzi. Sievietēm ar augstu vēdera tauku līmeni ir par 45 procentiem lielāka iespēja saslimt ar krūts vēzi. Vēdera tauki arī palielina risku saslimt ar endometrija vēzi.
Augsts asinsspiediens
Pārmērīgs vēdera tauku daudzums palielina paaugstināta asinsspiediena risku par 60 procentiem. Faktiski katra papildu tauku mārciņa var paaugstināt jūsu sistoliskā (augšējā) asinsspiediena skaitli par 4,5 punktiem. Tas notiek tāpēc, ka jūsu sirdij ir jāstrādā vairāk, lai sūknētu asinis uz lielāku ķermeni. Tas ir tāpat kā tad, ja jūs pievienotu daudzas telpas esošai mājai, bet saglabātu to pašu krāsni. Krāsnim būtu jāstrādā virsstundas, lai apsildītu lielāko māju. Šajā gadījumā jūsu sirds pukst ātrāk un spēcīgāk. Tas izspiež asinis ar lielāku spiedienu caur jūsu artērijām, radot robus un iespiedumus jūsu artēriju oderēs, palielinot sirds slimību risku.
Muguras sāpes
Tauki vēderā darbojas kā smags svars, kas velk mugurkaula lejasdaļu uz priekšu, pārmērīgi izliekot muguras lejasdaļu un izraisot sāpes. Kad jūs zaudējat taukus un nostiprināt vēderu, jūsu vēdera muskuļi var labāk atbalstīt jūsu mugurkaulu, uzlabojot stāju un samazinot muguras sāpes.
Nogurums
Tāpat kā jūsu sirds nevar izaugt lielāka, lai reaģētu uz lielāka ķermeņa prasībām, tas pats attiecas uz jūsu plaušām. Viņiem tagad ir jāstrādā vairāk, lai piegādātu vairāk skābekļa. Turklāt, vēderam augot lielākam, tas izspiež jūsu iekšējos orgānus, īpaši diafragmas muskuļus, kas ir tik svarīgi elpošanai.
Cilvēki ar daudz vēdera tauku mēdz biežāk klepot un sēkt. Vēdera tauki palielina arī miega apnojas risku, kas ir smaga krākšanas forma, kurā elpas caurule vairākkārt sabrūk visu nakti, izraisot ķermeņa skābekļa badu.
Varikozas vēnas
Pārmērīgs ķermeņa svars apgrūtina asiņu kustību jūsu kājās pret gravitācijas spēku atpakaļ uz jūsu sirdi. Vēdera tauki nosver arī augšstilbu vēnas. Abas problēmas izraisa vēnu vājināšanos. Galu galā tie sāk izplūst un pat ļauj asinīm saplūst un pārvietoties atpakaļ, izraisot varikozas vēnas.
Locītavu sāpes
Jo smagāks ir jūsu ķermenis, jo vairāk tas noslogo jūsu locītavas un jo lielāku ietekmi uz locītavām nodarāt ar katru soli. Turklāt vēdera tauki ir saistīti arī ar hroniskām sāpēm, žultspūšļa slimībām, artrītu, zemu imunitāti, aknu slimībām, ādas problēmām un sliktu miegu. Ir pienācis laiks uz visiem laikiem pielikt punktu šim apburtajam veselības graušanas ciklam!
Tīra vēdera priekšrocības
Svara zaudēšana vidusdaļā palīdzēs novērst visas šīs slimības un stāvokļus. Tu dzīvosi ilgāk un jutīsies labāk!
Mani īpašie Cruise Moves darīs vēl vairāk. Tie palīdzēs stiprināt vēdera muskuļus, sniedzot vairākas aizraujošas priekšrocības.
Vissvarīgākais ir tas, ka spēcīgāki vēdera muskuļi palīdz automātiski uzlabot jūsu stāju. Spēcīgi vēdera muskuļi palīdz atbalstīt mugurkaulu, palīdzot saglabāt to taisnu un garu. Tie arī palīdz noturēt jūsu iegurni pareizā stāvoklī, novēršot satricinājumu, kas tik bieži novērots pēc grūtniecības un pieaugot vecumam. Tiklīdz jūs novēršat šo sasvēršanos, pārējam mugurkaulam ir tendence sakrist vienā līnijā, ļaujot jums atvilkt plecus un galvu un nostāties garākam un taisnākam.
Patiesībā, pat ja jūs nezaudējat svaru, jūsu izskats ievērojami uzlabosies. Spēcīgāki vēdera muskuļi palīdzēs jums stāvēt garāki, radot slaidāku izskatu. Jūs jutīsities tā, it kā šajā procesā būtu pieaudzis par centimetru garāks un novājējis — tikai uzlabojot savu stāju!
Savukārt labāka poza palīdz elpot dziļāk. Jūsu vēdera muskuļi palīdz jums ieelpot un izelpot, ļaujot jums veikt pilnīgāku un dziļāku elpu. Jūsu vēdera muskuļi bija paredzēti izturībai. Viņiem lika strādāt 24 stundas diennaktī bez noguruma. Pārējie jūsu ķermeņa muskuļi nav veidoti šādā veidā. Kad jūsu vēdera muskuļi atbalsta mugurkaulu, citiem muskuļiem nav jāstrādā virsstundas, lai jūs būtu vertikāli. Jūs atklāsiet, ka, stiprinot vēdera muskuļus un uzlabojot stāju, galvassāpes un kakla un plecu sāpes mazināsies.
Jūsu vēdera muskuļi ir jūsu spēka centrs. Jo spēcīgāki viņi ir, jo stiprāks tu esi. Jūs atklāsiet, ka, stiprinot abs, jums ir enerģija darīt vairāk. Ja jūs sportojat, jūsu kustības būs jaudīgākas. Jūs varēsiet sēdēt darbā ilgāku laiku, nejūtot nogurumu.
Spēcīgi vēdera muskuļi palīdz vieglāk pacelt, saliekt, pagriezt, līdzsvarot un koordinēt visas jūsu kustības. Patiešām, jūsu vēdera muskuļi palīdz jums darīt gandrīz visu!
