Ja iegādājaties neatkarīgi pārbaudītu produktu vai pakalpojumu, izmantojot saiti mūsu vietnē, SheKnows var saņemt filiāles komisiju.
Natālija Niksone ir 8. attēla domāšanas izpilddirektore un autore Radošuma lēciens. Tālāk ir sniegts fragments no viņas pamatnostādnes “Kā pieskarties savai radošajai darbībai”. Plūsma: Gut-Up Work labsajūtai un produktivitātei, no SHE Media Co-Lab Future of Health pasākuma SXSW.
Šis ir jautājums, kas mani neļauj nomodā naktī: kā mēs varam attīstīt savu radošo spēju tehnoloģiju piesātinātas dzīves vidū?
Un vēl svarīgāk, ja nu mēs nevajag koncentrēties uz mūsu radošajām spējām?
Sāksim ar kontekstu: mēs atrodamies ceturtās industriālās revolūcijas vidū, kur tehnoloģijas ir visuresošas un piesātina mūsu dzīvi: paplašinātā realitāte, robotika, automatizācija, AI un ChatGPT. Šķiet, ka tehnoloģija piesātina mūsu dzīvi.
Izmantojiet savu radošo plūsmu, jo izdegšana ir īsta
Ko darīt radošums un mūsu labklājība izskatās kā šīs visuresošās tehnoloģijas vidū? Mans virsraksts jums ir tāds, ka mums ir jāatpūšas un jāplūst. Un tas ir tāpēc, ka statistika par izdegšanu ir šausminoša. Cilvēku garīgās veselības problēmas ir pārsteidzošas. Piemēram, 76 procenti amerikāņu strādnieku ir ziņojuši par garīgās veselības stāvokļa simptomiem, un tajā Tajā pašā pētījumā 84 procenti respondentu savus darba apstākļus attiecina uz šo garīgo veselību izaicinājumiem.
Izdegšana ir reāla. Tātad, ko mēs ar to darām?
Mākslīgā intelekta, ceturtās industriālās revolūcijas un jaunās garīgās veselības krīzes dēļ mūsu radošā plūsma ir visnozīmīgākais ieguldījums, ko mēs varam veikt mūsu un mūsu veselībai labklājību. Patiesībā, ja mēs neveicam ieguldījumus savās radošajās spējās, es esmu nobažījies, ka uz spēles ir likta mūsu emocionālā un garīgā veselība.
Dienas beigās cilvēkiem būs jāizstrādā algoritmiskais kods. Ja esat spēlējis ar ChatGPT, tad zināt, ka jums ir jāietver labāki jautājumi, lai iegūtu interesantākus rezultātus. Tādējādi mums ir jāoptimizē sava zinātkāre un spēja kritiski domāt. Ungāru amerikāņu psihologs Mihaly Csikszentmihalyi bija viens no pirmajiem psihologiem, kurš pievērsās šai idejai. plūsma: dziļa iedziļināšanās darbībā, kurā aizmirstat, kur atrodaties, un šķiet, ka laiks apstājas.
Plūsma faktiski nenotiek, kad mēs neko nedarām. Plūsma notiek caur iegremdēšanos darbībā, kas mums ir nozīmīga. Un, ja mēs neplānojam telpu un laiku brīnumiem un stingrībai — šai plūsmai —, palielinās stress un mūsu garīgā un emocionālā veselība tiek apdraudēta.
Gut-Up Work
Tagad ņemiet vērā, ka pilsētā patiesībā ir jauns AI. Tas nav tikai mākslīgais intelekts, bet arī mākslīgais iztēle. Pirmo reizi dzirdēju šo terminu mākslīgā iztēle tālajā 2017. gadā, izlasot interviju ar mūziķi un tehnologi Šelliju Palmeri PriceWaterhouseCoopers izdevumā. Palmers dalījās, ka AI kods var radīt pārliecinošas džeza mūzikas improvizācijas kompozīcijas. Tātad, kad mēs par to domājam, mums varētu būt patiešām distopiska perspektīva un teikt: "Skrien pa kalniem, roboti pārņem" vai arī mums varētu būt utopiska perspektīva: "Nekas uztraucieties — šeit viss ir kārtībā. Man ir tendence pieņemt heterotopisku skatījumu: šie papildinājumi var mums palīdzēt paveikt darbu, ja vien mēs apņemamies optimizēt savu radošo darbību. jaudu.
Tāpēc iespēja ir nodrošināt, lai mēs savā darba vidē un organizācijās atbrīvotu vietu darbībām, kas padara mūs unikāli cilvēkus. Un viena no lietām, kas mūs padara unikāli cilvēkus, ir mūsu radošās spējas.
Pēdējo 100 gadu laikā mēs esam atalgoti ar to, ka esam parādījušies strādāt no zoda uz augšu un uzsvēruši savu IQ. Tad apmēram pirms 30 gadiem tika ieviests EQ jeb emocionālā intelekta jēdziens. EQ tagad tiek novērtēts mūsu darba vidē. Tas, ko es vēlētos piedāvāt, ir tas, ka mums ir arī jāierodas darbā no zarnām uz augšu — un pieņemt, ka esam jūtīgas būtnes. Šīs visuresošās tehnoloģijas vidū mūsu saprāts, intuīcija un tas, ka mēs jūtam radījumus, patiešām palīdzēs optimizēt mūsu darbu.
Tagad zarnu noņemšana no fizioloģiskā viedokļa sākas ar vagusa nervu. Vagusa nervs ir garākais galvaskausa nervs, kas stiepjas no smadzenēm caur sirdi un nonāk zarnās. Tātad, kad mēs sakām tādas lietas kā “manas iekšas man saka…”, tas burtiski tā ir. Tas ir vagusa nervs, kas faktiski nodrošina interocepciju.
Interocepcija ir mūsu iekšējais sajūtu veidošanas aprīkojums. Tas palīdz mums saprast: „Vai es jūtos izsalcis vai esmu piesātināts? Vai es jūtos izslāpis? Vai es šeit jūtos droši? Vai es jūtos nedaudz nervozs vai arī es jūtos pilnīgi labi? Un tas ir vagusa nervs, kas ļauj darboties interocepcijai. Izrādās, ka mēs esam dzīvas būtnes. Dekarts, kurš teica: “Es domāju un tāpēc esmu”, to saprata daļēji pareizi. Patiesībā mēs jūtam, tad jūtam, tad domājam un, visbeidzot, rīkojamies.
Padomi plūsmas un zarnu darbības uzlabošanai
Šeit ir daži praktiski veidi, kā sākt praktizēt zarnu darbību:
- Apņemieties izmantot vairāk sapņu pārtraukumu. Ja tas jums šķiet absurdi, sāciet ar 90 sekunžu sapņu pārtraukumiem. Ļaujiet, lai jūsu uzvedne būtu mākonis vai skudra, kas rāpo pa ietvi, un noteikti veltiet laiku sev un veltiet līdz 5 minūšu ikdienas sapņu pārtraukumiem, lai apturētu.
- Apsveriet iespēju palutināt sevi ar mikro rekolekcijām. Tām nav jābūt ļoti iedomātā, ekstravagantām atkāpšanās vietām tālās vietās. Tās var būt tas, ko es saucu par rekolekciju ievērošanu — veikt mikroretrītus, lai pamanītu vairāk — tāpēc dodieties uz apkaimi savā pilsētā vai jūsu pilsēta, kurā jūs reti apmeklējat, vienkārši pastaigājieties un apskatiet to, ko novērojat, kas atšķiras no apkārtnes veidā.
- Strādājiet stāvus un regulāri pārvietojieties. Mēs neesam paredzēti, lai visu dienu sēdētu un strādātu. Mūsu muguras smadzenes ir pagarinājums no mūsu smadzeņu iegarenās smadzenes. Kad mēs sēžam saliekti, skābeklis tiek atdalīts no smadzenēm.
- Un visbeidzot, esi neveikls students — jebko. Jo, kad esat neveikls students, jūs daudz labāk mācāties praktizēt izmeklēšanu, ieklausīties savā intuīcijā, pilnveidot spēju improvizēt, un jūs plānojat laiku brīnumiem un stingrībai.
Noslēgumā apsveriet šos jautājumus:
- Kāda izskatītos mana dzīve, ja es pārietu no kuļošanas un ātruma palielināšanas dienas gaitā, lai samazinātu ātrumu?
- Kā būtu, ja es pārstātos no uzvaras prioritātes un apsvērtu, ko esmu gatavs zaudēt?
- Kā būtu, ja es vairs nedomātu par vadību kā par priekšgalu un mācītos sekot?
- Visbeidzot, kā būtu, ja es vairs nekoncentrētos uz uzvaru un laicīgi atbrīvotu vietu, lai izstātos?
Šie jautājumi var šķist pretrunā ar intuitīviem jautājumiem, taču tie ir jūsu labākā izvēle, lai iesaistītos plūsmas un zarnu darbā. Izbaudi!
