Menopauze ir dabisks bioloģisks process. Dažiem tas notiek 40 gadu vecumā, bet citi sākvēlāk dzīvē 50 gadu vecumā (vidējais vecums ASV ir 51 gads, saskaņā arMayo klīnika). Bet neatkarīgi nokad var sākt menstruālā cikla beigas — menopauze tiek diagnosticēta pēc 12 mēnešiem bez menstruācijas — es domāju, ka mēs visi varam piekrist, ka ar to saistītie fiziskie simptomi var būt ārkārtīgi izteikti neērti. Un ne tikai tas, bet tie var ilgt mēnešus un dažreiz pat gadus.
Karstuma viļņi ir bieži sastopams menopauzes simptoms, bet vai zinājāt, ka tam patiešām ir nosaukums? Jā, tik daudzus gadus, cik sievietes ir bijušas, mēs tikai tagad veicinām izpratni par vazomotorajiem simptomiem (VMS). VMS raksturo kā karstuma viļņus un/vai nakts svīšana un var ietekmēt daudzus jūsu dzīves aspektus, piemēram, miegu, spēju koncentrēties un personiskās attiecības. Ja šī ir pirmā reize, kad lasāt par VMS, neuztraucieties. Tālāk ir norādīts viss, kas jums par to jāzina, tostarp to, ko tas ietekmē, un dažādus smaguma līmeņus.
Simptomi
Jūs droši vien esat dzirdējuši terminu "karstuma zibspuldzes" filmās vai no sievietēm savā dzīvē, bet kas patiesībā ir karstuma zibspuldze? Karstuma viļņi ir tad, kad jūsu seja, kakls vai citas ķermeņa daļas pēkšņi sāk uzkarst no nekurienes. Tos var pavadīt svīšana, drebuļi vai pat ātra sirdsdarbība.
Nakts svīšana ir arī daļa no VMS, jo tie ir karstuma viļņi, kas rodas naktī. Diemžēl nakts svīšana var traucēt miega režīmu un padarīt labu nakts miegu par izaicinājumu.
Cēloņi
Kā minēts, menopauze (un perimenopauze) ir dabiski procesi. Bet, ja vēlaties precīzi zināt, kā rodas VMS, tas viss sākas hipotalāmā, kas pazīstams arī kā smadzeņu daļa, kas regulē ķermeņa temperatūru. Lai kontrolētu ķermeņa temperatūru, jūsu ķermenī ir jābūt līdzsvaram starp estrogēnu un smadzeņu ķīmisko vielu, ko sauc par NKB. Tomēr menopauzes laikā estrogēna un NKB līmenis kļūst nelīdzsvarots, kā rezultātā jūsu hipotalāma neironi paziņo, ka jums ir karsts, kad jums nav. Un, lai atvēsinātos, jūsu ķermenis izraisa karstuma viļņus un nakts svīšanu.
Smaguma pakāpe
Karstuma viļņi tiek iedalīti kategorijās pēc smaguma pakāpes, kas nozīmē, ka tie var būt vai nu viegli (jums ir karsts, bet nesvīst), mēreni (jums ir karsts un sāk svīst, bet jūs varat turpināt) vai smaga (kad jums ir tik karsts un nosvīdis, jums burtiski jāpārtrauc tas, kas jums ir darot). Nav iespējams noteikt, kurā kategorijā jūs ietilpstat, taču saskaņā ar pētījumu sievietes vidēji nedēļā piedzīvo 33 nakts svīšanu un karstuma viļņus. Ja uzskatāt, ka karstuma viļņi vai svīšana naktī ir novājinoša, ir ieteicams meklēt medicīnisku padomu un/vai ārstēšanu, ja jums ir kādas bažas.
Kurus tas ietekmē
Līdz 80 procentiem sieviešu piedzīvos VMS, kas saistīta ar menopauzi. Melnādainajām un spāņu izcelsmes sievietēm tas var ilgt divus līdz četrus gadus ilgāk, salīdzinot ar baltajām sievietēm. VMS ietekmē arī lielāku skaitu melnādaino un spāņu izcelsmes sieviešu, un tā var sākties jau 40 gadu vecumā un dažām sievietēm var ilgt ilgāk par 10 gadiem.
Kas var palīdzēt
Ir FDA apstiprinātas menopauzes izraisītas VMS ārstēšanas metodes, kuras varat apspriest ar savu ārstu. Ir arī darbības, kuras varat veikt, lai izvairītos no karstuma zibspuldzes aktivizēšanas. Dažas šķietami normālas darbības, kuras jūs pašlaik darāt, var izraisīt karstuma zibspuldziKlīvlendas klīnika. Tie ietver, bet ne tikai, smēķēšanu, kofeīna un alkohola lietošanu, karstumu, pikantus ēdienus un šauru apģērbu. Lai ierobežotu karstuma viļņu skaitu, mēģiniet izvairīties no lietām, kas tos izraisa, tas nozīmē, ka samaziniet pikantu ēdienu vai pārliecinieties, ka treniņa laikā nepārkarsējat.
Neatkarīgi no tā, kuru ceļu izlemjat izvēlēties, neaizmirstiet par jebkuru jautājumu runāt ar savu veselības aprūpes sniedzēju ārstēšanas iespējas, jo viņi zina jūsu slimības vēsturi un var piedāvāt vislabākos norādījumus par to, kas varētu būt pareizi tev.
