Neatkarīgi no tā, vai meklējat brīvdienu iepirkšanos vai gaidāt nākamo distanču lidojuma posmu, sertificēta uztura speciāliste Isabel De Los Rios no BeyondDiet.com dalās ar savu labāko veselīgo, viegli pārvietojamo, atrodoties ceļā uzkodas.
Neatkarīgi no tā, vai meklējat brīvdienu iepirkšanos vai gaidāt nākamo distanču lidojuma posmu, sertificēta uztura speciāliste Isabel De Los Rios no BeyondDiet.com dalās ar savām labākajām veselīgajām, viegli saliekamajām uzkodām, atrodoties ceļā.
Darba uzkodas
Gvakamole un dārzeņi
De Los Rios mīl gvakamolu. "Tas satur sirdij veselīgus taukus no avokado, un tas ir ļoti sātīgs un apmierinošs," viņa saka. "Tā vietā, lai tajā iemērktu skaidas, sagrieziet selerijas un burkānus kopā ar dažiem ķiršu tomātiem."
Mandeļu sviests un selerijas vai ābolu šķēles
Iepakojiet makā nelielu trauku ar neapstrādātu mandeļu sviestu. "Olbaltumvielu un veselīgu tauku kombinācija mandeļu sviestā neļaus jums justies izsalkušam, strādājot prom," iesaka uztura speciāliste. "Izbaudiet kādu ābolu, kas ir pilns ar šķiedrvielām, un jūs varēsit koncentrēties uz savu darbu, nevis uz badu."
Ceļojuma uzkodas
Neapstrādāti rieksti
Sauja riekstu var ievērojami palīdzēt klusā vēdera kurnēšanā. “Neapstrādātus riekstus ir viegli pārnēsāt, un tiem nav nepieciešama dzesēšana vai sildīšana,” saka De Los Rios. “Lai tos sajauktu, apvienojiet tos ar dažiem nesaldinātiem žāvētiem augļiem. Veselīgu olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu kombinācija neļaus jums sasniegt tos neveselīgos taukus, kas ir ar eļļu lidostā pārdotie maisījumi. ” Rieksti, kas tiek grauzdēti un vārīti eļļās, satur eļļas, kas var sasalst no karsēšanas process.
Pārpalikumi
Pārpalikumiem nav jāpaliek mājās, kamēr ceļojat. Iepakojiet tos un nogādājiet tos lidmašīnā, lai lidotu lidostā vai lidostā. Tas ir lielisks naudas ietaupījums, jo lidostas ēdieni ir ļoti dārgi, piebilst De Los Rios.
Iepirkšanās uzkodas
De Los Rios iesaka sākt dienu ar augstas enerģijas olbaltumvielu smūtiju un pēc tam iepakot savas uzkodas. "Es vienmēr gatavoju smalkmaizītes (gatavotas no veseliem miltiem, piemēram, mandeļu miltiem un kokosriekstu miltiem) nedēļas nogalēs, lai nodrošinātu, ka man visu nedēļu ir veselīgas uzkodas," viņa saka. "Iepērkoties es ņemu līdzi smalkmaizīti un maisiņu ar neapstrādātiem pekanriekstiem."
Vairāk vegānu svētku padomu!
