Visu dienu sēdēt pie rakstāmgalda ir pietiekami saspringta (mūsu ķermeņi tika radīti kustībai), taču, pievienojot smieklīgus kolēģus, termiņus un pārāk daudz trokšņa, jūs varat paaugstināt stresa līmeni. Tā vietā, lai ļautu darbam saspiesties un satraukties, izmēģiniet šos trīs vienkāršos biroja stresa mazināšanas padomus.
Visu dienu sēdēt pie rakstāmgalda ir pietiekami saspringta (mūsu ķermeņi tika radīti kustībai), taču, pievienojot smieklīgus kolēģus, termiņus un pārāk daudz trokšņa, jūs varat paaugstināt stresa līmeni. Tā vietā, lai ļautu darbam saspiesties un satraukties, izmēģiniet šos trīs vienkāršos biroja stresa mazināšanas padomus.
3 veidi, kā mazināt stresu darbā
1. Izstiepiet
Cilvēkiem, kuri strādā smagu fizisku darbu, visu dienu sēdēt var šķist greznība, taču sēdēšana var savilkt kakla, muguras, krūšu un kāju muskuļus, jo sēdus stāvoklis nav anatomiski draudzīgs. Veltiet 5 minūtes ik pēc stundas
stiept rokas, pleci, kakls un mugura. Jums pat nav jāceļas, lai ļautu šiem posmiem paveikt spriedzes pārkausēto burvību. Paceliet rokas virs galvas, pabīdiet tās sev priekšā un satveriet rokas aiz krēsla. Dziļi elpojiet, turot katru posmu 15 līdz 20 sekundes.2. Piecelties
Jūs neesat pieķēdēts pie krēsla, tāpēc celieties katru stundu. Vēl labāk, ja varat veikt vairākus uzdevumus, izmantojiet Bluetooth un pastaigājieties, zvanot. Kad jums ir pārtraukums, veiciet vingrinājumus pie sava galda-pietupienus, lunges, atspiešanās pret rakstāmgaldu, iegremdēšanu uz krēsla-un tad izstiepiet visu ķermeni. Lai sasniegtu vislabāko fitnesa stāvokli darbā, izmēģiniet FitDesk, kas ļauj jums tirgot darba laikā. Turot ķermeņa kustību darba laikā vai vienkārši pieceļoties katru stundu, jūs varat mazināt stresu un veikt kādu vingrinājumu.
3. Uzkodas gudri
Veselīgas uzkodas var palīdzēt saglabāt enerģiju un koncentrēties, saglabāt garastāvokli un pat apturēt svara pieaugumu. Vegānu uztura batoniņi, svaigu veggies un augļu maisi, trailmix, jogurts un granola bez piena un pat nelielas zupas porcijas vai puse sviestmaizes ir gudra izvēle uzkodām darbā. Papildus tam, ka izsalkums tiek novērsts līdz pusdienām vai vakariņām, tie uzturēs cukura līmeni asinīs uz vienmērīga ķīļa, lai jūs nesaskartos. Kopā ar uzkodām pārliecinieties, ka esat arī labi hidratēts. Pat neliela dehidratācija var padarīt jūs nogurušu vai aizkaitināmu un pasliktināt jūsu spēju pārvaldīt stresu.
Vairāk vegāns dzīvesveids padomi!
