Ir dažas lietas, kas novājinošākas par migrēnu; tie var pilnībā apturēt jūs jūsu sliedēs ar sāpēm, kas dažiem padara domāšanu neiespējamu, un jutīgumu pret gaismu, kas atstāj jūs tumsā (burtiski).
t
t Es atceros, kad man sākās pirmā migrēna; Es mācījos koledžā, un sāpes patiešām bija tādas, kādas es jebkad nebiju pieredzējis. Es tik tikko varēju atvērt acis un pavadīju pēcpusdienu tumšā telpā, zem segas, cenšoties to novērst. Es precīzi nezināju, kas notiek, bet zināju, ka tās nebija tikai jūsu tipiskās galvassāpes, un ceļojums pie ārsta to apstiprināja ar migrēnas diagnozi.
t Gadu gaitā esmu atklājis modeli, kas izraisa manas migrēnas; dažreiz tās ir krasas laika apstākļu izmaiņas. Dažreiz es neesmu pietiekami gulējis. Bet lielākoties tas ir stress (un es šeit neesmu viens, pēdējā laikā Tūkstošgades migrēnas ziņojumsPēc Excedrin® Migraine veidotāju pasūtījuma 70 procenti aptaujāto Millennials ziņoja, ka stress ir arī viņu migrēnas izraisītājs).
t Vai ir kas sliktāks par migrēnas pārvarēšanu, kad jau jūtaties saspringta un nomākta? Protams, vienkāršākais padoms stresa izraisītas migrēnas pārvarēšanai būtu “mazāk stresot”, taču es zinu, ka tas ne vienmēr ir viegli! Faktiski tikai 50 procenti aptaujāto tūkstošgadu migrēnas slimnieku teica, ka viņi cenšas mazināt stresu, lai palīdzētu labāk pārvaldīt migrēnu; mēs esam paaudze, kas vienkārši ir pieradusi būt ceļā. Gadu gaitā esmu izmantojis dažus trikus, kā pārvaldīt migrēnu, jo stresa mazināšana ne vienmēr ir risinājums.
1. Atkāpieties no ekrāniem
t Lai gan mums patīk vienmēr būt savienotiem, skatīšanās uz mūsu ekrāniem visu diennakti var pasliktināt manas migrēnas! Atpūta no mobilajiem tālruņiem, klēpjdatoriem un televizoriem un nedaudz atvienojot no strāvas var palīdzēt ne tikai manas migrēnas, bet arī vispārējā stresa līmenī.
2. Palieciet labi hidratēts
t Dzeramais ūdens ir ne tikai labvēlīgs veselībai kopumā, bet arī var palīdzēt mazināt šo pulsējošo sajūtu un atgriezt mani uz pareizā ceļa, lai justos labāk. Izmantojot atkārtoti uzpildāmu ūdens pudeli dienas laikā (īpaši darbā), var viegli izsekot ūdens patēriņam.
3. Izsvīdiet to
t Vingrojumi var būt pēdējā lieta, ko vēlaties darīt, kad esat saspringts vai nejūtaties labi, taču, veltot laiku, lai to izsvīstu ar savu iecienītāko fitnesa veidu, tas var būt milzīgs stresa mazināšanas līdzeklis! Es apsolu, ka jūs nekad nenožēlosit, ka apmeklējāt treniņu!
4. Vienmēr esiet gatavi
t Migrēna, atrodoties ārpus mājas vai birojā, var būt slepkava, ja neesat tam gatavs! Es vienmēr pārliecinos, ka somā un pie rakstāmgalda ir bezrecepšu zāles, lai palīdzētu mazināt simptomus.
t Lai uzzinātu vairāk par tūkstošgades migrēnas ziņojumu vai iegūtu plašāku informāciju par migrēnu, skatiet Excedrin.com/stories.
tInformācijas atklāšana: šo ziņu sponsorēja SheKnows. Šo rakstu un tā aptauju atklāja uzņēmums Novartis Consumer Health, Inc., Excedrin® Migraine veidotāji. Aptaujas respondentiem tika diagnosticēta migrēna. Apmeklējiet savu ārstu, lai diagnosticētu migrēnu un migrēnas ārstēšanas iespējas.
t Visas domas un viedokļi ir manas pašas.
