Lai arī kā mēs visi esam satraukti, lai atgrieztos “normālā” jo arvien vairāk cilvēku saņem CoVD-19 vakcīnas devas (vai devu) un visā valstī sāk atvērties skolas, nesen veiktā aptauja liecina, ka lielākā daļa pusaudžu jūtas daudz nemierīgāki nekā satraukti par došanos uz savām klasēm rudenī.
Viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc pusaudži izjūt trauksmi par došanos atpakaļ uz skolu, saka Dr Sanams Hafīzs, NYC Kolumbijas universitātes neiropsihologa fakultātes loceklis, tas ir saistīts ar socializācijas trūkumu pandēmijas laikā.
"Karantīnas laikā bērni pavadīja katru nomoda mirkli savās mājās un prom no sociālā spiediena, ar kuru viņi parasti saskaras visas dienas garumā," viņa saka. “Tagad tīņi izdomā, ko vilkt mugurā, ar ko sēdēt pusdienās vai bloķēšanas laikā pieņēmušies svarā. Piedaloties tiešsaistes nodarbībās, pusaudžiem nebija jāuztraucas par sociālajiem aspektiem. Šīs bažas liek pusaudžiem izjust milzīgu spiedienu, trauksmi un pat depresijas simptomus.
Ammari Amani Edwards, LMSW plkst ChaminAdžana psihoterapija, saka tbažām par iebiedēšanu un mazākumtautību identitātes statusu (piemēram, rase, nabadzība vai seksuālā orientācija) nepieņemšana arī rada bažas pusaudžiem, atgriežoties skolā.
“Šīs problēmas aktualizē problēmas, kuras skolēniem, iespējams, nebija tik intensīvi jāpiedzīvo, mācoties tiešsaistē un atrodoties karantīnā, atrodoties mājās,” viņa saka. "Šiem studentiem var būt sociālās trauksmes, vispārējas trauksmes vai depresijas simptomi, un viņiem ir vajadzīga mīlestība draugus un autoritātes, piemēram, skolotājus un mentorus, lai sniegtu līdzjūtību pret viņu derīgajiem un ļoti parastajiem bažas.”
“Šīs problēmas aktualizē problēmas, kuras skolēniem, iespējams, nebija tik intensīvi jāpiedzīvo, mācoties tiešsaistē un atrodoties karantīnā, atrodoties mājās.
Dr. Hafīzs saka, ka ir svarīgi, lai vecāki apzinātos, ka atgriešanās skolā šoruden nav tikai kārtējais mācību gada sākums.
"Skolas un sociālā ziņā bērniem no pirmsskolas līdz koledžai bija jāmācās un jāsadarbojas ar skolotājiem un klasesbiedriem tādā veidā, kādu neviens vēl nebija pieredzējis," viņa saka. “Nebija nekādas sagatavošanās tam, ko viņi piedzīvoja. Dažiem tas bija grūtāks nekā citiem, un veidi, kā tas izaicināja bērnus un pusaudžus, ne vienmēr bija identiski. Dažiem bērniem var būt atlikušais PTSS, un citi tādēļ var kļūt nemierīgāki. Vecākiem ir jābūt īpaši pacietīgiem, jāatbalsta, jāsaskaņo ar savu bērnu mācību un sociālo pieredzi, gulēšanu, ēšanu un citiem rādītājiem, kas norāda uz pozitīvu vai negatīvu garīgo veselību.
Zemāk daži padomi par to, kā vislabāk palīdzēt savam bērnam garīgi un emocionāli sagatavoties, lai atgrieztos skolā.
Apstipriniet viņu bažas
"Vecākiem nevajadzētu novērst šīs bažas, sakot: "Jums nav par ko uztraukties" un, tā sakot, aizvērt grāmatu," saka Dr. Hafīzs. "Ir svarīgi noskaidrot, kas jūsu bērnam izraisa trauksmi, lai jūs sāktu dialogu un sāktu novērst problēmas un risināt problēmas ar savu pusaudzi pirms skolas sākuma."
Tādā veidā, viņa saka, jūs varat strādāt pie pārvarēšanas mehānismiem, kas varētu ietvert skolas konsultanta pakalpojumu iesaistīts, pasniedzējs, uzticams sporta treneris vai tuva drauga vecāks kā papildu atbalsta sistēma jūsu bērns.
“Ir arī svarīgi atkārtot savam pusaudzim, ka viņi nav vieni savās jūtās un tā daudzi tīņi veido "drosmīgu fasādi", bet izjūt tādu pašu nedrošību un satraukumu ir.”
Atgādiniet bērnam, ka jūtas var mainīties
Amani Edvards saka, ka ir svarīgi atgādināt saviem bērniem, ka parasti pastāv sešu mēnešu pielāgošanās periods būtiskām dzīves izmaiņām, un "normalizēt, ka atgriešanās skolā ir piemērs tam. Studentiem, kuri pandēmijas sākumā pielāgojās labi, var atgādināt, ka šī korekcija var atrisināt līdzīgi ar cerīgu un apņēmīgu domāšanu, lai pārvarētu savas pašreizējās bailes un vilšanās.”
Viņa arī iesaka atgādināt bērnam, ka jūtas ir kā viļņi, kas nāk un iet. “Var palīdzēt bērnam atcerēties laiku, kad viņš pārvarēja sarežģītas emocijas. Atgādiniet viņiem reģistrēties sešu mēnešu laikā, lai izsekotu progresam un palielinātu uzmanību viņu uzlabotajam garastāvoklim.
Ieaudziniet pārliecību
Pārliecības radīšana bērnā varētu būt lielisks veids, kā palīdzēt viņam pielāgoties, jo pirms mācību gada sākuma viņš sāk justies kā labāks.
“Atgādiniet savam bērnam, kas viņam padodas, un atkal iesaistiet viņu tajās vasaras mēnešos,” iesaka Dr. Hafīzs. “Pandēmija ierobežoja parastās aktivitātes un socializāciju. Ja jūsu bērns ir lielisks tenisists, izvediet viņu atpakaļ laukumā. Ja viņi izceļas glezniecībā, aiciniet viņus apmeklēt glezniecības nodarbību. Viņiem ir jāatjauno sava vieta pasaulē, piederības sajūta un tas, kas viņi bija pirms pandēmijas, lai atkal kļūtu par sevi.
Lai gan daži bērni sākumā var būt nelabprāt, baidoties, ka viņi vairs nekur nebūs labi, viņa iesaka ļaut jums bērni “sākumā zema spiediena situācijās atgriezties pie saviem vaļaspriekiem, līdz viņi atgūstas uz kājām”.
Palīdziet bērnam nosaukt viņu izraisītājus
Amani Edvards iesaka palīdzēt viņiem noteikt, ar ko viņi cīnās, un dot viņiem vienkāršus rīkus, lai palīdzētu viņiem atzīmēt progresu. Satrauktiem bērniem viņa iesaka palīdzēt viņiem uzzināt vairāk par to, kas izraisa viņu trauksmi.
"Pēc tam viņi var reaģēt uz situāciju un izvēlēties pārvarēšanas rīku, lai pārvaldītu intensīvas sajūtas. Rīki varētu būt dziļa elpošana, garastāvokļa izsekotāji vai apzinātības meditācijas praktizēšana, lai palīdzētu studentiem palikt klātesošam un nenosodošam situācijās, kas varētu būt radījušas ievērojamu satraukumu pagātne.”
Studentiem, kuriem ir depresija, viņa iesaka darblapu, kas izseko viņu aktivitātes progresam, sākot ar mazu darbības, kas patērē mazāk enerģijas, un pēc tam pārejiet uz vidējas enerģijas aktivitātēm un, visbeidzot, strādājiet pie grūtākām aktivitātes. "Tādā veidā skolēni sāk lēni, tad progresē, kad viņi jūtas pārliecināti un iesaistās aktivitātēs, kas ir nepieciešamas un/vai patīkamas."
Mudiniet savus bērnus atkal socializēties
Attiecības ar cilvēkiem IRL jūtas dīvaini ikvienam un var būt vēl neērtāks jūsu bērnam (kurš, iespējams, jūtas neveikli labākajā laikā). Maigi mudinot savus bērnus vairāk socializēties, tie palīdzēs viņiem atgūt pārliecību un komfortu ar sociālo iesaistīšanos. "Pirmsskolas vecuma bērniem un skolas vecuma bērniem tas ir saistīts ar to, ka tie tiek noņemti no ekrāna, piemēram, Minecraft, videospēles, tālruņus un atpakaļ uz spēlēm ar draugiem, izmantojot viņu iztēli, un atkal ieiet socializēšanā,” saka Dr. Hafeez. “Mācīties vēlreiz dalīties, atrasties prom no vecākiem spēļu randiņā, uzlabot motoriskās prasmes, palielināt uzmanību un sociālo nobriešanu kopumā.”
Vidusskolēniem viņa iesaka vecākiem mudināt vispirms meklēt aktivitātes un cilvēkus, kas atrodas viņu komforta zonā, lai atgūtu savas sociālās "jūras kājas".
"Un tad vecāki var maigi mudināt pusaudzi darīt lietas vai sazināties ar cilvēkiem, kuri, iespējams, ir nedaudz ārpus savas komforta zonas. Atkal sāciet ar lietām, kurās jūsu pusaudzis izceļas un ar kurām pagātnē ir panākumi. Jūs vēlaties, lai viņi gūtu pozitīvu pieredzi, lai dotu viņiem stimulu vairāk iesaistīties un pilnībā iegrimt savā pirmspandēmijas dzīvē.
Apsveriet, vai/kad bērnam ir jāmeklē palīdzība no ārpuses, piemēram, terapija
Saskaņā ar Dr. Hafeez teikto, ja bērns pēc apmēram mēneša skolas neatgriežas un piedzīvo garastāvokļa svārstības, nemieru, lieto narkotikas vai alkoholu, ja novērojat apetītes izmaiņas, miega modeļus, socializācijas trūkumu, apātijas un/vai uzdevumu vai pienākumu nepildīšanu, šis būtu īstais laiks meklēt palīdzību terapeits.
Amani Edvards piebilst: “Kad bērna simptomi rada nespēju strādāt vai doties uz skolu, ja palielinās konflikti un grūtības attiecībās, paaugstināts veselības problēmu risks, ja bērns ir hospitalizēts garīgās veselības problēmu dēļ vai domā par pašnāvību, ir pienācis laiks vērsties pie speciālista atbalsts.”
