Deja
Tādas zvaigznes kā Brūka Bērka, Dženifera Greja, Dženifera Lopesa, Džulianna Hou, Rozā, Vanesa Viljamsa, Eva Longorija un daudzas citas dejojot. „Deja stiprina jūsu ķermeni, veido izturību un līdzsvaru, ir lieliska smadzenēm, neprasa aprīkojumu un ir viegli izdarāma jūsu mājās,” saka Beikers. Tagad tas ir vēl populārāks, pateicoties visiem realitātes deju TV šoviem, kuros redzam slavenību ķermeņus vienas nakts laikā. Dejas priekšrocības ir arī tas, ka tā ir jautra, aizraujoša un lieliski mazina stresu. “Tāpat kā jums un man, slavenībām ir garlaicīgi no tiem pašiem vecajiem treniņiem, tāpēc viņi izvēlas deju burtiski sakratiet lietas, jo tas ir vienkāršs veids, kā savilkt un tonizēt viņu ķermeni no galvas līdz kājām, ”trenere skaidro. "Jūs varat sadedzināt no 300 līdz 600 kalorijām, dejojot 60 minūtes."
CrossFit
Madonna, Kelly Clarkson, Jessica Biel, Cameron Diaz un daudzi citi ir lieli CrossFit fani. Tas varētu šķist jauns veids, kā trenēties, bet patiesībā tas tika izveidots gandrīz pirms divām desmitgadēm. Kāpēc atgriešanās? "CrossFit pēdējos gados ir ieguvis popularitāti kā pretlīdzeklis garlaicīgiem sporta treniņiem," saka Beikers. “Programma ietaupa laiku; runa nav par to, cik ilgi tu trenējies, bet gan par treniņa intensitāti, ”viņa skaidro. Treniņš ietver svarcelšanu, tējkannas, plyometrics, kardio un daudz ko citu augstas intensitātes vingrinājumu pārrāvumos. CrossFit izmanto arī pieaugošas intensitātes paņēmienus (piemēram, smagāku svaru celšanu, lai samazinātu atkārtojumu skaitu), lai palīdzētu palielināt spēku un izturību. Tā kā treniņš ir intensīvs, gaidiet rezultātus ātri, mums saka Beikers.
FitOrbit
Slaveno tenku karalis Peress Hiltons ir liels FitOrbit lietošanas cienītājs, saka Beikers. FitOrbit.com ir tiešsaistes personīgo treniņu pakalpojums, kas savieno klientus ar personīgajiem treneriem, kuri klientam pielāgos uztura plānu un vingrojumu programmu. Kopā ar uztura un fitnesa plānu citi FitOrbit vietnes resursi ietver pārtikas žurnālu rīku, vingrinājumu meklētāju un progresa izsekotāju. "Jūsu treneris palīdzēs jums noteikt mērķus un izstrādāt treniņu plānu, kas jums ir pilnībā pielāgojams," skaidro treneris. “Peress piekrīt FitOrbit, ka šī programma nav ātrs risinājums, bet tā ir dzīvesveida maiņa. Jums tiek pareizi mācīts, kā zaudēt svaru un iegūt vēlamo rezultātu. Jūsu rezultāti paliks izslēgti, un jūs dzīvosit veselīgāk. ” Jūs varat veikt FitOrbit jebkurā laikā. Jums vienkārši nepieciešama piekļuve datoram.
P90X
Var šķist, ka katrai slavenībai ir personīgais treneris, taču ir dažas slavenības, kuras strādā ar DVD programmām tāpat kā mēs. Patiesībā ir vairākas zvaigznes, kuras zvēr P90X, virkne īpaši smagu treniņu DVD formātā, ko izstrādājis Tonijs Hortons no Beach Body, stāsta Beikers. Slavenības, piemēram, Ashton Kutcher un Demi Moore, ir ieskaitījušas P90X treniņus par savu fantastisko ķermeni (lai gan viņi, iespējams, vairs nedarbojas kopā). Sheryl Crow arī ir guvusi lieliskus rezultātus, veicot P90X, viņa stāsta. “Erina Endrjūsa saka, ka P90X saglabā viņu liesu un stipru. Citi slavenību fani ir Usher, Paul Ryan, Ray Allen, Joey Fatone un daudzi citi. ”
Ja jūs domājat, par ko ir satraukums, P90X nodrošina visa ķermeņa rezultātus, saka Beikers. “Tajā ir treniņi no plyometrics līdz jogai. Sistēma uzsver “muskuļu apjukuma” ideju, kas būtībā nozīmē, ka jūs tik ļoti maināt savu rutīnu, ka nekad neplakanojat. ”
