Vai zinājāt, ka varat uzlabot savu bērnu ADHD simptomi, tikai mainot diētu? Veiciet izmaiņas šovasar, lai viņi rudenī būtu gatavi skolai.
Daudzi no mums savus bērnus ar ADHD ārstē ar zālēm, bet 2011. gada pētījums, ko vadīja pētniece Dr. Lidy Pelsser, liecina, ka palīdzība ar simptomiem var būt tikpat vienkārša kā diētas maiņa. Viņu atklājumi (atbalstīti ar britu pētnieku pētījumu, kas publicēts American Journal of Psychiatry) parādīja šokējošus uzlabojumus bērniem, kuri ievēro pareizo diētu.
Padoms: Pirms šo izmaiņu veikšanas konsultējieties ar ārstu un ņemiet vērā, ka visi bērni ir atšķirīgi. Ne visus ADHD var ārstēt tikai ar diētu, un izmaiņu stāšanās spēkā laiks būs atšķirīgs.
Likvidējiet mākslīgās krāsvielas un garšas
Kāpēc: Tie palielina hiperaktivitāti, un krāsvielas var saturēt nelielu daudzumu smago metālu. Kamēr FDA saka nelieli daudzumi ir droši, vienkārši padomājiet par to, cik daudz no tiem ēdat — tie ir graudaugos, konfektēs, ēdienreizēs (pat makaronos un sierā!) un citos.
Kā tos pamanīt: Dažas no tām ir viegli pamanāmas ar nosaukumiem, piemēram, “Dzeltens #5”, bet citi ir sarežģītāki. Tiem var būt nosaukumi, kas izklausās pēc dabīgām sastāvdaļām (piemēram, vanilīns), vai arī tie var būt neizrunājami.
Likvidējiet konservantus
Kāpēc: Tie palielina hiperaktivitāti. Turklāt, ja kaut kam ir kāda sastāvdaļa, kas ļauj tam saglabāt glabāšanas stabilitāti vairākus mēnešus, cik ilgi, jūsuprāt, ķīmiskās vielas paliks jūsu organismā? Eew.
Kā tos pamanīt: ADHD gadījumā vissliktākie pārkāpēji ir nitrāti, nitrīti, TBHQ, BHA un BHT, taču neviens no tiem jums nav īpaši piemērots.
Likvidējiet eksitotoksīnus
Kāpēc: Nosaukums izsaka visu. Viņi aizrauj (un var nogalināt) smadzeņu šūnas. Daži var arī kavēt skaidru domāšanu un veicināt garastāvokļa svārstības.
Kā tos pamanīt: Aspartāms ir vispiemērotākais mākslīgo saldinātāju klāsts, taču, ja jūsu bērns ir jutīgs pret citiem, tie ir jāizslēdz.
MSG ir nedaudz grūtāk. Ražotājiem ir jāmarķē produkts tikai tad, ja tas satur MSG viņi Ieliec to iekšā. Bet, ja tas ir citā sastāvā, ko viņi izmanto, tas tā nav. Turklāt ir vairāk nekā 40 veidi, kā to pateikt!
Citas lietas, ko skatīties
Ja jūsu bērnam joprojām ir problēmas, jums vajadzētu apsvērt citus izplatītos vainīgos. Pārliecinieties, ka viņas izmantotajā kosmētikā nav mākslīgu krāsu, krāsvielu vai smaržvielu. Ķermeņa ziepes, veļas mazgāšanas līdzekļi, zobu pastas un citas var saturēt arī sastāvdaļas, kurām tās nevajadzētu pakļaut. Var būt nepieciešams izpētīt visas ķīmiskās vielas, kas var nonākt saskarē ar viņu ādu. Tas ne vienmēr ir nepieciešams, bet ir vērts to apsvērt.
Tāpat konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu par jebkādām zālēm (bezrecepšu, ieskaitot vitamīnus, recepšu un homeopātiskās). Pārklājumos var būt arī mākslīgas sastāvdaļas.
Noderīgi padomi
Tas nebūs viegli, bet, ja tas uzlabos jūsu bērna ADHD simptomus, tas būs tā vērts. Šiem padomiem vajadzētu to atvieglot.
- Likvidējiet lietas lēnām, lai to būtu vieglāk izdomāt un bērnam vieglāk uztvert.
- Dariet to kopā ar savu bērnu, lai viņam būtu atbalsta sistēma.
- Izskaidrojiet savam bērnam, kāpēc viņš ievēro šo diētu, un izglītojiet viņu par to, kā to ievērot pašam, ja viņš ir pietiekami vecs. Mācieties kopā!
- Ja jūsu bērns ir pārāk jauns, lai saprastu kādu no uztura ierobežojumiem vai kā zināt, vai viņš to drīkst ēst, nosūtiet uz skolu sarakstu, lai skolotājs varētu atsaukties, ja viņam ir jautājumi.
- Iesaiņojiet pusdienas saviem bērniem. Nav nekas pret čaklajiem lūrētājiem skolas pusdienu telpā, taču viņiem nav jāievēro šie ierobežojumi, un viņi var nezināt, ko jūsu bērnam vajadzētu ēst un ko neēst.
Vairāk par ADHD
ADHD pārvaldīšana bez medikamentiem
ADHD diagnoze ir no jauna definēta
Vecāku guru: vai ADHD ir labs?
