Jūs jau esat ievietojis citātu savos sociālo mediju kontos: “Jauns gads, jauns es.” Jūs esat apņēmies Sausais janvāris, uz #Whole30January un jūs jau esat pieprasījis savu velosipēdu SoulCycle. Kamēr šis režīms palīdzēs jums izskatīties un justies labāk, jums trūkst dažu svarīgu gabalu no jūsu labsajūtas (paleo) pīrāga.
Lai uzzinātu, kas notiek ārpus jūsu brīvā laika pavadīšanas, šeit ir saraksts ar ārstiem, kuri jāapmeklē 2019. gadā un katru gadu, lai pārliecinātos, ka rūpējaties par sevi gan iekšpusē un ārā.
Pārbaudiet tos pērļu baltumus
Jā, tas nozīmē ceļojumu pie zobārsta. Dr Casey Chow no Bella smaida saka, ka regulāras zobu pārbaudes ir nepieciešamas vairāk iemeslu dēļ, nekā lielākā daļa cilvēku saprot.
“Regulāri apmeklējiet zobārstu palīdzēs laikus atklāt zobu bojāšanos un ar smaganām saistītas problēmas, kas ļauj veikt mazāk invazīvu ārstēšanu un, savukārt, lētāku ārstēšanu (piemēram, vienkārši pildījumi), bet regulāras vizītes var atklāt arī smaganu slimības, kas saistītas ar sirds slimībām un insultu, un mutes vēzi, ”viņš stāsta Viņa zina.
Mīli ādu, kurā esi
Nākamajā uzdevumu sarakstā vajadzētu apmeklēt dermatologu. Dr Alan J. Parki, DermWarehouse dibinātājs, saka, ka ir ieteicams ik gadu apmeklēt dermatologu, lai veiktu ādas pārbaudi.
"Viens iemesls tam ādas vēzis ir viena no visvairāk ārstējamām vēža formām tas ir tāpēc, ka to var visvieglāk atpazīt, ”viņš stāsta SheKnows. Viņš iesaka katru mēnesi veikt visu vasaras raibumu un dzimumzīmju pašpārbaudi un, ja redzat plankumus vai molu, kas izskatās neparasti, noteikti pierakstieties pie sava dermatologa uzreiz.
"Daži cilvēki var būt jāapmeklē biežāk, ja personīgajā vai ģimenes anamnēzē ir ādas vēzis vai melanoma vai ja viņiem ir bijuši vairāki pirmsvēža bojājumi vai plaši saules bojājumi, ”viņš piebilst.
Pārbaudiet zem pārsega
Šis ir ideāls cilvēkiem ar maksts. "Pat ja sieviete var būt ik pēc viena līdz trim gadiem, lai veiktu Pap uztriepi, ginekologa apmeklēšana katru gadu ir svarīga sievietes vispārējai veselībai un labsajūtai," Dr Sherry Ross, OB-GYN, stāsta SheKnows.
Daudzām sievietēm, ginekologs bieži vien ir vienīgais ārsts, kuru apmeklē katru gadu, padarot to par laiku, lai apspriestu tādas lietas kā seksuāli transmisīvo infekciju pārbaude, perioda pārkāpumi, ģimene plānošana vai seksuāla disfunkcija, kā arī vispārīgāki medicīniski jautājumi, piemēram, depresija, trauksme vai vardarbība ģimenē.
Ķēriens
Dr. Nieka Goldberga ir NYU Langone Health medicīnas direktors un saprot, ka, lai gan lielākā daļa sieviešu to vienmēr atceras ieplānot ikgadēju eksāmenu ar savu OB-GYN, viņiem arī jāatceras apmeklēt savu primāro aprūpi ārsts.
"Ir svarīgi, lai primārās aprūpes ārsts, kurš specializējas iekšējās medicīnas, ģimenes medicīnas vai medicīnas māsas jomā, rūpētos par jūsu vispārējo veselību," viņa stāsta SheKnows. "Viņi varēs novērtēt jūsu risku tādiem apstākļiem kā sirds slimības un diabēts [un sekot līdzi ar] vakcināciju, un vienmēr ir labi, ja ir kāds, ja ir negaidīts saaukstēšanās vai sāpes rīkle."
Tā ir tikai tērzēšana
Šī pēdējā tikšanās, iespējams, nav iekļauta jūsu obligāto darbu sarakstā, bet tam vajadzētu būt. 2018. gads bija diezgan labs, atstājot daudzus no mums nogurušus gan garīgi, gan fiziski. Dr Kevin Gilliland, Innovation 360 izpilddirektors, iesaka savam kalendāram pievienot garīgās veselības speciālistu.
"Mūsu veselība ir plaša," viņš stāsta SheKnows. “Kad mēs ēdam pareizi un esam aktīvi, mūsu garīgā veselība uzlabojas; viņi ir saistīti. Tātad, kāpēc visi asins darbi un fiziskie eksāmeni, bet nekas mūsu garīgajai veselībai? Atrodiet terapeitu un tikieties ar viņiem vienu vai divas reizes, lai viņi jūs iepazītu. ”
Ļaujiet garīgās veselības speciālistam zināt, ka esat tur, lai pārbaudītu garīgo stāvokli, un runājiet par visu, kas jums ir prāts, tostarp trauksme, garastāvoklis un tas, kā jūs lietojat vielas, kuras, pēc Džilijalendas teiktā, ir dažas no mūsu visbiežāk sastopamajām cīņas.
Tagad paņemiet tālruni vai piesakieties Zocdoc un sāc plānot!
Šī raksta versija sākotnēji tika publicēta 2018. gada janvārī.
