Ja jūs esat līdzīgs man, jūs cenšaties nodrošināt savai ģimenei veselīgu maltīti lielākajā daļā nedēļas dienu. Bet, ja arī jūs esat kaut kas līdzīgs man, tad zināt, ka dažreiz to ir vieglāk pateikt nekā izdarīt. Tāpēc es biju sajūsmā apsēsties ar slavenību šefpavāri Džīnu Nīliju, lai runātu par to, kā viņai izdodas iekļaut dārzeņus nedēļas vakara maltītēs.
Sadarboties ar Green Giant Svaigi uzņemt, ko pagatavot Kampaņas laikā Džīna aizraujas ar veselīgu uzturu kopš svara zaudēšanas pagājušajā gadā. Lai gan sākotnēji bija pazīstams ar dienvidu stila kulinārijas šovu Mājās kopā ar Nīlijām, drīzumā šķirtā Food Network zvaigzne tagad kā vakariņas izvēlas veselīgus salātus, grauzdētu lasi un saldos kartupeļus. Runājot ar SheKnows tikai par grūtībām izveidot vieglas, dārzeņiem bagātas nedēļas vakara maltītes, Džīna dalās ar saviem 5 galvenākajiem padomiem, kā iekopt dārzeņus.
- Skatieties ekskluzīvo filmu Mom vs. Iepriekš redzamais pārtikas video, kurā Džīna apspriež, kam vienmēr jābūt pa rokai, lai pagatavotu vieglas nedēļas maltītes.
- Ļaujiet bērniem piedalīties gatavošanas procesā, kas viņiem padara ēdienu jautrāku. Palūdziet viņiem izvēlēties jaunu dārzeņu, ko izmēģināt veikalā, vai izlemt, kuriem dārzeņiem vajadzētu pievienoties a gardēžu pica.
- Lai no pārpalikumiem pagatavotu jaunu maltīti, pieliekamajā turiet vistas buljonu, konservētas zaļās pupiņas un zirņus, kā arī dažus burkānus. Tad vienkārši iemet to visu katlā un pagatavo zupu.
- Ja jums ir tikai 15 minūtes, pagatavojiet pilngraudu makaronus un lieciet bērniem izvēlēties pievienojamos dārzeņus (piemēram, spinātus un ķiršu tomātus). Pēc tam apkaisa ar maltu ķiploku, lai iegūtu garšu.
- Vienmēr ir dažas populāras receptes un sastāvdaļas to pagatavošanai. Zemāk esošajā receptē varat izmantot Green Giant Steamers, lai pievienotu dārzeņus atsevišķiem pīrāgiem.
Fotoattēlu kredīts: Green Giant
Džīnas ātrās “n” vienkāršās vistas pīrāgu recepte
Šos individuālā izmēra vistas pīrāgus ir viegli salikt kopā ātrām vakariņām.
Pasniedz 5
Pagatavošanas laiks: 5 minūtes | Cepšanas laiks: 12-15 minūtes | Kopējais laiks: 17-20 minūtes
Sastāvdaļas:
- 1 (10,2 unces) skārdene Pillsbury Grands mājas paniņu cepumu (5 skaits)
- 1 (12 unces) iepakojums Green Giant Steamers brokoļi, burkāni, ziedkāposti un siera mērce
- 2 glāzes vārītas vistas, sasmalcinātas
- 2 ēdamkarotes vistas buljona
- 1/4 tase sasmalcināta Parmesan siera
Norādes:
- Uzkarsē cepeškrāsni līdz 375 grādiem F. Cepiet dārzeņus mikroviļņu krāsnī, kā norādīts uz iepakojuma.
- Tikmēr izrullējiet katru biskvītu 5 collu aplī. Iespiediet 1 biskvītu katrā 6 tasīšu lielās smalkmaizīšu pannas tasītē, pārklājot pannas augšējo malu.
- Sadaliet vistu vienādās daļās ar biskvītu izklātās krūzītēs. Katru glāzi uzpildiet ar dārzeņu maisījumu. Katru pārkaisa ar parmezāna sieru.
- Cep 12 līdz 15 minūtes vai līdz zeltaini brūnai. Atbrīvojiet malas ar metāla lāpstiņu, lai izņemtu katliņu pīrāgus no pannas.
Veselīgākas nedēļas maltītes
Miniatūras makaronu un siera krūzes
Pikantā Enchilada quinoa kastrolis
Tēraudā sagriezts auzu pupiņu čili
