Ķermeņa masas indekss jeb ĶMI ir mērījums, kas novērtē saistību starp ķermeņa svaru un augstumu. Lai gan ĶMI nav tiešs liekā ķermeņa tauku rādītājs, tā ir ieteicamā metode, lai diagnosticētu lieko svaru un aptaukošanos. Tā kā tas izsaka svara un auguma attiecību, ĶMI nodrošina precīzāku mērījumu nekā tikai ķermeņa svars.
Kā aprēķināt savu ĶMI?
ĶMI aprēķināšanas formula izmanto svaru kilogramos un augstumu metros:
ĶMI (kg/m2) = svars (kg) ÷ augstums (m) 2.
To var arī aprēķināt, izmantojot svaru mārciņās un augstumu collās:
ĶMI (lb/in2) = svars (lb) ÷ augstums (in) 2 x 703.
Tiešsaistes kalkulatori, kas automātiski veic aprēķinus no ievadītā auguma un svara, ir ērta ĶMI noteikšanas metode.
Liekā svara un aptaukošanās definīcijas
Vairāk nekā 50 veselības aprūpes organizācijas visā pasaulē izmanto tos pašus ĶMI standartus, lai definētu pieaugušo lieko svaru un aptaukošanos.
Definīcija ĶMI
Liekais svars: 25-29,9
Aptaukošanās: 30-39,9
Morbidly aptaukošanās: 40+
ĶMI saistība ar slimībām
ĶMI tiek izmantots kā standarts, lai diagnosticētu lieko svaru un aptaukošanos, jo ir tik daudz pētījumu, kas parāda saikni starp ĶMI, vairāku slimību risku un nāvi.
Palielinoties ĶMI, palielinās arī vairāku slimību risks, tostarp;
- Diabēts
- Sirds un asinsvadu slimība
- Insults
- Hipertensija
- Žultspūšļa slimība
- Osteoartrīts
- Miega apnoja
- Daži vēža veidi
- Priekšlaicīga nāve
Lai gan saikne starp ĶMI un slimības risku ir skaidra, ir svarīgi atcerēties, ka tas ir tikai viens no vairākiem slimības riska faktoriem. Citiem vārdiem sakot, ĶMI nevar pateikt indivīdam, ka viņš vai viņa saslims, tikai palielinās viņa vai viņas slimības attīstības risks.
ĶMI ir daži ierobežojumi. Tas mēdz pārvērtēt ķermeņa tauku saturu cilvēkiem, kuri ir ļoti muskuļoti, un nepietiekami novērtē ķermeņa tauku saturu cilvēkiem, kuri ir ļoti mazkustīgi. ĶMI arī neparāda, kur atrodas ķermeņa tauki. Vislielāko veselības apdraudējumu rada vēdera tauki.
Pievienojieties tagad bez maksas un piekļūstiet pilnam svara vērotāju rakstu klāstam
VAIRĀK SAISTĪTO RAKSTI
Pārtikas produkti, kas palīdz zaudēt svaru
Padomi svara zaudēšanai
Ūdens un svara zudums
