Ja jūsu pārtikas budžetā jūtama ekonomikas lejupslīdes spriedze, ēdiena gatavošana par izmaksām ir galvenā prioritāte-pat nepieciešamība. Lai palīdzētu jums meklēt gardus, budžetam draudzīgus ēdienus, Sandra Lī, zvaigzne Daļēji gatavota ēdiena gatavošana pārtikas tīklā un Sandras Lī autore Daļēji mājās gatavotas maltītes naudas taupīšanai, dalās trīs savās gardajās vakariņās, kas tiek gatavotas, radoši un ekonomiski apvienojot svaigas sastāvdaļas un gatavus produktus no jūsu vietējā lielveikala. Iekļauti iepirkumu saraksti.
Maltītes, kas ļauj ietaupīt naudu
Pacelt Sandra Lī, daļēji mājās gatavotas maltītes naudas taupīšanai par Sandras Lī ieteikumiem par zīmolu sastāvdaļām. Iepirkumu sarakstu pamatā ir a virtuve ir labi aprīkota ar pamatiem - ja nepieciešams, pievienojiet savam sarakstam papildu pārtikas produktus, lai izveidotu šos siltos un brīnišķīgos komforta ēdienus.
Grieķu vistas un rīsi
Kalpo 4
Sastāvdaļas:
4 (katra 6 unces) vistas krūtiņas bez kauliem, bez ādas, apgrieztas ar taukiem
2 tējkarotes grieķu garšvielu
1 tējkarote ķiploku sāls
Non -stick gatavošanas aerosols
1 (14 unces) var nosusināt smalki sagrieztus tomātus ar ķiplokiem un olīveļļu
1 (13,75 unces) var artišoku ceturtdaļas, nosusina, noskalo
1 (10 unces) kaste saldēti sasmalcināti spināti, vārīti, labi nosusināti
1 glāze pārveidotu rīsu
1 glāze saldētu sīpolu
2 ēdamkarotes citrona sulas
2 tases vistas buljona ar samazinātu nātrija saturu
1/3 tase Kalamata olīvu bez kauliņiem
1 (4 unces) iepakojums sabruka feta ar ķiplokiem un zaļumiem
Norādes:
1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 375 grādiem F. Garšojiet vistas krūtiņas ar grieķu garšvielām un ķiploku sāli. Izsmidziniet lielu pannu ar vārīšanas aerosolu un pievienojiet vistu. Pagatavojiet vistu 4 līdz 6 minūtes vai līdz brūnai, vienu reizi pagriežot. Atlikt malā.
2. Lielā bļodā apvienojiet tomātus, artišokus, spinātus, nevārītus rīsus, sīpolus un citrona sulu. Pārnes uz 9 × 13 collu cepšanas trauku. Iespiediet vistas krūtiņas rīsu maisījumā.
3. Vistas virsū pārlej buljonu un virsū olīvas un pārkaisa ar fetu. Pārklāj ar alumīnija foliju un cep sakarsētā cepeškrāsnī 40 līdz 45 minūtes vai līdz šķidrums uzsūcas.
Iepirkumu saraksts
Vistas krūtiņas bez kauliem, bez ādas
Grieķu garšvielas
Saldēti sasmalcināti spināti
Kalamata olīvas
Drupināta feta ar ķiploku zaļumiem
