Jāatzīst, ka mana mīļākā maltīte dienā ir uzkodu laiks. Nomierināties ar kaut ko, netērējot ēdiena gatavošanu mūžīgi-tas ir viens no dzīves priekiem. Veselīgi un prātīgi uzkodas var pievienot uzturs un vitamīnus ikdienas uzturā, ja izvēlaties pareizi.
t
t Es strādāju no mājām, un, strādājot no mājām, ir ļoti vienkārši sasniegt visu, ko varu atrast ledusskapī vai pieliekamajā. Man vienmēr ir pa rokai daudz pārtikas, galvenokārt darba dēļ, taču ne visa mana pārtika ietilpst “veselīgā” kategorijā.
t Šī iemesla dēļ es gatavoju darbu darbam tāpat kā jebkurš cits, kas strādā deviņus līdz piecus darbus ārpus savas mājas.
t Manā pusdienu kastītē gandrīz vienmēr atradīsit ābolu, ogas, mīksta siera daiviņas, piemēram, Laughing Cow Light Swiss, riekstus, krekerus, salātus un ūdens pudeles. Jā, pudeles! Hidratācijas saglabāšana ir jūsu veselības atslēga. Jūsu ķermenis cita starpā izmanto ūdeni, lai uzturētu temperatūru un izvadītu atkritumus. Ūdens var arī palīdzēt jums palēnināt visu šo graušanu. Ūdens rada sāta sajūtu, ļaujot mazāk uzkodas starp ēdienreizēm.
t Mēs arī zinām, ka augļu un dārzeņu ēšana mums nāk par labu. Mums atkal un atkal ir teikts, ka, ēdot dažas porcijas augļu un dārzeņu, var novērst sirds slimības, dažus vēža veidus un paaugstinātu asinsspiedienu. Dažu augļu lietošana vienā vai otrā brīdī burtiski var glābt jūsu dzīvību.
t Es arī meklēju uzkodas, kurās ir daudz šķiedrvielu, piemēram, ābolus, un uzkodas, kas satur olbaltumvielas, piemēram, sieru, lai palīdzētu man ar enerģiju un ilgāk saglabātu sāta sajūtu. Lielākajā daļā dienu man patīk apvienot krekerus vai pāris pilngraudu maizes šķēles ar siera ķīli.
t
t Vieglai, bet sātīgai maltītei vienmēr pievienoju veselīgus salātus. Salāti, kas pildīti ar sezonas dārzeņiem, pārkaisa ar Parmezāna sieru un dažiem svaigiem garšaugiem, var glābt jūs no skriešanas uz šo tirdzniecības automātu.
t Atklāšana: šī ziņa ir daļa no sadarbības ar Laughing Cow un SheKnows.
