Šoreiz pagājušajā gadā es biju noslēdzis pusmaratonu, pāris reizes nedēļā nodarbojos ar jogu, trenējos sporta zālē un katru sestdienas rītu ar skriešanas grupu trāpīju uz ietves.
Es ēdu labi, izskatījos labi un jutos diezgan fantastiski. Es atceros, kā domāju: "Es esmu savā virsotnē tieši tagad, šajā brīdī."
Tad apmēram gada vidū mana veselība sagriezās sliktākajā virzienā - pazeminājās enerģijas līmenis, pazeminājās hormoni Visur man bija anēmija, neticami garastāvoklis, pūtīšu garša, nomākts un baroju lauztu kāju, kā arī lauztu pēdu ego.
Ilgu laiku mana veselība bija tik svarīga manas dzīves un dzīvesveida sastāvdaļa, un tad pēkšņi es nevarēju darīt neko tādu, kas man patika. Es nevarēju ej skriet, Es nevarēju apmeklēt sporta zāli vai a deju klase. Es pat nevarēju iziet no sava dzīvokļa bez baiļu un nemiera sajūtas. Es jutos neapmierināta, dusmīga, bezpalīdzīga.
Bet pēdējā gada laikā es esmu kļuvis no uzpūtīga, letarģiska, sarkana sejas nekārtības uz piemērotu enerģijas bumbu, bet tas ir bijis ilgs process, un es vēl neesmu tur, bet es domāju, ka būtu vērts dalīties tajā, kas man palīdzēja veidā.
Tātad, ja jūtaties kā štrunts, nav cerību, piemēram, nekad neiziesit no savas guļamistabas, vēl jo vairāk dariet citu sūkņu nodarbību atkal, tad šeit ir saraksts ar lietām, kas var palīdzēt jums palikt piezemētiem, motivētiem un mierīgiem, līdz jūtaties vislabāk vēlreiz.
Meditācija
Veltīt laiku, lai sēdētu, elpot un apklusinātu mūsu domas, var būt diezgan biedējoši. Mēs esam tik aizņemti katru dienu, ka lielākā daļa no mums nedod sev patiesu iespēju vienkārši būt. Mums ir darbs, skola, bērni, ģimene, studijas, projekti, plāni, dzīve. Kad mums ir laiks vienkārši atpūsties? Pat ja tas ilgst tikai 15 minūtes katru rītu vai pirms gulētiešanas, dodiet sev laiku elpot. Jūtieties ērti, aizveriet acis un koncentrējieties uz elpu, vēdera kustību, krūšu kurvja pacelšanos un kritumu un nekustieties. Protams, sākumā meditējot ir izaicinošs un neērts un gandrīz neizturams. Bet jo grūtāk tas jūtas, jo vairāk tas ir vajadzīgs.
Ēdiens
Kad jūtaties slikti un nevarat saglabāt fizisko aktivitāti, ir ārkārtīgi svarīgi rūpēties par sevi, ēdot. Kā teica Hipokrāts: "Lai ēdiens ir jūsu zāles un zāles ir jūsu ēdiens." Mums visiem ir savi komfortablie ēdieni, bet tad, kad barojat bērnu lai jūsu veselība būtu laba, un jūs esat neaizsargāts gan fiziski, gan emocionāli, patiešām ir jēga turēties tālāk viņus. Tā vietā pievienojiet diētai pēc iespējas vairāk augļu un dārzeņu. Sāciet rītu ar pāris glāzēm ūdens un sulas. Izveidojiet krāsainus un veselīgus ēdienus pusdienām un vakariņām un radoši darbojieties ar kārumiem.
Joga
Mums ir izvēle, vai mēs gribam ieklausīties savā ķermenī. Joga palīdz šai izpratnei un spējai darīt to, kas jums šķiet piemērots. Pat ja mēs nejūtamies vislabāk, esam ievainoti vai vienkārši jūtamies izsmelti, lielākā daļa no mums joprojām var praktizēt jogu. Mēs varam sēdēt visu klasi, ja vien tam ir enerģija. Mēs varam gulēt savasanā, ja mēs to darām. Neviens nav tur, lai spriestu par mums, kur mēs esam, ko mēs darām, cik labi mēs varam aizsniegt un pieskarties pirkstiem.
Sāciet emuāru
Pierakstiet savas domas un dalieties pieredzē ar citiem cilvēkiem. Dokumentējiet, kā jūtaties, kur esat bijis un kurp dodaties, un pēc tam varat atskatīties uz to un redzēt, cik tālu esat nonācis.
Padoms
Klausieties, ko jūsu ķermenis jums saka.
Sazinieties ar cilvēkiem, kuri jūs iedvesmo
Kad jūtaties nomākts, parasti pēdējā lieta, ko vēlaties darīt, ir panākt cilvēkus. Jūs parasti domājat, ko kādu laiku muldēt, bet tas īsti nepalīdz, un galu galā tas kļūst tikai destruktīvs. Dodieties ārā, pagatavojiet maltīti kādam, kas jums rūp, paceliet klausuli un pasakiet kādam, ka mīlat, ejiet ciemos pie ģimenes, dodieties uz vakariņas kopā ar cilvēkiem, kas liek tev smieties, līdz tu urinē, ej uz pludmali un sauļojies bez augšas, jūties brīva, piedzīvojumu pilna un bezrūpīga, dzīva un iedvesmots. Riskējiet un dariet kaut ko tādu, ko nekad iepriekš neesat darījis.
Brīvprātīgais
Brīvprātīgais darbs, lai būtu kopā ar citiem, kam nepieciešama palīdzība vai mīlestība vai atbalsts, vai vienkārši jūsu uzņēmums, ir viens no veidiem, kā lietas izskatīt perspektīvā. Pavadiet laiku kopā ar vecākiem cilvēkiem vai bērniem vai mājdzīvnieku patversmē. Saziņa ar citiem, kuri arī jūtas neaizsargāti, patiešām palīdz jums justies labi par to, kur atrodaties.
Iet ārā
Pavadiet kādu laiku dabā. Dodieties uz krūmiem, apsēdieties pie upes vai ezera, vērojiet saulrietu vai pamostieties agri, lai redzētu tā celšanos.
Atrodoties dabā, jūs jūtaties dzīvāks.
Būt patiesam
Esiet godīgi - pret sevi, ar apkārtējiem cilvēkiem, ar tiem, kas jums visvairāk nozīmē. Ir daudz mācību, kas jāapgūst, kad neesat spēles augšgalā, un ir daudz lietu, kas jāapgūst par sevi. Bet esiet godīgs pret sevi, kad atklājat un mācāties, un mēģināt saprast, kāpēc tas notiek; jūs nevēlaties, lai šīs mācības atkal būtu jāapgūst.
Pieņemšana
Pieņemiet savu pašreizējo stāvokli un ziniet, ka tas tā nebūs mūžīgi. Var kļūt labāk, var pasliktināties. Lai kur jūs atrastos un kā jūs jūtaties, atrodiet veidu, kā ar to viss kārtībā un lai uzzinātu, kādu mācību jums no tā vajadzētu mācīties. Priekš manis es uzzināju, ka esmu visuzinošs darbaholiķis ar pārākuma kompleksu. Jā, es to teicu. Sajūta kā crap deva man iespēju būt neaizsargātam, sazināties ar cilvēkiem, lūgt palīdzību un galu galā uzzināt, ko es patiešām vēlos dzīvē. Izmantojiet šo iespēju, lai samazinātu ātrumu, apstātos un mērķtiecīgi virzītos uz priekšu.
Vairāk par veselību un fizisko sagatavotību
Saules apdegumu glābējs
Ceļvedis, kā mazināt stresu šajā muļķīgajā sezonā
Cīņa ar hyperemesis gravidarum
