Vai jūtat pusdienas krituma sekas? Nu, tad varētu būt laiks ātri nosnausties! Dažu z pusdienu noķeršana var sniegt dažas būtiskas priekšrocības, tāpēc aizmirstiet par kofeīna lietošanu un tā vietā izvēlieties snaudu.
Mūsu ķermenim ir iekšējais pulkstenis, kas pazīstams kā diennakts ritms, kas regulē noteiktas ķermeņa funkcijas, piemēram, mūsu sirdsdarbības ātrumu un ķermeņa temperatūru. Šis dabiskais regulators sūta mums signālus, kad mums ir nepieciešams atpūsties naktī, bet tas notiek arī aptuveni astoņos stundas pēc pamošanās no rīta, tieši tajā laikā, kad daudzi cilvēki izjūt tā dēvētās pusdienlaika sekas kritums! Pusdienas noguruma sekas var būt daudzas, taču īss 20 līdz 30 minūšu snaudiens varētu būt tikai optimālais risinājums. Šeit ir daži no iemesliem, kāpēc snauda var jums palīdzēt.
Palielina jūsu produktivitāti
Cik bieži jūs vai kolēģis esat izteicis frāzi: "Es esmu pārāk noguris, lai domātu!"? Tam ir zināma daļa patiesības, jo trūkst
Gulēt vai noguruma sajūta var negatīvi ietekmēt mūsu domāšanas procesus un kaitēt mūsu darbam vai personīgajam sniegumam. Īss miegs var izjaukt šīs noguruma sajūtas un atgriezt cilvēku uz pareizā ceļa.Palielina jūsu smadzeņu jaudu
Divas problēmas, ko var izraisīt nogurums, ir nespēja pareizi apstrādāt informāciju un samazināta īstermiņa atmiņas spēja. Abas šīs problēmas var atrisināt, pietiekami daudz guļot dienā, tostarp, ja nepieciešams, snauduļot. Tāpēc apsveriet iespēju palielināt savu smadzeņu jaudu, lai pilnībā izmantotu sava prāta potenciālu, pusdienlaikā nedaudz aizverot acis.
Atjauno jūsu modrību
Saglabāt modrību ir ļoti svarīgi jūsu, kā arī citu cilvēku drošībai. Skaidrs spriedums un ātrs reakcijas laiks ir divi faktori, kas veicina drošu dzīvi bez nelaimes gadījumiem. Bet nogurušam cilvēkam ir tendence uz sliktu spriedumu un reakcijas laika trūkumu. Lai saglabātu sevi pilnībā nomodā, modrībā un gatavībā uzņemties dzīves izaicinājumus, uzņemieties iniciatīvu, pēcpusdienā noķerot dažus z.
Uzlabo vispārējo garastāvokli
Lai gan cilvēks ne vienmēr var vainot visus savus emocionālos kāpumus un kritumus nogurumā, noguris cilvēks ir vairāk spējīgs būt noskaņots, nepacietīgs un mazāk nekā dzīvespriecīgs. Īss snaudiens pēcpusdienā var palīdzēt atjaunot cilvēka pozitīvo garastāvokli un novērst kašķa sajūtu vai vispārēju nespēku. Noteikti saglabājiet snaudas laiku līdz aptuveni 20–30 minūtēm, pretējā gadījumā jūs ieiesit dziļākā miega ciklā, no kura var būt grūti pamosties un kas var izraisīt stresu un ietekmēt jūsu garastāvokli.
Vairāk rakstu par miegu
Katru nakti labāk izgulieties
Palīdziet bērnam gulēt viņam nepieciešamo
4 ēdieni labākam nakts miegam
