Padomājiet par pagātni: tuvojoties vasarai, jūs bijāt satraukts par kempinga nedēļas nogalēm, ceļojumiem un atvaļinājumiem, ko plānojāt pavadīt apmēram 10 karstā laika sezonas nedēļās. Tagad tuvojas augusts, un jūsu satraukums ir mazinājies, to aizstājis pēdējo pāris mēnešu nogurums. Vai tiešām vēlaties rudeni sākt garīgā un fiziskā izsīkuma stāvoklī? Neviens nesaka, ka vasara nevar būt pilna ar jautrām aktivitātēm, taču līdzsvaro tās ar patiesu R&R, kas neprasa intensīvu plānošanu, ceļošanu vai naudas tērēšanu. Šeit ir pieci vienkārši veidi, kā šovasar patiešām atpūsties.
Padomājiet par pagātni: tuvojoties vasarai, jūs bijāt satraukts par kempinga nedēļas nogalēm, ceļojumiem un atvaļinājumiem, ko plānojāt pavadīt apmēram 10 karstā laika sezonas nedēļās. Tagad tuvojas augusts, un jūsu satraukums ir mazinājies, to aizstājis pēdējo pāris mēnešu nogurums. Vai tiešām vēlaties rudeni sākt garīgā un fiziskā izsīkuma stāvoklī? Neviens nesaka, ka vasara nevar būt pilna ar jautrām aktivitātēm, taču līdzsvaro tās ar patiesu R&R, kas neprasa intensīvu plānošanu, ceļošanu vai naudas tērēšanu. Šeit ir pieci vienkārši veidi, kā šovasar patiešām atpūsties.
5 vienkārši veidi, kā atpūsties šovasar
1. Saritinieties ar grāmatu
Tā vietā, lai rezervētu ceļojumu pa valsti, kam nepieciešama bagāža, trīs nolaišanās un iespiedums jūsu kredītkartē, paņemiet savu iecienītāko grāmatu uz vietējo parku vai pat uz savu pagalmu un turpiniet lasīt. Ja tas ir viegli pieejams, izvēlieties pārgājienu vai dienu pludmalē, lai, šķirstot lapas, ieelpotu dziļi.
2. Sāciet žurnālu
Padariet šo par vasaru, kad sākat rakstīt žurnālus — jūsu veselībai un labklājībai. Žurnālu rakstīšana var palīdzēt samazināt stresa līmeni un nodrošināt drošu vietu, kur ierakstīt savas domas, rūpes un lūgšanas. Neatkarīgi no tā, vai nolemjat augustu pavadīt tuvāk mājām vai nevarat atteikties no plānotajiem izbraucieniem līdz rudenim, vismaz varat izmantot žurnālu, lai palīdzētu jums atpūsties. Žurnālu rakstīšana ir lielisks veids, kā savaldīt spriedzi un palīdzēt domāt savādāk par mokošām situācijām.
>>Samaziniet stresu un uzlabojiet savu veselību, rakstot žurnālus
3. Palieciet tuvu mājām
Ja tuvumā dzīvo draugi vai ģimenes locekļi, ar kuriem esat gribējis sazināties, tagad ir īstais laiks. Uzaiciniet viņus uz ikdienišķu sanāksmi — padariet to par burvību, lai apmeklējuma laikā netiktu piesiets pie virtuves. Skatiet, kādi vietējie pasākumi notiek jūsu kopienā vai baznīcā, un iekļaujiet tos savas ģimenes vasaras dienaskārtībā. Bonuss: sadraudzība un vairāk iesaistīšanās vietējos pasākumos var radīt ilgtermiņa attiecības un iespējas, kas padara jūsu dzīvi patīkamāku visu gadu.
4. Esiet savas vietas tūristi
Cik gadus jūs esat dzīvojis īsa brauciena attālumā no pludmales, nacionālā parka vai cita ievērojama objekta, taču nekad neesat devies? Izpētiet savas apkārtnes apskates, kultūras iespējas un svētku pasākumus un izmantojiet to priekšrocības. Jūsu ģimene var izkļūt no mājas, kaut ko iemācīties un lieliski pavadīt laiku bez stresa, ko rada mantas kārtošana, nokļūšana lidostā vai automašīnas vadīšana, kā arī budžeta pārkāpšana.
5. Guli vairāk
Ja vien jums nav izcilu miega ieradumu, lai šī vasara ir laiks, kad par prioritāti piešķirat miegu. Miegs ir ne tikai svarīgs jūsu fiziskajai veselībai, tas ir obligāts nosacījums, lai palīdzētu jums tikt galā ar stresu. Kad esat noguris, jūs esat kaprīzs un viegli aizkaitināms — jebkura maza lieta var šķist satriecoša. Labākā daļa? Miegs ir bez maksas. Vienkārši dodieties gulēt agrāk vai palieciet gultā nedaudz ilgāk. Reizēm varat pat ieplānot kaķa snaudu, jo ir pierādīts, ka snaudas arī uzlabo veselību.
>>Kā veidot veselīgus miega ieradumus
Vairāk vegānisks dzīvesveids padomi!
