Ne velti salāti ir veselīgs maltītes gaidīšanas režīms, taču šie papildinājumi padara tos vēl garšīgākus un barojošākus.
Jūs varētu domāt, ka salāti ir ļoti veselīgi neatkarīgi no tā, kā jūs tos gatavojat, taču tas ne vienmēr tā ir. Krēmveida mērces, siers, bekons un ceptas piedevas... Šīs (jāatzīst, ka garšīgās) sastāvdaļas var izraisīt jūsu salātu tauku un kaloriju satura pieaugumu. Patiesībā dažos restorānu salātos var būt gandrīz visas dienas kalorijas (California Pizza Kitchen marokāņu garšvielu vistas salātos ir 1500 kalorijas un milzīgi 99 grami tauku).
Greatistam ir a ļoti noderīga infografika kurā ir daži veidi, kā pagatavot veselīgākus salātus. Mēģiniet izmantot zaļumu un garšaugu maisījumu kā pamatu, lai atdzīvinātu lietas jau no sākuma. Salātiem varat pievienot veselus graudus, lai pievienotu šķiedrvielas un tekstūru; liesa gaļa, tofu vai pupiņas papildu olbaltumvielām; un, protams, jūs varat iesaiņot tik daudz dārzeņu, cik vēlaties. Jūs pat varat pievienot augļus daudziem salātiem, piemēram, granātābolu arilām, mango un citrusaugļiem. Rieksti, sēklas vai kaut kas kraukšķīgs var padarīt jūsu salātus aizraujošākus. Un, kad runa ir par ģērbšanos, vislabāk to izdarīt pats.
Skatiet pilno infografiku, lai iegūtu vairāk ideju par to, kā katru nedēļas dienu pagatavot pārsteidzošus, veselīgus salātus.
Vairāk maltīšu, kas bagātas ar dārzeņiem
23 garšīgas biešu receptes, kas liks jums iemīlēt šo ziemas dārzeņu
Ievērojiet savas apņemšanās, izmantojot šo pildīto saldo kartupeļu recepti (VIDEO)
Cukini-burkānu Bundt kūka ir vienkāršākais veids, kā desertā iemaldīties ar dārzeņiem
