Veselīgs tītara burrito iesaiņo tortiljas pret svaigiem zaļumiem - SheKnows

Šīs vājās tītara burrito ietīšanas ir izgatavotas no zaļām lapām, nevis tradicionālajām tortiljām, lai iegūtu ideju par veselīgām vakariņām.

Saistīts stāsts. Giada De Laurentiis bezglutēna citronu magoņu klaips ir spilgts un kaislīgs kārums pēc visām svētku cenām

Meksikas ēdienu nakts ir mana mīļākā nakts. Lielāko daļu laika es alkstu nachos, kas ielādētas ar sieru, vai burrito, kas apslāpēts krējuma mērcē. Lai gan tie ir garšīgi, tie ne vienmēr ir veselīgākie.

Ko darīt, ja es jums teiktu, ka burritos varat baudīt visu, kas jums patīk, bet padarītu to veselīgu un bez vainas apziņas? Šajos burritos es izmantoju īpaši liesu zemes tītaru, un tortiljas vietā es izmantoju organiskās zaļās zaļās lapas, lai visu ietītu.

Jūtieties brīvi pievienot jebkuru savu iecienīto piedevu tāpat kā ar parasto burrito. Mēģiniet skāba krējuma vietā izmantot vienkāršu grieķu jogurtu, lai nomainītu vāju sastāvdaļu, svaigu avokado un daudz cilantro un kubiņos sagrieztus tomātus.

Veselīga kaklarotas zaļā tītara burrito recepte

Nomainiet šīs miltu tortiljas ar svaigām zaļām lapām, lai ietītu šos īpaši veselīgos, zemu ogļhidrātu un bezglutēna tītara burritos.

Ienesīgums 4-6

Pagatavošanas laiks: 15 minūtes | Gatavošanas laiks: 10 minūtes | Kopējais laiks: 25 minūtes

Sastāvdaļas:

Pildījumam

• 1 ēdamkarote olīveļļas
• 1 mārciņa īpaši liesa zemes tītara
• 1 aploksnes taco garšviela
• 2 ēdamkarotes ūdens
• 4-6 lielas zaļās lapas

Uzpildes

• Tomāti kubiņos
• Kubiņos sagriezti sīpoli
• Sasmalcināts siers pēc izvēles (piemēram, Čedaras)
• Vienkāršs grieķu jogurts vai skābs krējums
• Cilantro
• Avokado

Norādes:

1. Uzsildiet lielu, nelipīgu pannu vidējā un augstā siltumā.
2. Pievienojiet olīveļļu un tītaru. Ar karoti sadaliet tītaru gabalos, lai palīdzētu vienmērīgi pagatavot, un vāra bez vāka 6 līdz 7 minūtes vai līdz tītars vairs nav rozā un sulas ir dzidras.
3. Pievienojiet tako garšvielas un ūdeni. Pagatavojiet vēl 2 līdz 3 minūtes vai līdz ūdens ir vārījies.
4. Noņemiet tītaru no uguns un sadaliet starp zaļajām lapām.
5. Pārklājiet ar vēlamajām piedevām, piemēram, tomātiem, sīpoliem, sieriem, skābo krējumu, svaigu koriandru utt.
6. Cieši salieciet apkakles zaļo lapu malas uz iekšu un sarullējiet burrito.
7. Pārgrieziet uz pusēm un baudiet uzreiz.

Daudzām lieliskām receptēm, piemēram, mūsu I lapu Facebook.

Vairāk izdilis receptes

20 plānas kokteiļu idejas
3 plānas avokado receptes
Izdilis viena katla vista Alfredo