Mēs visi zinām Gulēt ir svarīgi. Ja nesaņemam pietiekami daudz, mēs varam cīnīties, lai tiktu galā nākamajā dienā, nemaz nerunājot ilgtermiņa ietekmi uz mūsu veselību. No otras puses, pārāk daudz gulēt arī mums nav lieliski. Bet kas ir maģiskais skaitlis?
Saskaņā ar nesen veikto pētījumu, tas būtu sešas līdz astoņas stundas katru nakti Eiropas Kardiologu biedrība. Pētnieki atklāja ka gan pārmērīga gulēšana, gan/vai nepietiekama gulēšana var negatīvi ietekmēt mūsu sirds veselība, bet katru nakti guļot no sešām līdz astoņām stundām, varat samazināt koronāro artēriju slimības vai insulta risku.
Vairāk: Vienkāršā lieta, ko varat darīt, lai šonakt labāk gulētu
Pētījumā, kurā analizēti vairāk nekā 1 miljona pieaugušo gulēšanas paradumi, atklājās, ka “gan īsiem, gan gariem gulšņiem bija lielāks attīstības risks. vai mirst no koronāro artēriju slimības vai insulta. Konkrēti, cilvēkiem, kuri gulēja mazāk par sešām stundām naktī, ir par 11 procentiem lielāks koronāro slimību risks artēriju slimība vai insults, savukārt tiem, kuri gulēja vairāk nekā astoņas stundas naktī, ir par 33 procentiem lielāks risks saslimt vai nomirt no šiem apstākļiem.
Tas nozīmē, ka pirms jūs sākat uztraukties par šo bezmiega nakti, ko pavadījāt pagājušajā nedēļā, vai par dažām papildu stundām, kuras jums patika nedēļas nogalē, paturiet prātā, ka, lai palielinātu insulta un/vai koronāro artēriju slimības risku, šie gulēšanas paradumi ir jāievēro notiek.
"Neparasti īsa nakts vai gulēšana, visticamāk, nekaitēs veselībai, taču pierādījumi ir uzkrājoties, ka ir jāizvairās no ilgstoša nakts miega trūkuma vai pārmērīgas gulēšanas, ”pētījums autors Dr Epameinondas Fountas teikts paziņojumā.
Vairāk:5 veselīga miega palīglīdzekļi, kas neliks jūs saguruši nākamajā dienā
Turklāt, lai gan Fountas atzīmē, ka šie "atklājumi liecina, ka pārāk daudz vai pārāk maz miega var kaitēt sirdij", viņš arī atzina, ka "ir nepieciešams vairāk pētījumu, lai precīzi paskaidrojiet, kāpēc… [tā kā] miegs ietekmē [daudzus] bioloģiskus procesus, piemēram, glikozes vielmaiņu, asinsspiedienu un iekaisumu, kas visi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu. slimība."
Tāpēc mēģiniet iegūt savu z šovakar… tikai ne pārāk ilgi.
