Temperatūra pazeminās un dienas kļūst īsākas, taču tas nenozīmē, ka jums un jūsu ģimenei vajadzētu sēdēt iekštelpās un spēlēt galda spēles. Rudens ir pasakaina iespēja iziet ārā un izbaudīt svaigu gaisu, mainīgās lapas un pieticīgo klimatu. Paliekot fiziski aktīvam visu gadu, jūs un jūsu ģimene būsit veseli, laimīgi un tievi. Šeit ir daži āra apstākļi ģimenes aktivitātes lai uzlabotu savu fitnesa šajā sezonā kopā pavadot kvalitatīvu laiku.
Gluda riteņbraukšana
Jautra rudens aktivitāte ir braukšana, lai redzētu krāšņās mainīgās krāsas, kas plūst no koka uz koku. Tā vietā, lai kāptu automašīnā, sēdiniet savus ģimenes locekļus ar velosipēdiem. Izklaidēšanās apkārtnē vai vietējā koku ieskautā parkā ir ideāls veids, kā izbaudīt izcilās rudens parādības un nedaudz vingrināties. Braukšana ar velosipēdu uzlabos jūsu sirds un asinsvadu stāvokli, kāju spēku un tonusu, kā arī mazinās stresu.
Riteņbraukšana: ceļvedis iesācējiem
Laimīgu pārgājienu
Pirms ziemas aukstās lietus un sniega ierašanās, uzvelciet pārgājienu zābakus un vediet ģimeni pārgājienā pa dabu. Sagatavojiet dienu un iesaiņojiet vieglas pusdienas vai parocīgas uzkodas, lai baudītu taku. Kad esat sasniedzis galamērķi - vai tā būtu gleznaina kalnu virsotne, klusa pļava vai elpu aizraujošs ezers - jūsu ģimene var atpūsties un atpūsties. Pārgājieni ir jautrs veids, kā izveidot savienojumu ar lielisko ārpusi un uzturēt sevi formā.
Kā padarīt pārgājienus jautrus bērniem
Pastaigājies
Kad vakariņas ir pabeigtas un trauki mazgāti, tā vietā, lai pulcētos pie televizora vai videospēļu sistēmas, sapulciniet savu ģimeni pastaigāties. Pavado Fido un ietriecas ietvē. Pastaiga pēc vakariņām katru vakaru palīdzēs sadedzināt papildu kalorijas, palīdzēs vakariņām sagremot un mazinās stresu. Lai jūsu bērniem būtu interesantāk un jautrāk, izaiciniet viņus sacensties savā starpā līdz kvartāla galam un atpakaļ, vai arī ļaujiet viņiem staigāt, neuzkāpjot uz nevienas ietves plaisas.
Ejiet labākas veselības dēļ
Novietojiet to
Vietējie parki un atpūtas vietas piedāvā plašu zāli un ģimenei draudzīgus rotaļu laukumus. Iepakojiet pikniku un pusdienojiet vai vakariņojiet pēc stundas vai divām frisbija mešanas, pūķu lidošanas vai rotaļu laukuma muldēšanas. Tagu spēlēšana, paslēpes vai pat bērnu iecienītāko sporta veidu praktizēšana ir arī jautras ģimenes aktivitātes.
Fall fitness: Vingrojiet parkā
Geocaching
Geocaching pēdējos gados ir kļuvis arvien populārāks, un visā valstī rodas vairāk geocaching iespēju. Meklējot kešatmiņas kopā ar ģimeni vai padarot tās par sacensībām, jūsu brīvā laika pavadīšanas laiks būs ne tikai fiziskas aktivitātes. Lai uzzinātu vairāk, apmeklējiet vietni Geocaching.com.
Geocaching primer
Kādas brīvdabas aktivitātes jūs veicat kopā ar ģimeni? Informējiet mūs zemāk!
Vairāk par ģimenes veselību un piemērotību
- Padomi, kā kļūt veseliem un piemērotiem visai ģimenei
- Zaudēt svaru kā ģimene
- 10 padomi aktīvai ģimenei
