Ķirbju pīrāga auzu pārslas - SheKnows

Pat vismazākais mājiens par kritienu izraisa vēlmi pēc ķirbja. Iepakots ar antioksidantiem un šķiedrvielām un ar zemu kaloriju daudzumu, konservēts ķirbis ir ideāls aizstājējs, līdz ķirbji ir gatavi novākšanai rudenī. Īpaši universāls virtuvē, konservēts ķirbis ir barības vielu blīvs papildinājums manām rīta auzu pārslām.

Saistīts stāsts. Marta Stjuarte tikko kopīgoja krēmīgu brokoļu kariju, kas jums būs jāatkārto šajā rudenī

Ķirbju pīrāga auzu pārslas
Kalpo 4

Sastāvdaļas:

• 1-1/4 glāzes auzu

• 2 tases ūdens vai vegāna piena alternatīva pēc izvēles, kā arī vairāk konsistences iegūšanai

• 1 (15 unces) var tīru ķirbju biezeni

• 1/4 tase viegli iepakota brūnā cukura

• 1-1/2 tējkarotes maltas kanēļa

• 1/2 tējkarotes maltas krustnagliņas

• Svaigi rīvēts muskatrieksts pēc garšas

• 1 tējkarote tīra vaniļas ekstrakta

• 1/3 tase sasmalcinātu pekanriekstu

Norādes:

1. Vidējā katliņā uz vidējas un lielas uguns uzkarsē auzas un ūdeni vai pienu.

1. Samaziniet siltumu līdz minimumam un vāriet, bieži maisot, līdz auzas ir mīkstas un šķidrums uzsūcas. Pievienojiet vairāk ūdens vai piena, lai pielāgotu konsistenci pēc jūsu vēlmēm.

1. Tikmēr vidējā traukā sajauc kopā ķirbi, cukuru, garšvielas un vaniļu.

1. Samaisiet ķirbi auzu pārslās, ja nepieciešams, pievienojiet vairāk piena, līdz iegūstat vēlamo konsistenci.

1. Karote bļodās un rotā ar pekanriekstiem. Pasniedz karstu.

Garšīgāk vegānu receptes
Tukšais Nester kokteilis
Vegānu kotletes pica
Sautēti Šveices čandi