Mēs visi (iespējams) cenšamies ēst veselīgu uzturu, bet tas ne vienmēr notiek. Saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem Lactobacillus rhamnosus tika atrasts probiotikas var palīdzēt ar to.
Fotoattēlu kredīts: Tetra Images/Getty Images
Probiotikas: burvju lode svara zaudēšanai?
Ja vēlaties zaudēt svaru, lai bikini sezonā ir ļoti svarīgi praktizēt labus ieradumus, piemēram, ēst dārzeņus, dzert ūdeni un vingrot. Bet, ja vēlaties nedaudz vairāk par savu naudu, klīniskie pētījumi par probiotikām liecina, ka labās zarnu baktērijas patiešām var veicināt jūsu svara zudums centienus. Faktiski Nacionālie veselības institūti nesen publicēja a pētnieciskais pētījums kas saista zarnu baktērijas Lactobacillus rhamnosus, kas ir atrodams dažos probiotikas piedevās, ar ievērojamu svara zudumu sievietēm.
Mēs panācām Reģistrēta dietoloģe Serēna Hanta uzklausīt viņas domas par probiotikām un to iespējamo lomu svara zaudēšanā un svara uzturēšanā.
Kā zarnu baktērijas veicina svara zudumu
Saskaņā ar Hanta teikto, pētījumi liecina, ka labās gremošanas baktērijas var palīdzēt cilvēkiem palikt regulāri un cīnīties ar slimībām, kas noteikti var veicināt vispārējo labsajūtu. Bet kur iekļaujas svara zudums? Lai gan viņa ātri norādīja, ka zinātne par zarnu baktērijām un svara zudumu vēl nav pilnībā izprasta, viņa "Nebūtu pārsteigts, ja zarnu baktērijām, kas atrodamas dažās probiotikās, ir svarīga loma svara veidošanā zaudējums."
Acīmredzot pārtikas produkti, kas satur veselīgas zarnu baktērijas, var izlīdzināt gremošanas un imūnsistēmu, tādējādi regulējot hormonālās reakcijas, kas raksturīgas svara zudumam un svara pieaugumam. “Jebkuri faktori, kas norāda uz ķermenis tas, ka ir izveidoti veselīgi pretiekaisuma mehānismi, palīdzēs organismam uzturēt veselīgu svaru, ”sacīja Hants. "Probiotikas ir viens no pārtikas veidiem, kas samazina iekaisumu jūsu zarnās. Mazāks iekaisums izraisa mazāku hormonālo nelīdzsvarotību, kas var palīdzēt jūsu ķermenim sasniegt homeostāzi un veselīgu ķermeņa svaru. Kamēr probiotikas piedevas var nebūt svara zaudēšanas burvju lode, šķiet, ka tās nodrošina ķermeni ar hormonālo pamatu svaram. zaudējums.
Atrodi pareizo probiotiku
Hunts bija pārliecināts, ka probiotiku kvalitāte ievērojami atšķiras atkarībā no piedevas. "Probiotikas ir labvēlīgas tikai tad, kad tās ir dzīvi," viņa teica. "Daudzi uztura bagātinātāji nodrošina zarnās mirušus un līdz ar to neaktīvus organismus."
Tomēr nepietiek, lai iegādātos uztura bagātinātāju, kas lepojas ar dzīvām baktērijām. Hants piebilda: "Ir svarīgi iegādāties zīmolus, kas veic pasākumus, lai nodrošinātu, ka to probiotikas saglabājas gan iepakojumā, gan sagremošanā lai dzīvs un spēriens nokļūtu resnajā zarnā. Viņa ieteica atrast zīmolu ar vismaz 30 miljardiem koloniju veidojošo vienību uz vienu pasniegšana. Turklāt viņa piebilda, ka patērētājiem ir jāizvēlas zīmols, kas izmanto vai nu zarnās šķīstošus pārklājumus un dzesēšanas iekārtas, vai zīmolu, kas satur pret skābēm un žulti izturīgas baktērijas.
Ja vēlaties izmēģināt probiotikas piedevu, kas satur Hanta obligātās sastāvdaļas, kā arī NIH pētījuma Lactobacillus rhamnosus, apskatiet Keybiotikas. Augstas kvalitātes probiotikas piedevas atrašana uzlabos jūsu vispārējo labsajūtu, un jūs paši pieredzēsit, vai labās zarnu baktērijas patiešām ir brīnišķīga bikini ķermeņa atslēga.
Nobeiguma vārds
Pat ja jums netiek pārdotas probiotikas kā bikini ķermeņa atslēga, varat būt drošs, zinot, ka labās zarnu baktērijas ir lieliskas jūsu gremošanai un vispārējai veselībai. Meklējiet zīmolu, kas lepojas ar vismaz 30 miljardiem koloniju veidojošo vienību vienā porcijā.
Vairāk par diētu un fitnesu
Veiktspējas apģērbs, kas sūknē skābekli jūsu muskuļiem
WTF: lenteņu diēta
Kā gophers varētu būt svara zaudēšanas atslēga
